7 patarimai, kaip autentiškai įsitraukti į internetinę palaikymo bendruomenę

Internetinės pagalbos bendruomenės pacientams, žmonėms, globėjams, šeimos nariams ir net specialistams siūlo galimybę bendrauti tarpusavyje aplinkoje, kuri skatina diskusijas. Žmonės tuo užsiima ne tik emocinis palaikymą ir diskusijas, tačiau jie taip pat keičiasi vertinga informacija apie savo pačių atliktus tyrimus, patirtį ir jiems naudingus metodus.

Paramos bendruomenės yra kur kas daugiau nei paprasta socialinė grupė, turinti bendrą tikslą. Jie tarnauja kaip gelbėjimo ratas krizę patiriančiam ar sunkiai gyvenančiam asmeniui, o naujai diagnozuotas, išsigandęs jų gyvenimas gali nebebūti toks pat.

Taigi, kaip jūs autentiškai įsitraukiate į tokias bendruomenes?

Sakydamas „autentiškas“, turiu omeny užsiimti prasmingai ir sąmoningai - sąžiningai ir atvirai su kitais bendruomenės nariais. Autentiška veikla reiškia suprasti savo sveikatos ar psichinės sveikatos būklę, ją priimti, priimti ir padaryti savo. Tai padaryti gali padėti internetinė palaikymo bendruomenė.

Kodėl norite vargti, norėdami įsitraukti į bet kokią internetinę palaikymo bendruomenę ar prisijungti prie jos? Nes žmonės, kurie paprastai jaučiasi geriau patys. Tie, kurie aktyviai užsiima, geriausiai jaučiasi įsitraukę į internetinę bendruomenę. Taigi naudinga tai, kad jei ketinate išbandyti internetinę bendruomenę, dėsite jai visas pastangas.

1. Prisistatykite.

Tai gali pasirodyti akivaizdu, tačiau jau daugiau nei du dešimtmečius valdant internetines bendruomenes pastebėjau, kad jūs iš tikrųjų turite tai skatinti žmones. Žmonės nėra tikri dėl konkrečios grupės ar internetinės bendruomenės socialinių papročių, ypač tų, kurie buvo sukurti jau daugelį metų.

Prisistatymas padeda padaryti du dalykus. Tai iš karto paverčia jus aktyviu bendruomenės dalyviu, o tai pagerina jūsų galimybes gauti iš to naudos (Houston ir kt., 2002). Ir tai leidžia kitiems žinoti: „Ei, čia naujas žmogus. Pažiūrėkime, ar galime jiems padėti ... “, o gal„ Jie žinos tai, kas gali padėti aš išėjo “.

2. Pasidalykite tuo, kas jums pavyko, o kas ne.

Nors dauguma žmonių gali pagalvoti apie internetines palaikymo grupes dėl sveikatos ar psichinės sveikatos, visų pirma dėl emocinės paramos, jie taip pat keičiasi vertinga informacija. Informacija apie gydymą, šalutinį poveikį ir ko tikėtis, kai būklė progresuoja, kurios nerasite mokslinėje literatūroje, daugumoje knygų ar praktiškai niekur kitur internete.

Nors kai kurios svetainės bando kiekybiškai įvertinti šiuos duomenis gražiais grafikais, tikroji vertė yra individualizuotas keitimasis informacija, tiesiogiai naudingas tyrimui, kurį sudaro vienas dalykas - tu. Tai yra pagrindinis asmeninių tyrimų tyrimas, nes viskas skirta sužinoti (ir pasidalinti), kas jums naudinga (o kas ne) .1

3. Likite sužadėtiniai.

Žmonės, kurie palaikymo grupėje dirba ne mažiau kaip 6 mėnesius, greičiausiai iš to naudos turės ilgesnį laiką nei žmonės, kurie keletą dienų lankosi grupėje, o po to atsijungia (Griffiths ir kt., 2012). Apskritai, kuo daugiau prisidėsite ir palaikysite sveikatos palaikymo internetinę bendruomenę, tuo daugiau naudos iš to turėsite.

Tai reiškia, kad reguliariai prisidedate prie jus dominančių pokalbių ir diskusijų ir užtikrinate, kad jūs dalyvautumėte bendruomenės kūrimo veikloje, kuri iš pradžių taip pat privertė jus pasijusti laukiamais (pvz., Pasveikinti naujus narius, pasiūlyti savanoriškai padėti, jei galite ir pan.) . „Rezultatai atskleidė, kad lyginant su plakatais, nariai, kurie tik skaito žinutes (lurkeriai), gavo mažesnę balą gaudami socialinę paramą ir gaudami naudingos informacijos, suteikdami daugiau galimybių procesams, ir mažiau patenkinti savo santykiais su grupės nariais.“

4. Tykoti irgi gerai - bet stenkis to nedaryti.

Daugelis žmonių skundžiasi: „Na, grupėje yra 5000 narių, bet aš nuolat matau tik tuos pačius 10 ar 20 žmonių.“ Tai yra norma ir tame nėra nieko blogo. Tiesą sakant, lurkeriai - žmonės, kurie tiesiog skaito kitų žmonių pranešimus ir patys daug nepaskelbia, gali būti naudingi beveik tiek pat, kiek ir aktyvūs dalyviai.

Mo ir kt. (2010) tyrimai apibendrina:

„Rezultatai atskleidė, kad lyginant su plakatais, nariai, kurie tik skaito žinutes (lurkeriai), gavo mažesnę balą gaudami socialinę paramą ir gaudami naudingos informacijos, suteikdami daugiau galimybių procesams, ir mažiau patenkinti savo santykiais su grupės nariais.“ Tačiau jie daro išvadą: „Mūsų rezultatai rodo, kad slapstymasis internetinėse palaikymo grupėse gali būti toks pat įgalinantis, kaip skaityti ir siųsti žinutes grupėms“.

