Ar aš tiesiog juokinga?

Aš labai bijojau kitų žmonių, kiek save prisimenu.

Bijau kalbėti telefonu ir bijau ką nors uždaryti. Aš buvau su savo vaikinu 5 metus ir tiesiog jam atviravau, kaip pastaruoju metu luošina mano baimė. Jis man pasakė tą patį, ką man pasakė tėvai ir mano mokyklos patarėjai (tiek vidurinėje, tiek kolegijoje). Kad aš melodramatiška. Jie visi sakė, kad jei aš tiesiog eisiu prie žmonių ir pradėsiu kalbėti, žmonės nebus baisūs. Bet kiekvieną kartą, kai tai bandžiau, pradedu drebėti ir smegenys sustingsta, o tai mane dar labiau jaudina ir taip tęsiasi tol, kol galų gale išsigandau ir pasislepiu, kol vėl galiu susitvarkyti.

Nebenoriu taip jaustis, bet neturiu į ką kreiptis. Šiuo metu su vaikinu gyvename pas tėvus ir nežinau, kaip gauti pagalbos, nepykindamas visų aplinkinių. Aš galvojau apie tai, kaip sujungti juos visus, kad su jais apie tai kalbėtume, bet neįsivaizduoju būdo, kuris baigtųsi gerai. Tai būtų tarsi šuolis į patarlės liūto duobę: trys prieš mane mano psichinės sveikatos kovoje ir būsiu pralaimėjusiųjų pusėje. Aš finansiškai negaliu išsikraustyti ir išlaikyti save, jei viskas klostosi siaubingai. Man labai skauda emocijas ir net negaliu priversti jų to pamatyti. Galvojau ieškoti pagalbos be jų žinios, bet net negaliu drąsiai pakelti telefono ir paskambinti profesionalui. Net nežinau, ar galų gale atsiųsiu. Aš tiesiog sėdžiu čia, širdis daužosi dėl minties išsiųsti šį anoniminį laišką.

Ar aš tiesiog juokinga ir melodramatiška, kaip siūlo visi aplinkiniai? Ar turėčiau pabandyti iš naujo kreiptis? Nemanau, kad galėčiau reikalauti, kad vėl jį išsiurbčiau.

Jei aš vėl ištiesiu ranką, kaip man su jais kalbėti apie šią paslaptį, kurią nuo jų slėpiau daugelį metų? Kaip aš galiu visa tai išdėlioti ant stalo, kai net negaliu to pakelti pro šalį, nesikramčiau?

Atsiprašau, kad užtrukau tiek daug jūsų laiko, bet nežinau, ką dar daryti.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Prašydami pagalbos elgiatės teisingai. Tai, kad išsiuntė šį laišką, nepaisant baimės, yra pergalė. Jūs išsigandote, bet vis tiek išsiuntėte. Paprastai kalbant, būtent taip įveikiama jų baimė.

Jūs nesate juokingas ar melodramatiškas. Panašu, kad turite fobiją. Fobijos yra labai tikros. Jei galėtumėte sau padėti, būtumėte tai padarę. Tai darote ne tyčia.

Fobijos yra iracionalios baimės, kurios laikui bėgant gali tapti intensyvesnės. Kiekvieną kartą, kai susiduriate su bauginančia situacija ir atsitraukiate, netyčia sustiprinate savo fobiją. Sustiprinus elgesį, jis ateityje didėja.

Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas ataskaitos kortelėje gauna A ir jūs jam perkate naują žaislą, žaislas turėtų būti sustiprintas. Tikėkis daugiau A. Jei jūsų vaikas gauna F į savo ataskaitos kortelę ir jūs perkate jam naują žaislą, tikėkitės daugiau F.

Nerekomenduočiau suburti savo šeimos narių kalbėti apie šią problemą. Jūs jau žinote jų požiūrį.

Aš rekomenduočiau kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Yra specialių fobijoms skirtų gydymo būdų, kurie yra labai veiksmingi. Galite pagalvoti, kad skambutis bus bauginantis, bet pamatysite, kad taip nėra. Terapeutai yra tam, kad jums padėtų ir žinotų, kaip priversti savo klientus jaustis patogiai ir saugiai. Tiesą sakant, skambindami turbūt pajusite didelį palengvėjimą.

Tai, ką jūs dalijatės terapijoje, yra konfidencialu. Jei nuspręsite papasakoti savo šeimai apie terapiją (jei nuspręstumėte eiti), neprivalote jiems pasakyti, ko nenorite, kad jie žinotų. Jūsų terapeutas gali padėti įvertinti, ką būtų tikslinga aptarti su savo šeima.

Tikiuosi, kad pasikonsultuosite su terapeutu. Pasirinkite terapeutą, kurio specializacija yra fobijos. Jei rasite kompetentingą terapeutą ir laikysitės gydymo, galite tikėtis teigiamų rezultatų. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle