Kaip gėda formuoja mūsų netikrą Aš

Kad ir kiek vertintume buvimą autentišku asmeniu, galime pastebėti, kad ne visada esame ištikimi sau ir autentiški kitiems. Užuot buvę ir rodydami savo autentišką save, mes galbūt sukūrėme būties būdą, kuris bando atrodyti gerai, įtikti kitiems ir išvengti nepatogumų.

Mes galime sukurti save, kuris iš tikrųjų nėra mes. Tai dažnai buvo vadinama mūsų netikru „aš“. Kaip aptarta mano knygoje, Autentiška širdis, Aš mieliau vadinu mūsų „išgalvotą save“.

Garsus psichologas Carlas Rogersas dažnai mus ragino gyventi taip, kaip jis vadina „sutampančiais“. Tai reiškia, kad tai, ką išreiškiame, dera su tuo, ką jaučiame viduje. Jei jaučiamės pikti ar įskaudinti, tai pripažįstame ir gerbiame; nemirksime šypsena ir neapsimetinėjame, kad mums viskas gerai. Būti suderintu reiškia sąmoningumą ir drąsą būti emociškai sąžiningiems ir tikriems su savimi, o tai sukuria pagrindą būti autentiškiems su kitais.

Autentiškumas mūsų pačių ir kitų atžvilgiu yra tikro artumo su kitais pagrindas. Negalime džiaugtis giliais ir patenkinamais ryšiais, jei nesame emociškai sąžiningi ir autentiški.

Kodėl taip sunku būti autentiškais ir suderintais savo gyvenime ir santykiuose? Tai, kas dažnai mus formuoja ir blaško, yra sunkus ir nepripažintas gėdos jausmas.

Savo psichoterapijos praktikoje per pastaruosius 40 metų mokiau savo klientus apie gėdą - tyrinėjau, kaip gėda ir baimė dažnai yra nesąmoningi elgesį skatinantys veiksniai. Švelnus dėmesys klastingiems gėdos būdams dažnai yra pirmas žingsnis link gyventi autentiškesnį ir pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

Gėda - tas graužiantis jausmas, kad esame ydingi, ydingi ir neverti meilės, verčia mus konstruoti save, kuris, mūsų manymu, ar tikimės, bus priimtinas kitiems. Tai, kad atstumta, ištremta ir pažeminta, yra viena iš skaudžiausių žmonių patirčių. Mes galime įamžinti savo nerimą ir išnaudoti save, bandydami pasitelkti savo intelektą išsiaiškinti, kas turime būti, kad laimėtume trokštamą pritarimą ir meilę. Užuot atsipalaidavę natūraliame ir autentiškame „aš“, mes susisukame į mazgelius, kad priklausytume ir jaustumėmės saugūs.

Kai mūsų patirtis išmokė, kad nėra saugu būti autentiškais, ilgai ir sunkiai dirbame, kad suprojektuotume ir nugludintume save, kuris, mūsų manymu, yra priimtinas. Kai kuriems žmonėms tai gali būti mūsų protingumo, grožio ar humoro jausmo demonstravimas. Kitiems gali būti sukaupta turto ar galios parodyti pasauliui, kokie „sėkmingi“ mes esame. Mes galime siekti būti geresni už kitus ar ypatingi, kad būtume mylimi.

Bandymas būti tuo, kuo nesame, vargina. Daugelį iš mūsų gėda taip paskatino sukurti netikrą save, kad praradome ryšį su gerumu ir grožiu, kas iš tikrųjų esame.

Gėda ir autentiškumas

Gėda ir autentika eina kartu. Jei laikomės pagrindinio įsitikinimo, kad esame ydingi, tai šis psichinis / emocinis konstruktas nuspalvina, kas esame ir ką pristatome pasauliui. Gėda lemia tai, kad prarandame ryšį su savyje esančiu spontanišku, džiaugsmingu vaiku. Gyvenimas tampa rimtu verslu. Vidinis pranešimas, kad nėra vietos būti mūsų autentišku savimi, su jo stipriosiomis ir ribotosiomis pusėmis, nutolstame nuo savęs. Mūsų savivertės jausmas gali augti tik tada, kai tvirtiname, kokie esame, įskaitant visų savo jausmų patvirtinimą ir savo poreikių, norų ir žmogaus patenkinimą.

Kai mes suprantame, kada veikia gėda ir kaip ji sulaiko mus, ji pradeda palengvinti savo destruktyvų ryšį su mumis. Palaipsniui galime pagerbti ir atsistoti už savęs, nepaisant to, kaip kiti mus gali vertinti. Vis labiau suprantame, kad nekontroliuojame, ką apie mus galvoja kiti. Laikantis savęs su pagarba ir orumu, mes vis labiau kylame į viršų - išstumdami savo tikrąsias ar įsivaizduojamas mintis apie tai, kaip mus suvokia kiti. Mes suprantame, kaip išlaisvinti ir įgalinti būti autentišku savimi.

Dėl kalbos ribotumo sunku kalbėti apie autentiškumą. „Autentiškas aš“ iš tikrųjų yra neteisingas pavadinimas. Tai reiškia, kad yra koks nors idealus būties būdas ir kad mes turime rasti savo autentišką save, tarsi jis egzistuotų atskirai nuo mūsų patiriamos akimirkos. Jei mintyse laikomės konstrukcijos apie tai, ką reiškia būti mūsų autentiška aš, mes praleidžiame esmę.

Būti autentišku yra veiksmažodis, o ne daiktavardis. Tai procesas, kai sąmoningai pastebima nuolat kintanti patirtis mūsų viduje, išskyrus teršiančią gėdos ir vidinio kritiko įtaką. Mes suteikiame sau visišką leidimą pastebėti, ką jaučiame, jaučiame ir galvojame šiuo laiko momentu - ir esame pasirengę tai sutikti, kai tai atrodo teisinga.

Gėda atsitraukia, užmigdydama gydančią sąmoningumo šviesą ir sumaniai su ja dirbdama. Kadangi pripažįstame, kad mums gali būti gėda, bet taip mes nėra gėda - mes galime laisviau išskleisti sparnus ir mėgautis brangiu gyvenimu.