Kaip nustoti pykti?

Iš paauglio JAV: mažiausi dalykai mane privertė ir aš einu į šį siautėjusį pykčio priepuolį, niekada nežinau, kas tai iš tikrųjų mane užvedė, bet aš imu pyktį ant žmonių, kuriuos myliu labiausiai, tai pradeda rimtai paveikti mano santykius su savo vaikinu ir nenoriu, kad tai mus sugadintų. Aš paprastai linkęs verkti supykęs, taip pat jaučiu, kad reikia verkti dažniausiai, bet niekada nieko neišeina, o kai verkiu, galiu verkti tik dėl likus kelioms minutėms iki mano kūno tiesiog sustojimo aš nustūmiau visus savo jausmus, nes nekenčiu verkimo ir liūdesio ar silpnumo jausmo ir manau, kad galbūt mano pyktis dėl to pakilo, bet dėl ​​kokios priežasties aš nuolat pykstu.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-12-6

A.

Jūs nepateikėte man pakankamai informacijos, kad galėčiau aiškiai atsakyti. Galiu tik pasiūlyti, kad galbūt jūs kenčiate nuo depresijos ir (arba) nerimo. Daugelis žmonių nežino, kad depresija kartais pasireiškia tiek irzlumu, tiek liūdesiu. Tai taip pat nerimo sutrikimų simptomas.

Taip pat gali būti, kad jūsų dirglumas yra jūsų sistemos būdas pasakyti, kad turite nediagnozuotą medicininę problemą. Patikėkite tuo ar ne, bet kartais, pavyzdžiui, infekcija gali sukelti žmogui stresą ir nepriteklių. Vitamino B-12 trūkumas gali sukelti dirglumą ar depresiją. Geležies trūkumas taip pat gali būti pagrindinė depresijos ar dirglumo simptomų priežastis. Jei problema yra mityba, intervencija gali būti tokia paprasta, kaip valgyti geriau. Jei tai rimtesnė būklė, gydytojas patars, ką daryti.

Neminėjote, ar pakankamai miegate. Savo amžiuje turėtumėte gauti bent 8 valandas per naktį. Aš žinau. Aš žinau.Dauguma paauglių išgyvena mažiau. Bet mes kalbame apie jus. Gali būti, kad esate vienas iš tų paauglių, kurie negali susitvarkyti su pervargimu. Dėl chroniško nuovargio žmonės tampa itin jautrūs ir nesugeba suvaldyti streso. Tai sumažina jūsų sugebėjimą valdyti nusivylimą ir sustiprina pyktį. Deja, miego trūkumas taip pat sumažina žmogaus galimybes džiaugtis gyvenimu ir sumažina entuziazmą ir optimizmą.

Džiaugiuosi, kad parašei. Tai reiškia, kad rimtai žiūrite į problemą ir tikrai norite pagalbos. Pirmiausia įsitikinkite, kad pakankamai miegate ir teisingai valgote.

Jei tai nepadeda, kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte išsamų fizinį egzaminą, kad įsitikintumėte, jog „pyktis“ nėra raktas į medicininę problemą. Jei taip, tuomet svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų.

Jei vis dar esate nepaprastas, piktas ir ašarojantis, susitarkite su psichinės sveikatos specialistu. Jei kenčiate nuo depresijos ar nerimo, tikriausiai bus rekomenduojamas dviejų žingsnių protokolas: kai kurie vaistai, padedantys jūsų sistemai šiek tiek nusiraminti, kad galėtumėte pasinaudoti terapija; ir įprastą terapiją, kad išmoktumėte naujų įveikos įgūdžių ir gautumėte palaikymo, kol juos praktikuojate.

Rašymas čia buvo svarbus pirmas žingsnis norint suvokti tikrąją pykčio slypinčią problemą. Prašau, atlikite tai, ką turite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi. Jūs - ir aplinkiniai žmonės - nusipelnėte, kad būtumėte geriausias savęs, o ne bomba, kuri netrukus paspruks.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie