„Podcast“: kas yra pirmoji psichinės sveikatos pagalba?

Mes visi žinome, kas yra pirmoji pagalba. Daugelis iš mūsų netgi turi pirmosios pagalbos rinkinius, kuriuos patys įsigijome ar susidėjome. Mes ištraukiame juos, kai turime nedidelę traumą, ir griebiame tvarsčius ar viską, ko mums reikia. Bet kaip dėl pirmosios pagalbos protui? Tai nėra rinkinys, kurį galite pasiimti vaistinėje, bet yra psichinės sveikatos pirmosios pagalbos, kurią galite išmokti. Sužinokite daugiau apie tai šiame epizode.

Užsiprenumeruokite mūsų laidą!
Ir nepamirškite mus peržiūrėti!

Apie mūsų svečią

Michaelas Coxas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Teksaso valstijoje ir yra „Whole Life Priorities“ privačios praktikos įkūrėjas ir terapeutas. Coxas taip pat yra II lygio atstatymo terapeutas ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos meistras. Jis turi daugiau nei 20 metų darbo su paaugliais ir jų šeimomis, asmenimis ir poromis patirtį. Prieš pradėdamas konsultavimo ir psichinės sveikatos sritį, Coxas buvo profesijos ministras.

PIRMOSIOS PAGALBOS PASIRINKIMAS Psichikos sveikata parodymas

Redaktoriaus pastaba:Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

1 pasakotojas: Sveiki atvykę į „Psych Central“ laidą, kur kiekviename epizode su vedėju Gabe Howard ir kartu su vedėju Vincentu M. Walesu išsamiai apžvelgiamos psichologijos ir psichinės sveikatos srities problemos.

Gabe Howard: Sveiki, visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Show“ tinklalaidės epizodą. Mano vardas yra Gabe Howard, su manimi, kaip visada, yra Vincentas M. Walesas, ir mes šiandien esame čia su Michaelu Coxu, kuris yra licencijuotas profesionalus patarėjas Teksaso valstijoje ir yra „Whole Life Priorities“ privačios praktikos įkūrėjas ir terapeutas. . Bet mes šiandien norime su juo pasikalbėti, nes jis yra pagrindinis psichinės sveikatos pirmosios pagalbos treneris. Maiklas sveiki atvykę į parodą.

Michaelas Coxas: O ačiū.

Vincentas M. Walesas: Džiaugiamės turėdami jus.

Gabe Howard: Džiaugiamės galėdami jus parodyti, nes per pastaruosius kelerius metus daug girdėjome apie pirmąją psichinės sveikatos pagalbą. Tai visur. Perskaitėme daugybę gerų dalykų, daugybę abejotinų dalykų. Daug kalbama apie tai, kas yra psichinės sveikatos pirmoji pagalba, kam ji padeda ir ką ji daro. Mes iš esmės tikimės, kad atsakysite į visa tai. Taigi ar galite mums tiksliai paaiškinti, kas yra pirmoji psichinės sveikatos pagalba?

Vincentas M. Walesas: Jokio spaudimo.

Gabe Howard: Jokio spaudimo.

Michaelas Coxas: jokio spaudimo. Pirmas dalykas yra paprasčiausias dalykas: jei ieškote kištuko, tai yra „MentalHealthFirstAid.org“, tačiau pirmoji psichinės sveikatos pagalba ar pirmoji psichinės sveikatos pagalba JAV tikriausiai suteiks jums daug daugiau informacijos. Vis dėlto noriu trumpai pateikti istoriją. Pirmoji psichinės sveikatos pagalba pradėta teikti Australijoje 2001 m., Į Jungtines Valstijas atkeliavo 2008 m. Ir tai, ką mes dabar vadiname savo suaugusiųjų mokymo programa, ir 2012 m. Pradėjome bandomąją jaunimo psichinės sveikatos pirmąją pagalbą ten, kur dirba su jaunimu dirbantys suaugusieji. Dabar yra paauglių psichinės sveikatos pirmoji pagalba paaugliams nuo dešimties iki dvylikos metų, o pirmosios pagalbos pagrindai yra padėti žmonėms, kurie nėra gydytojai. Asmenys, kurie nėra mokomi psichinės sveikatos srityje žinoti, kaip padėti asmeniui, kuris gali turėti tik psichinės sveikatos problemų. Taigi kažkas, kas pertraukia jų kasdienį gyvenimą ar ištinka psichinės sveikatos krizė. Taigi labai paprastai naudokime CPR pirmąją pagalbą, bet psichinei sveikatai. Tiesiog žinok, ką daryti. Sukurkite pasitikėjimą žmonėmis, kad žinotumėte, ką daryti, jei jų draugai, šeimos nariai ar kiti bendruomenės nariai patiria psichinės sveikatos problemų, ir tada žino, kaip prireikus jiems suteikti tinkamą pagalbą.

Vincentas M. Walesas: Na, tai skamba kaip geras dalykas.

Gabe Howard: Taip. Tai skamba neįtikėtinai. Siekdamas visiško informacijos atskleidimo, aš pasirinkau abi programas. Aš ėmiausi psichinės sveikatos pirmosios pagalbos jaunimo, kuris yra sukurtas tam, kad suaugusieji galėtų dirbti su jaunais žmonėmis. Jis skirtas ne šviesti jaunus žmones, kaip pastebėti psichinės sveikatos krizę, o suaugusiems padėti jauniems žmonėms. Tada psichinės sveikatos pirmosios pagalbos suaugusiųjų mokymo programa skirta suaugusiems padėti kitiems suaugusiems. Taigi aš paėmiau juos abu, ir jie, mano nuomone, yra labai geri užsiėmimai. Manau, kad jie tam tikru požiūriu kalba kaip kažkas, gyvenantis su bipoliniu sutrikimu, nemanau, kad jie pakankamai gilinasi. Nes tai psichinė sveikata, tai nėra psichinė liga. Tai ieško tos kibirkšties. Kitaip manau, kad psichinės sveikatos, psichinių ligų ir psichologijos trūksta tik tiek, kad nepakanka aštuonių valandų. Taigi, ar galite šiek tiek pakalbėti apie tai, ką kažkas išėjęs iš aštuonių valandų klasės yra iš tikrųjų apmokytas ar mokytas specialiai daryti.

Michaelas Coxas: Taip. Kai kas nors išeina iš klasės, pirmas dalykas, kuris, žinote, yra didžiausias psichinės sveikatos pirmosios pagalbos tikslas, yra tas išsilavinimas ir sąmoningumas. Taigi pirmas dalykas yra labai paprastas supratimas, kas yra psichinės sveikatos problema. Kai asmuo susiduria su psichinės sveikatos problema, kaip tai atrodo? Taigi tai sumažina stigmą, sumažina tą stigmą ir padeda žmonėms šiek tiek geriau suvokti požymius ir simptomus, kad žinotų, ką žmogus gali rodyti, o aš galiu vykti žmogaus gyvenime ir tai gali būti tu sakė psichinės sveikatos krizė anksčiau ir tai gali būti krizinėje situacijoje ar tiesiog kasdieniame gyvenime. Taigi ne visi, turintys psichinės sveikatos problemų, yra būtini iki tikros krizės. Asmuo, einantis iš tos klasės, galės žinoti, kai kas nors nutinka, trukdantis žmogaus gyvenimui ilgą laiką, sakyti apie dvi savaites . Norint žinoti, kad kažkas vyksta, kažkas vyksta. Jie gali ne. Jie negalės diagnozuoti, o aš negalėsiu pateikti faktinės diagnozės, kokia yra ši problema, bet labai paprastai suprantu, kokia yra problema. Suaugusiųjų mokymo programoje jie daug išsamiau apibūdina tuos specifinius sutrikimus, kad tik šiek tiek geriau suprastų. Kaip galite įsivaizduoti suaugusiesiems, dauguma suaugusiųjų, jei jie susiduria su psichinės sveikatos problemomis, iš tikrųjų bus labai sunkūs. Taigi tai, kas pateikiama suaugusiesiems, gali skirtis nei jaunystėje, todėl mūsų suaugusiųjų mokymo programoje žmonės gali pasitraukti, šiek tiek geriau suprasdami, kas yra depresija, nerimas, psichozė, savižudybės suvokimas ir tik keletas savižudybės pagrindų. Ir tada, kai matau, kad kažkas išgyvena šias problemas, sutrikdo jų gyvenimą, žinau, ką daryti. Yra šiek tiek daugiau pasitikėjimo savimi ir galimybė atsakyti. Taigi, jei tiesiog susidūrėte su kažkuo panašiu į pirmąją CPR pagalbą, žinote, kad mes neįeiname ir nesuteikiame jums priemonių širdies operacijai atlikti ar kaului atkurti, bet žinote, ką daryti iš pradžių. Taigi kažkas kitas, kuris turi daugiau mokymų nei tu, kad galėtum padėti, toks stabilizavimas. Taigi pirmoji psichinės sveikatos pagalba tai daro. Mes tai darome tuose skirtinguose moduliuose, kaip jūs sakėte. Jūs turite suaugusį - suaugusį, suaugusį - jaunimą, ir tai yra jaunimo programa. Ir tada mūsų naujausias yra paauglys su paaugliais vidurinėje mokykloje nuo 10 iki 12 klasės. Taigi tiesiog reikia pasitikėjimo ir supratimo apie tai, ką daryti, jei kas nors patiria psichinės sveikatos problemą ir (arba) krizę, ir kaip neabejotinai reaguoti ir kaip jiems padėti.

