Per daug neramu gauti pagalbos dėl mano nerimo

Aš nežinau, ką daryti. Aš tokia nerimastinga ir prislėgta, kad net negaliu veikti. Aš sugebu užimti savo darbą, bet viskas. Bandau užtaisyti savo geriausią draugę, kuri man yra sesuo, nes vėl daugiau nei mėnesį nukritau nuo planetos veido. Aš to nenoriu, tiesiog sulaukiu šių kartų, kai negaliu susitvarkyti su žmonėmis. Šiandien jaučiau tokį nerimą darbe, maniau, kad mirsiu.

Žinau, kad pasiekiau tašką, kur negaliu toliau eiti toliau vienas pats. Tiesiog negaliu žengti kito žingsnio pas konsultantą. Per dešimtmetį net nesu lankęsis gydytojo; Aš taip bijau gydytojų.

Net jei man pavyko susitarti, ką aš tada turėčiau daryti? Aš tokia buvau visą savo gyvenimą, bet tai manęs taip neįjungė anksčiau. Manau, kad tai įvyko dėl seksualinės prievartos, įvykusios vaikystėje, bet niekada negalėjau to pripažinti asmeniškai. Kaip aš turėčiau net pasveikti, jei esu per daug bailys, kad tai pripažinčiau? Niekas niekada apie tai nežinojo. Vienas dalykas yra pasakyti tai internete, bet aš net negaliu to sakinio pradėti garsiai asmeniškai.

Bandau įgauti drąsos paskambinti patarėjai, kurią mačiau vaikystėje, bet nežinau jos elektroninio pašto ir kaskart bandydama paskambinti į jos kabinetą puolu į paniką ir padedu ragelį. Tikrai nepažįstu nė vieno, kuris galėtų man padėti susitarti. Nežinau, ką dabar daryti. Aš stengiuosi tai padaryti, bet aš vis tiek užsidarau. Jei galėčiau būti drąsus, galėčiau tiesiog susitarti dėl susitikimo, bet tada, jei būčiau drąsus, nebūčiau taip kontroliuojamas savo gyvenimo. Ar galiu ką nors sugalvoti, kad galėčiau tai padaryti lengviau? Aš nežinau, ką dar daryti, ir aš esu savo virvės gale. Ir ar gali net pasveikti, nekalbėdamas apie praeitį?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūs beveik paskyrėte susitikimą, tačiau baimė jus sustabdė. Baimė valdo tavo gyvenimą.

Susirašykite ir laikykitės. Nesijaudinkite, kad šiuo metu teks kalbėti apie seksualinę prievartą. Kol kas sutelkite dėmesį į dabartines problemas. Susitelkite ties čia ir dabar. Šiuo metu jūsų gyvenime vyrauja didelis nerimas. Tą realybę reikia spręsti prieš gilinantis į vaikystės problemas.

Geriausias būdas kovoti su baime ir kitomis psichologinėmis problemomis yra susitelkimas į realybę. Priverskite save sutelkti dėmesį į tai, kas yra tikra. Jūsų baimė pagrįsta klaidingu mąstymu. Pavyzdžiui, jūs bijote gydytojų, bet iš tikrųjų gydytojai egzistuoja tam, kad jus išgydytų. Nėra jokios priežasties bijoti gydytojo. Neleiskite sau tikėti idėja, kuri neturi realybės pagrindo.

Palankiai vertinu tai, kad jūs stengiatės ieškoti pagalbos. Tiesiog atvykimas į savo pirmąjį susitikimą turėtų būti laikomas pasiekimu, žingsniu link jūsų sugrįžimo į laimę. Žinau, kad bus sunku, bet priversti save baigti skambutį ir eiti į susitikimą. Nėra jokių slaptų triukų. Tiesiog sėskite į savo automobilį ir eikite, net jei išsigandote. Supraskite, kad apsilankius psichikos sveikatos specialiste nieko blogo negali būti. Labiausiai tikėtinas dalyvavimo susitikime rezultatas yra palengvėjimas ir jūsų pagaliau gaunama pagalba, kurios nusipelnėte. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle