Kaip mylėtis su nepažįstamu žmogumi?

Ar jūs kada nors įsimylėjote? Tada žinai, apie ką kalba poetai, dainų autoriai, guru, dramaturgai, filosofai, tinklaraštininkai ir scenaristai. Tačiau dabar bandoma tai paaiškinti prasideda nauja okupacija: mokslininkai.

Barbaros Fredrickson nauja knyga, Meilė 2.0, yra nauja galinga perspektyva, ką reiškia meilė, atsinaujinantis šaltinis, mūsų kūnui. Ji eina per biocheminį ir elgesio labirintą, kuris žavi ir suteikia mums pauzės mintims. (Norėdami perskaityti naujausią šio pagrindinio tyrėjo knygų čekio apžvalgą čia.)

Raktas suprasti, kas nutinka mums tuo metu, kai yra abipusis rūpestis, Fredricksonui vadinamas „pozityvumo rezonansu“. Tai yra trijų bruožų derinimo tipas, kai išsiskiria neuropeptidas oksitocinas (kartais vadinamas meilės hormonu, nes orgazmo metu jis išsiskiria dideliais kiekiais); sustiprėjęs vagalinis tonas (širdies susitraukimų dažnio ir kvėpavimo dažnio ryšys); ir mūsų smegenys sinchronizuojasi su kitu asmeniu, kai tai vadinama „pakankamai tinkamai“ smegenų sujungimu. Būtent dalijimasis teigiamomis emocijomis generuoja tai, ką Fredricksonas vadina „mikro-akimirkomis“. Akimirkos yra „praktiškai tapačios“, nesvarbu, ar jos įvyksta tarp tėvų ir vaikų, draugų, meilužių ar visiškai nepažįstamų žmonių.

Palauk minutę.

Išskaidykime tai: jei tavo sūnus parsineša namo savo ataskaitos kortelę ir didžiuojasi galėdamas parodyti tau gautą „A“, o tu apkabini jį, kuris, atrodo, atitinka reikalavimus. Jei sėdite priešais savo geriausią draugą ir dalijate juoką dėl jo pasakoto pokšto, tai yra labai maža akimirka. Jei mylėtės ir pasimetėte mylimojo akyse, tai tikrai yra sąraše. Bet ką daryti, jei esate „Starbucks“ linijoje ir jūs su nepažįstamuoju pastebite mažą mergaitę, prikišusią lūpas prie stiklo prekystalio, bandančią pabučiuoti gėrybes kitoje pusėje. Jūs ir nepažįstamasis šypsotės ir šiek tiek linktelėsite vienas kito link. Jūs abu žinotumėte, kad tai buvo bendra teigiama emocija - kad tai buvo unikali patirtis judviem. Be abejo, tai yra mikro momentas. Bet ar tai meilė?

Barbara Fredrickson pasakytų taip.

Ji nemano, kad turime apriboti savo meilės apibrėžimą tik vienam asmeniui ar net mažai grupei artimųjų. Ji mano, kad turėtume ieškoti ir mėgautis šiomis akimirkomis, nes jos gali nutikti aplink mus - net su nepažįstamais žmonėmis.

Jos knygoje pateikiami keli „siurblio užpildymo“ pasiūlymai, taip sakant, siekiant padidinti šios patirties tikimybę. Čia yra pora iš knygos - ir jūs galite prisijungti prie interneto adresu pozitivityresonance.com skyriuje „įrankiai“ ir nemokamai užsiregistruoti, kad galėtumėte sekti savo pažangą kurdami teigiamas emocijas.

Pirmasis yra socialinių ryšių atspindys. Pagal šią patirtį pasirinkite tris ilgiausius socialinius ryšius, kuriuos patyrėte dienos metu, ir peržiūrėkite juos dienos pabaigoje. Tada pažiūrėkite, ar šie du teiginiai yra teisingi:

• Per šiuos socialinius ryšius jaučiausi „suderinta“ su aplinkiniais žmonėmis.
• Per šiuos socialinius ryšius jaučiausi artimas žmogui (-ams).

Įvertinkite šių teiginių tiesą skalėje nuo 1 iki 7, kur 1 visai netiesa, o 7 - labai teisinga.

Šis paprastas kasdienių socialinių susitikimų apmąstymas parodė, kad laikui bėgant jis padidina pozityvumo spiralę aukštyn ir dar labiau stebina tai, kad padidėja vagalinis tonas. Tai pažodžiui daro jūsų širdį geresnę.

Kita praktika yra mylinčio gerumo meditacija (LKM). Čia siekiama sužadinti švelnius, meilius jausmus, kai vizualizuojate mylimą žmogų. Yra daugybė to versijų, o žemiau pateiktos nuorodos nukels jus į išsamesnes meditacijas, tačiau praktikos esmė yra įsivaizduoti mylimą žmogų, leisti jiems šiltai jaustis ir deklamuodamas šias frazes sau.

• Gali (šis asmuo) jaustis saugus.
• Gegužė (šis asmuo) jaučiasi laiminga.
• Gegužė (šis asmuo) gali jaustis sveika.
• Gegužė (šis asmuo) lengvai gyvena savo gyvenimą.

Daktarė Fredrickson maloniai (žinoma) savo svetainėje sukūrė gražią meditacijų kolekciją, įskaitant LKM. Turėtumėte tai išbandyti ir išbandyti visus.

Jos tyrimų apie LKM kokybė buvo tokia įspūdinga, kad pagerėjo vagalinis tonas, kad Dalai Lama pakvietė ją pasikalbėti su juo. Fredricksonas sugebėjo nustatyti, kad tie, kuriems labiausiai padidėjo makšties tonusas, dažniausiai patyrė pozityvumo rezonansą su kitais. Kodėl jos tyrimai buvo tokie svarbūs? Prieš studijas buvo manoma, kad vagalinis tonas yra toks pat stabilus ir nepakitęs, kaip ir jo ūgis. Jūs arba turėjote gerą toną, arba ne.

Mes visi galėtume panaudoti šiek tiek daugiau meilės savo gyvenime, taip? Tada laikykitės akių, kol laukiate eilėje prie tos latte. Galite pastebėti, kad jis suteikia šiek tiek papildomo saldumo.