Gabe Howard: Vienas iš dalykų, kurį, manau, turėtume išaiškinti, yra tai, kad jūs žinote, kad daugelis žmonių mano, jog pirmoji psichinės sveikatos pagalba yra skirta padėti žmonėms reaguoti į psichikos ligonius. Panašu, kad tai yra būdas, kuriuo visuomenė gali bendrauti su psichikos ligoniais, padėti psichikos ligoniams, sustabdyti psichinius ligonius, užkirsti kelią psichiniams ligoniams ir kt., Ir tt, ir tt Jūs, be abejo, žinote, kad manau, jog labai svarbu, jei aš pats esu krizė dėl bipolinio sutrikimo, noriu, kad kas nors man padėtų. Bet tai ne veltui vadinama Pirmoji psichinės sveikatos pagalba. Nes egzistuoja skirtumas tarp psichinės sveikatos ir psichinių ligų. Ar galite trumpam apie tai kalbėti?

Michaelas Coxas: Mokymuose mes specialiai vartojame tokius žodžius kaip psichinės sveikatos problema, norėdami pateikti tokią plačią apžvalgą, ir mes tai naudojame keliems tikslams. Pirma, jūsų vidutinės psichinės sveikatos pirmosios pagalbos teikėjai jie negaus įgūdžių ir technikos, kad žinotų, kaip diagnozuoti, todėl mes nenorime, kad kažkas eitų tolyn, galvodamas, kad turi tą įrankį, bet mes tiesiog apie kažką tai trikdo asmens gyvenimą. Taigi, jei pirmas pagalbininkas yra susijęs su kuo nors, galiu pasakyti, kad vyksta kažkas, kas neatitinka jų normos, o galbūt ne to, ką jie patiria ir išgyvena. Ir galbūt nutraukia jų galimybes eiti į darbą. Jų gebėjimas įsitraukti į savo kasdienę veiklą ar gebėjimas palaikyti santykius. Taigi kažkas vyksta, kažkas vyksta, ir aš galiu suprasti, kaip čia įsitraukti kaip į pirmąjį padėjėją? Tada padėkite tam asmeniui ar pagalbos asmeniui ir prireikus reikalinga profesionali pagalba. Mes stengiamės susieti tą asmenį su profesionalia pagalba. Priešingas to tikslas yra asmuo, kuris iš tikrųjų turi faktinę diagnozę. Taigi asmuo, kuris buvo pas kvalifikuotą specialistą, patyrė vertinimo procesą ir turi faktinę diagnozę su tikra psichine liga. Taigi tokiose situacijose vis tiek galite pasinaudoti pirmosios psichinės sveikatos pagalba. Pirmasis pagalbos teikėjas neketina pasitraukti su galimybe nustatyti šią diagnozę, todėl mes išmokstame ar bandome išmokyti žmones, koks jų vaidmuo tame asmeniniame gyvenime. Mes naudojame bendrą psichinės sveikatos problemos terminą, tik tam, kad bendruomenės žmonės žinotų, jiems tikrai nereikia dėl to jaudintis ar bandyti susitelkti ties pačia diagnoze. Tiesiog paprasčiausiai pastebi, kad kažkas išgyvena problemą ar krizę. O ką aš darau situacijoje, kad jiems padėčiau? Skirtumas yra psichinės sveikatos problema, mes naudojame tai kaip bendrą terminą, kai reikia susitapatinti su tuo, kas sutrikdo asmens gyvenimą. Tada mes žiūrime į faktines diagnozes, pavyzdžiui, depresiją ar nerimo sutrikimus. Mes žiūrime, kas tai yra, kokie yra tų kriterijai ir ką individas gali tame patirti.Ir tik dėl bendrojo lavinimo, kad bendruomenė suprastų tuos dalykus ir geriau juos suprastų. O kaip reaguoti konkrečioje situacijoje. Kiekvienas dalyvis pasišalina su vadovu, kuriame išsamiau aprašomi kai kurie iš šių sutrikimų, konkrečiau, koks gali būti pirmosios pagalbos teikėjo vaidmuo asmenų, patiriančių konkrečias ligas ar sutrikimus, gyvenime.

Vincentas M. Walesas: Ačiū. Man kyla klausimas apie vieną iš, manau, jūs juos vadinate moduliais. Jūs turite suaugusį, jaunimą ir paminėjote paauglį. Ar tas yra panašus į suaugusį, nes suaugusieji simptomus atpažįsta paaugliams? O gal paaugliams taip pat tenka dalyvauti toje pabaigoje?

Michaelas Coxas: Aš tai labai džiaugiuosi. Na, tai bandomojoje stadijoje. Mes turime aštuonias vidurines mokyklas ar jaunimo bendruomenes visoje šalyje. Šiuo metu jie yra mūsų bandomosios svetainės, kurios bando šią visiškai naują mokymo programą. Taigi Nacionalinė elgesio sveikatos taryba. bendradarbiaudamas su Lady Gagos fondu „Born This Way“, norėdamas tai atvežti į JAV, taigi ši mokymo programa taip pat prasidėjo arba atsirado Australijoje. Bet formatas yra visiškai kitoks, jis skirtas suaugusiesiems. Suaugusieji mokys kursą, tačiau jie moko paauglius nuo 10 iki 12 klasės arba nuo 15 iki 18 metų, ir jie mokomi būti pirmosios pagalbos teikėjais, labai panašiais į suaugusiųjų mokymo programas, o paskui su paaugliais dirbančius suaugusius jaunuolius. Tai skirta paaugliams. Kad jų bendraamžiai tiksliai žinotų, kaip padėti, kai jie patenka į tam tikras situacijas. Didžiausia prielaida yra mokėti atpažinti požymius ar simptomus, bet ir žinoti, kaip tą jauną žmogų pasiekti patikimu suaugusiuoju. Tai nepadeda paaugliams spręsti problemų ar diagnozuoti šių dalykų. Tai tiesiog panašu į kitas dvi mokymo programas. Kai kažkas vyksta, kažkas vyksta, aš atpažįstu, kad kažkas vyksta su mano draugu, kaip man prireikus įsikišti ir kaip juos nuvesti pas patikimą suaugusįjį?

Vincentas M. Walesas: Puiku. Tikėjausi, kad taip pasakysi.

Michaelas Coxas: Taip. Tai gerai. Gavau privilegiją būti vienu iš Nacionalinių trenerių, padedančių plėtoti instruktorių mokymus. Pasakysiu, kad mokymo programa yra nuostabi. Reguliariai dirbu su paaugliais ir nuolat girdžiu, kaip jie bando padėti savo bendraamžiams daugeliu naujų ir skirtingų būdų. Bet jie tikrai nesijaučia aprūpinti. Taigi tai tikrai suteikia jiems galimybę. Šiuo metu formatas yra sukurtas ir skirtas mokyti mokyklose. Tai bus mokymo programos dalis, todėl jie gali atlikti penkias 45 minučių sesijas arba tris 75 minučių sesijas. Jie mokomi mokykloje. Tai galima padaryti už mokyklos ribų, tačiau ji sukurta dabar, kai dauguma bandomųjų vietų yra mokyklose.

Gabe Howard: Mes ketiname pasitraukti, norėdami išgirsti savo rėmėją, ir mes tuoj grįšime.

Pasakotojas 2: Šį epizodą remia BetterHelp.com, saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Visi konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė asmeninė sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Vincentas M. Walesas: Sveiki sugrįžę. Mes aptariame pirmąją psichinės sveikatos pagalbą su Michaelu Coxu.

Gabe Howard: Taigi jūs sakėte, kad pagrindinis psichinės sveikatos pirmosios pagalbos tikslas yra kažkas panašaus į kažkokį modelį. Lygiai taip pat kaip ir įprastos pirmosios pagalbos atveju. Žinote, o ne: „Oi, susilaužei koją. Mes nežinome, ką daryti, todėl tiesiog paliksime jus čia “. Mes žinome, kad psichikos sveikatos srityje daugelis žmonių pastebi, kad kažkas negerai. Atrodo, kad jų draugas neveikia arba jų draugas yra prislėgtas, ar jų draugas tiesiog nesielgia normaliai ar panašiai su bendradarbiu ar nepažįstamu žmogumi. Bet jie nežino, ką daryti, todėl nieko nedaro, arba pyksta ir iš tikrųjų dar labiau pablogina problemą.

Michaelas Coxas: Mm-hmm, tiesa.

Gabe Howard: kokius pavyzdžius pateikiate? Jei aš esu žmogus darbo vietoje ir manau, kad mano bendradarbis elgiasi keistai? Kas būtų kaip žingsnis numeris vienas? Ar yra būdas įvertinti?

Michaelas Coxas: Taip. Pirmiausia jie turėtų veiksmų planą. Ir veiksmų planas yra ALGEE. Ne žalieji daiktai, kurie auga vandenyje, bet ALGEE. A reiškia Įvertinti savižudybės ar žalos riziką. L is Klausykite be teismo. G yra Nurodykite nuraminimą ir informaciją. Pirmasis „E“ yra skatinti tinkamą specialistų pagalbą. Paskui paskutinė E yra „Skatinti savipagalbą ir kitas paramos strategijas“. Panašiai, kaip jūs darytumėte, kai atliktumėte pirminę pagalbą atliekant CPR, kai pastebime, kad kažkas vyksta, taip ir mes pasirenkame scenarijų, kurį ką tik davėte darbo vietoje. Tai yra savižudybės ar žalos rizikos įvertinimas, jūs visada esate tame procese. Tai mūsų analogija. Tai nebūtinai yra tiesinis kelias sekti kiekvieną žingsnį. Tai gali įvykti įvairiai, atsižvelgiant į aplinkybes, situaciją ir jūsų santykius su tuo asmeniu. Tačiau pirmas dalykas, kurį ketinate įvertinti ir atpažinti, yra kažkas pasikeitęs. Taigi tai skiriasi nuo to, ką paprastai pateikia mano kolega. Taigi, jei jie vėlai atvažiuoja į darbą, kur dažnai ateidavo dažnai, anksti, arba jei jie sutriko, jie nesirūpina savimi. Kad jie atrodo juodi ar apatiniai ir tai vyksta nuosekliai ilgą laiką, galbūt porą savaičių. Ir tai yra pirmas dalykas, kurį norime padaryti. Norime, kad pasikeistų jų pateikimas, palyginti su tuo, kas paprastai yra. Ir tada, kaip šio proceso dalį, jūs galvojate apie klausymą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pripažinti, kad, tiesa, aš noriu atlikti tą vertinimą. Bet tada, kai kalbu apie kreipimąsi į tą asmenį, noriu atsižvelgti į to asmens privatumą ir konfidencialumą. Taigi aš ketinu juos užstatyti, noriu tai padaryti taip, kad jų nebūtų gėda. Kad aš jų dar nenurodysiu, kad jie žinotų, jog man rūpi. Ir mes kalbėsime apie mano pastebėjimus, kad nenorėtumėte eiti ir apkaltinti ką nors ar ką nors būtinai nurodyti. Tiesiog kalbėdamas apie tai, ką pastebėjau, pasikeitė jų pateikimas ir elgesys, ir klausimas, ar viskas gerai. Ir suteikti jiems galimybę atitinkamai atsakyti. Dažnai žmonėms gana palengvėja, kai kas nors pastebėjo kažką savo gyvenime, o tada suaugę jie turi laisvę sakyti: „Ei, aš geras. Viskas gerai. “ Bet mes tik darome pastebėjimą ir nusprendžiame iš to stebėjimo ir kaip klausomės to asmens, nustatome, koks yra kitas žingsnis. Ar ne? Taip gali būti ir atitinkamam specialistui. Dažnai darbovietėje asmuo gali turėti EAP arba darbuotojo padėjėjo programą. Taigi gali būti, kad jie sieja juos su profesionalais, kad jei jiems to reikia, jie gali tai pasiekti arba tiesiog gali būti: „Ei, ar galime jus palaikyti? Gal eik pasiimti kavos? Arba turite fizinių poreikių, kuriuos galime patenkinti, galime pabandyti padėti “. Gali būti, kad jiems reikia užmegzti ryšį su profesionalu arba jiems tiesiog reikia kokios nors bendruomenės paramos. Ir žiūrint, kaip tai atrodo tam asmeniui. Taigi, jei vykdytumėte tą veiksmų planą, turėtumėte, kad tas asmuo peržiūrėtų šį procesą arba su [nesuprantamu], arba su kolega.

Vincentas M. Walesas: Supratau. Labai ačiū. Tai skamba, gerai, atvirai.

Michaelas Coxas: Ši programa nebuvo sukurta apmokytiems specialistams, nors yra daug specialistų, kurie lanko kursą. Bet manau, kad tai yra didžiausia problema, kad tikslas yra tik geriau aprūpinti žmones pasitikėjimo lygiu, sumažinti stigmą ir ugdyti supratimą apie realybę, kad žmonės patiria psichinės sveikatos problemų. Nes, žinote, jie nėra profesionalai arba profesionalai ne visada yra prieinami. Jie ne visada šalia ir ne visada reikalingi. Tai suteikia visuomenei ir žmonėms dar vieną būdą tai spręsti. Tai nėra viskas įskaičiuota programa. Mes apžvelgiame labai specifines, labai pagrindines temas, sutrikimus ir panašius dalykus. Tačiau yra tiek daug programų, kurios yra išsamesnės kiekviename iš jų, ypač apie savižudybę. Yra keletas mokymų, kurie yra visi įrengti ir paruošti tik savižudybei. Pirmoji psichinės sveikatos pagalba tiesiog paliečia dalį to. Taigi tai yra tik labai bendra pagrindinė bendruomenės klasė, bendruomenės lygio kursai, skirti informuoti ir stiprinti mūsų supratimą bei sumažinti stigmą.

Gabe Howard: Aš visiškai sutinku ir manau, kad visada, kai aptarsite psichinę sveikatą ar psichines ligas, sulauksite nemalonių ar nemalonių žmonių. Žinote, žmonės, tokie kaip: „Ne, ne, ne. Psichinės ligos ir psichinė sveikata pasireiškia tik silpniems žmonėms ir mes nenorime apie tai kalbėti. Jūs kūdikius kūdikiams. “ Tada mes turime žmones iš kitos pusės, kurie sako: „Jūs infantilinate psichinius ligonius. Mums viskas gerai ir galime daryti ką tik norime. Mums nereikia klasės “. Ir viskas tarp jų. Vienas iš dalykų, kuris man labai patiko pamokoje, jūs šiek tiek palietėte, sakėte, kad vyko nedidelė diskusija apie savižudybę. Ir jūs teisus, per aštuonių valandų dieną yra daugybė skirtingų temų, tai nėra labiausiai paplitusi. Tačiau vienas iš pratimų, kuriais aš labai tikiu, yra tas, kad visi užtrunka vieną ar dvi minutes, kad užduotų klausimą, o jūs neleidžiate atsakyti. Ar jaučiatės savižudiškas? Ar ketinate nusižudyti? O mokymo programoje sakoma, kad jūs neturėtumėte sakyti: „Ar jūs planuojate pakenkti sau?“ Nes žmogus, kuris nusižudo, neketina pakenkti sau. Įskaudinimas yra skausmas ir jūs tai išgyvenate. Jie planuoja ką nors daugiau. Žmonių skaičius kambaryje, kurie to tik paklausė, žinote, kaip mankštą matėte nemalonius jausmus. Tai žmonės, kurie atsikėlė, užsiregistravo į pamoką, atėjo į pamoką ir dabar dalyvauja pamokoje. Ir tik sakydamas: „Ar jūs savižudiškas?“ padarė juos akivaizdžiai nejaukius. Taigi jūs galite tik įsivaizduoti, kaip jiems seksis, jei iš tikrųjų jaučia, kad kažkas kelia pavojų sau. Ar galite kalbėti apie tą mažą porciją ir kodėl ji tokia vertinga?