Kiti tyrimai (van Uden-Kraan ir kt., 2008) patvirtina, kad jei esate lurker, jums gali nepatikti tokia grupė:

„Lurkeriai buvo gerokai mažiau patenkinti internetine palaikymo grupe, palyginti su plakatais.“

Bet jūs vis tiek gausite didelę naudą:

„Tačiau tykantieji reikšmingai nesiskyrė nuo plakatų, atsižvelgdami į daugumą įgalinančių rezultatų, tokių kaip„ geriau informuoti “,„ pasitikėti savimi santykiuose su savo gydytoju “,„ pagerinti ligos priėmimą “,„ pasitikėti savimi. gydymas “,„ sustiprinta savivertė “ir„ padidėjęs optimizmas ir kontrolė “.“

Taigi, nors tykojimas gali būti jums patogiausias dalykas, pasistenkite visaip to nedaryti. Pagalvokite apie internetinę palaikymo grupę kaip galimybę išradinėti save, net jei ir šiek tiek.

5. Surask naujų draugų internete.

Susiradę naujų draugų palaikymo internete bendruomenėje, sukuriamas emocinis ryšys su bendruomene. Jums pradeda rūpėti sugrįžimas ir dalijimasis savo patirtimi, nes jūs svarbūs kitiems, o jie - jums. Dar svarbiau, kad jie žino, ką išgyvenate, kaip daugelis kitų jūsų gyvenime gali ne. Jie taip pat patyrė panašią patirtį, o bendra patirtis yra pagrindinis autentiško dalyvavimo komponentas.

Internetinės bendruomenės buvo originalios 1.0 socialinių tinklų svetainės. Kaip ir populiarūs socialiniai tinklai, dauguma internetinių bendruomenių šiandien leidžia jums draugauti su kitais ir dalytis nuotraukomis, nuorodomis ir dar daugiau. Draugai - nepaisant to, ar jie yra prisijungę, ar ne, yra svarbus jūsų socialinės paramos sistemos komponentas. Taigi, net jei neturite daug vietos, vis tiek galite juos padaryti internete.

6. Nebijokite pasidalinti savo nuomone - pagarbiai.

Daugelis žmonių dalyvauja internetinėse palaikymo grupėse, kad geriau suprastų ligą ar būklę, su kuria jie susiduria. Jie negali to padaryti labai gerai, jei visi tylėjo arba nesidalino savo sąžininga nuomone apie konkretų gydymą ar tai, kaip su žmogumi elgėsi sveikatos priežiūros specialistas.

Kuo daugiau kalbėsite ir dalinsitės savo nuomone su kitais, tuo daugiau kiti supras jūsų pačių patirtį ir žinias.

Tačiau svarbu tai daryti pagarbiai. Jei prisilietimas prie „gydomųjų akmenų“ padėjo palengvinti kito žmogaus stresą, galite sakyti: „Aš kartą tai išbandžiau, bet tai man nieko nepadarė“. Kur kas mažiau naudinga sakyti: „Gydomieji akmenys yra žaibas ir visi, kurie juos bando, tiesiog sukčiauja“. Išbandykite ir palikite sprendimą iš savo atsakymų.

7. Tikėkite geriausiais kitais.

Kartais sunku nebūti cinišku dėl mūsų internetinių įsipareigojimų. Nors daugelis mąsto internetinėse bendruomenėse, kiti atrodo linkę būti provokuojantys ar argumentuoti.

Taigi padeda visais atvejais stengtis tikėti geriausiais ketinimais, o ne prisiimti blogiausius. Jei kyla abejonių dėl kito elgesio internetinėje bendruomenėje, paprašykite jų privačiai, ką jie turėjo omenyje, kad greičiau išsiaiškintumėte nesusipratimus, o ne laiškus. Galbūt kažkas, kas parašyta forume, atrodė skirta tau, bet narys tikrai kalbėjo apie šeimos narį.

Nuorodos

Griffiths ir kt. (2012). Internetinės paramos grupės, skirtos depresija sergantiems bendruomenės nariams, veiksmingumas: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. PLOS ONE, 7, ArtID e53244.

Hiustono TK, Cooperis LA, „Ford DE“. (2002) Internetinės depresijos grupės: 1 metų perspektyvinis kohortos tyrimas. Amerikos psichiatrijos žurnalas, 159, 2062–2068.

Lintvedt, OK, Griffiths KM, Sørensen K, Østvik AR, Wang CEA ir kt. (2011). Nevertinės internetinės savipagalbos intervencijos veiksmingumo ir efektyvumo įvertinimas siekiant išvengti depresijos: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Klinikinė psichologija ir psichoterapija.

Mo, Phoenix K. H. Coulson, Neil S. (2010). ŽIV / AIDS sergančių žmonių įgalinimo procesai internetinėse palaikymo grupėse: „tykančiųjų“ ir „plakatų“ lyginamoji analizė. Kompiuteriai, veikiantys žmogui, 26 m.  1183-1193.

van Uden-Kraan, Cornelia F. Drossaert, Constance H. C. Taal, Erik Seydel, Erwin R. van de Laar, Mart A. F. J. (2008). Patys pranešė apie internetinių pacientų palaikymo grupių lurkerių ir plakatų įgalinimo skirtumus. Medicinos interneto tyrimų leidinys, 10, 101-109.

Išnašos:

1. Daugeliui nežinant, psichologija ir medicina jau seniai pripažino vieno dalyko eksperimentinių planų vertę - pastarąjį šimtmetį jie skelbė literatūroje tokias studijas ir pavienių atvejų tyrimus. [↩]