Terapeutai taip pat sunerimsta

Mano širdis daužėsi, kvėpavimas buvo apribotas, rankos buvo prakaituotos.

Mano instinktas rėkė ant manęs: „Tu per jauna mirti. Dabar pasukite atgal “.

Mano racionalios smegenys pasakė: „Tai tik tavo nerimas. Eini tik švyturio laiptais “.

Mano racionalios smegenys taip pat pasakė: „Lipk į priekį lipdamas laiptais, nes jei tavo panika priverčia tave praeiti, tu nenori kristi atgal į pražūties spiralę“.

Atlikau įžeminimo pratimus - spoksojau į žalius plastikinius dažus ir pastebėjau, kad jie yra lygūs ir blizgūs. Aš padariau save raminantį - tyčia skaičiavau penkias sekundes kiekvienam iškvėpimui ir penkias sekundes kiekvienam įkvėpimui. Atlikau racionalų mąstymą - „Laiptai tvirti; struktūra tvirta. Tūkstančiai žmonių tai padarė nepapuolę į mirtį, ir jūs taip pat padarysite “.

Aš vis dar bijojau ir, jei būčiau buvęs savas psichologas, siūlydamas kaip sprendimą „įžeminimo, raminimo ir pažinimo pratimus“, būčiau smogęs jai į veidą.

Kai viskas baigėsi, aš buvau užlipęs iki galo ir atgal, aš verkiau. Ašaros išstumti visą baimę, kurią buvau numalšinusi, kad tik įveikčiau kiekvieną iš šių 214 žingsnių. Palengvėjimo ašaros, kad mano vyras visą laiką sėkmingai nešė mano 2 metų vaiką, jam neišlindus iš gniaužtų. Palengvėjimo ašaros, kad mano 4 ir 6 metų vaikai nebuvo tokie baisūs katinai kaip mama.

Mano vyras sakė, kad aš galėčiau pasodinti šį lauką, tad kodėl nusprendžiau save kankinti? Kadangi noriu, kad mano vaikai žinotų, noriu žinoti ir noriu, kad mano nerimastingi pacientai žinotų, jog mes galime padaryti drąsius dalykus.

Kai vaidinu bendraamžių pokalbį su mergina, turinčia didelį socialinį nerimą ar duodu jai namų darbus, kad ji galėtų užsisakyti picą telefonu, aš taip pat noriu žinoti, kas tai yra, kad ji taip bijotų, bet vis tiek tai padarytų.

Noriu sugebėti įsijausti ir pasakyti jai, kad žinau, kad save ramina, o racionalus mąstymas to nelengva, bet leidžia. Po šios patirties turiu pasakyti savo vaikams, kad „Mamytė taip bijojo, bet aš vis tiek tai padariau. Kartais mes bijome ką nors daryti, bet vis tiek galime tai padaryti “.

Noriu savo vaikams pasakyti:

• "Aš žinau, kad esate drovus, bet vis tiek galite užsisakyti savo maistą".
• - Aš žinau, kad bijote, bet vis tiek galite pasakyti tiesą.
• "Aš žinau, kad tavo širdis plaka, kai sakai patyčiukui, kad jis neteisus, bet vis tiek gali tai padaryti".
• "Aš žinau, kad sunku būti pažeidžiamam ir prašyti, ko tau reikia, bet vis tiek gali tai padaryti".
• - Aš žinau, kad bijote nesėkmės, bet vis tiek galite pabandyti.
• "Aš žinau, kad neaprėpiamai baisu palikti piktnaudžiavimą keliančius santykius ar dirbti gerus santykius, bet vis tiek gali tai padaryti".
• "Aš žinau, kad jūs purtote, kai atiduodate savo gyvenimo aprašymą kolegijos priėmimo patarėjui, bet vis tiek galite tai padaryti".
• "Aš žinau, kad baisu pripažinti, kad klydote, bet vis tiek galite tai padaryti".
• „Aš žinau, kad viskas, kas jumyse, liepia nepalikti savo komforto zonos, bet tu gali tai padaryti“.

Mes galime padaryti drąsius dalykus.