Michaelas Coxas: Taip, puikus klausimas. Bendrojoje bendruomenėje vis dar egzistuoja klaidinga nuomonė ar net išgalvotas įsitikinimas. Jei ko nors paklausčiau apie savižudybę ar kalbu apie savižudybę, aš tą idėją pasodinsiu tam asmeniui. Laimei, mes žinome, kad yra daugybė tyrimų, kurie mums sako, kad tai netiesa. Būdami labai tiesmukiški, kai kalbame apie tiesiogiškumą ir užduodame tą konkretų klausimą, nes ieškome labai konkretaus atsakymo. Taigi palyginimas, kurį naudojate, kai klausiate apie savęs žalojimą, o ne savęs nužudymą, kad kažkas galvoja apie tą įvykį, apie galutinį sprendimą atimti gyvybę ir baigti gyvenimą. Tai skiriasi nuo įskaudinimo. Taigi, jei norėčiau paklausti žmogaus, kuris galvoja apie savižudybę ir gyvenimo pabaigą, sakau: „Ar tu galvoji apie savęs žalojimą?“ Tas žmogus gali būti labai sąžiningas su manimi ir pasakyti „ne“. Kadangi jų tikslas ar rezultatas nėra pakenkti, tai mirti. Taigi mes kalbame apie tai, kad esame labai konkretūs, ir daugeliui žmonių nepatogu užduoti šį klausimą. Tiek daug žmonių, kurie ateina į mūsų užsiėmimus, tai yra pirmas kartas, kai jiems kada nors teko ištarti tuos žodžius. Taigi mes prašome žmonių praktikuotis, nes tai šiek tiek susiję su raumenų atmintimi. Ištarti žodžius tik pirmą kartą suteikia žmogui pasitikėjimo, kad sakydamas bent jau aš pasakiau žodžius. Tai nereiškia, kad jiems bus visiškai patogu ar net patogu tai daryti, jei jie yra tokioje situacijoje. Bet jie bent jau užduoda klausimą ir žodžius išsikapstė iš burnos, kad jei jie vėl atsidurtų tokioje situacijoje, tai neklystų į tuos. Ir mes kalbame apie akivaizdų pasitikėjimą savimi. Mes naudojame pavyzdį, kai dažnai antys ant vandens. Vandens viršuje nėra nieko. Jie tiesiog tarsi plaukia ar sklando, atsirandantys kartu. Jie yra geri ir visi dalykai yra kompetentingi. Jei pažvelgsite po vandeniu, jiems kojos buvo tik labai blogos, kad bandytumėte sklandžiai judėti per vandenį. Taigi mes kalbame apie tai, kad ant vandens pasirodo tokia antis, nes tai tampa komforto lygiu, o gal ir užtikrinimu tam asmeniui, kad tu gali būti toje vietoje. Esame pasitikėjimo savimi, kurio prašome žmonių, kad jie užduotų tą klausimą. Taigi, klausdami ko nors tiesiogiai iš klasės, jūs turite galimybę bent jau pabandyti pirmą kartą. Kad tai būtų ne vienintelis kartas, kai jie iš tikrųjų užduoda šį klausimą ir turi tam reikalingą kompetenciją.

Vincentas M. Walesas: Ačiū už tai. Artėjame prie laidos pabaigos, todėl noriu pateikti vieną paskutinį klausimą. Ar kalbant apie tai, ar pagal šią programą žmonės tampa saugesni?

Michaelas Coxas: aš taip. Manau, kad tai juos saugiau. Ir aš manau, kad tai daro žmones saugesnius, nes mes aprūpiname plačią bendruomenę priemonėmis, kurių reikia norint pastebėti simptomus. Esami rizikos veiksniai ir, tikėkimės, kompetencijos lygis, kaip kreiptis į ką nors ir suteikti pagalbą, kurią jie gali, ar suteikti jiems specialistams, kurių jiems reikia. Tuomet dar labiau, netgi didesnis, yra stigmos mažinimo lygis, kai žmonės labiau žino, kas yra psichinės ligos, ir sugeba būti kompetentingesni artintis prie kito ir nebijoti, kaip jūs sakėte programos pradžia. Dabar jie nebijo ar nedidina aplinkui esančios stigmos, bet turi geresnius sugebėjimus susitvarkyti ir todėl gali kreiptis į asmenis, kad pamatytų, jog viskas vyksta, ir gali labiau pasitikėti savimi.

Vincentas M. Walesas: Fantastiška. Ačiū.

Gabe Howard: Labai ačiū, kad esate čia. Aš pats, kaip kažkas, gyvenantis su bipoliniu sutrikimu, daug ką gavau iš klasės. Man ypač patiko jaunimo psichinės sveikatos pirmosios pagalbos dalis, kai jie visiems suaugusiesiems priminė, kad, žinote, jaunimas turi daug ką. Ir žinote, klausytojams Maiklas buvo mano treneris. Taip mes iš pradžių prisijungėme. Ir tu buvai kaip ir gerai, todėl žinai, kad gavai 16 ar 17 metų vyrą, kuris išsiskyrė su savo pirmuoju vaikinu ar drauge. Meilė prarasta, viskas baigta. Klasė buvo panaši į tokią: „Kas tai rūpi? Tai nėra didelė problema. Šešiolikmetis išsiskiria iš savo datos “.

Vincentas M. Walesas: Taip nutinka visiems.

Gabe Howard: Taip, mes čia mokame hipotekas. Mes gavome darbų, tada žinai, kad tau viskas gerai, tu leidai mus porai sekundžių ir tada iš esmės buvai toks: „Gerai. Ir taip jautėtės būdamas 16-os, tiesa? “ Na tada staiga susipykome. Mes panašūs į „Ne. Tai buvo svarbiausias dalykas pasaulyje, kai tai nutiko mums! “ Kadangi tu teisus, suaugusieji turi tokią tendenciją kuo labiau sumažinti kiekvieną patirtį, kuri nutinka jaunam žmogui, nes mes jaučiamės kaip išgyvenę. Taip gali ir tu. O tai labai kenkia ir kenkia. Taigi vien tai verta įėjimo kainos. Vien tam, kad suprastum, jog žinai, kad jaunimas išgyvena dalykus ir tai išgyvena pirmą kartą. Taigi yra daug daugiau nei tik tai. Tai buvo tiesiog neįtikėtinas kūrinys. Norėdami mus išvesti iš čia, dar kartą pasakykite, ką reiškia ALGEE, ir mes eisime toliau. Labai ačiū, Michaelai, kad esi čia, mes tai tikrai vertiname.

Michaelas Coxas: Mano malonumas. Taigi ALGEE, A reiškia Įvertinti savižudybės ar žalos riziką. L yra Klausyk ir nevertink. G yra Nurodykite nuraminimą ir informaciją. Pirmasis „E“ yra skatinti tinkamą specialistų pagalbą. Paskutinis E yra „Skatinti savipagalbą ir kitas paramos strategijas“.

Gabe Howard: Tai tikrai nuostabu. Labai ačiū, Maiklai. Pirmąją psichinės sveikatos pagalbą vėl teikia Nacionalinė taryba. Ši svetainė yra parodos užrašuose, bet, Michaelai, ar galėtum ją dar kartą padovanoti mums?

Michaelas Coxas: Taip. Pirmoji psichinės sveikatos pagalba yra „MentalHealthFirstAid.org“.

Gabe Howard: Labai, labai šaunu. Gerai. Ačiū, Michaelai, kad esi čia, ir ačiū visiems kitiems už tai, kad prisiderinai. Nepamiršk, kad vieną savaitę galite gauti nemokamą, patogų, prieinamą, privatų internetinį konsultavimą bet kur ir bet kada, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Pamatysime visus kitą savaitę.

Apie „The Psych Central Show Podcast“ vedėjus

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniais ir nerimo sutrikimais. Jis taip pat yra vienas iš populiaraus šou „A Bipolar“, „Šizofrenikas“ ir „Podcast“ vedėjų. Kaip kalbėtojas jis keliauja šalies mastu ir yra prieinamas, kad jūsų renginys išsiskirtų. Norėdami dirbti su Gabe, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Vincentas M. Walesas yra buvęs savižudybių prevencijos patarėjas, gyvenantis su nuolatiniu depresijos sutrikimu. Jis taip pat yra kelių apdovanojimų pelniusių romanų autorius ir kostiumuoto herojaus „Dynamistress“ kūrėjas. Apsilankykite jo interneto svetainėse www.vincentmwales.com ir www.dynamistress.com.