Nereikalinga kaltė

Kažkokia priežastis, kai iškyla problema, į kurią kažkas atkreipė dėmesį, pavyzdžiui, kodėl atidarytos durys? Nusiųsk mane į panikos ir baimės būseną. Mano nerimas yra „Sky Rockets“, nes mintyse ieškau problemos sprendimo būdų. Manau, kad neramu yra tai, jog nors aš nesu kaltas, kaltė, nerimas ir baimė mane sunaikina! Tada panikos būsenos metu aš stengiuosi išspręsti problemą ir atsisakyti bet kokių užduočių, kuriose buvau. Taip blogai, kaip kai kas nors sako „O Dieve!“ Peršok ir lenktyniauk per namą, mane apėmusi baimė ir perdėtas noras ją sutvarkyti.

2020-08-18 atsakė daktarė Kristina Randle, LCSW

A.

Atrodo, kad čia svarstote du klausimus: nerimą ir nereikalingą kaltę. Jie atrodo susipynę, bet turint mažai informacijos, man sunku tiksliai žinoti, ar taip yra.

Kaltė turėtų jaustis tik tada, kai jie ką nors padarė, kad pateisintų tokį jausmą. Jei kažkas įvyko ir tai nėra jūsų kaltė, tai neturėtų sukelti jūsų kaltės jausmo. Pavyzdžiui, jūs paminėjote durų atidarymą. Klausimas būtų toks: ar palikote duris atviras ir galbūt antrą kartą, ar tai padarėte tyčia (priešingai nei avarijai)? Jei neturėtumėte nieko bendra su atidarytomis durimis, tai kaip galėtumėte būti kaltas? Jei jūs niekaip nedalyvautumėte, būtų neteisinga ir nederėtų jausti kaltę.

Tarkime, kad jūs tikrai palikote duris atviras ir tai buvo jūsų kaltė. Jausti kaltę toje situacijoje būtų prasminga, bet kokiu laipsniu kaltė?

Gali būti daugiau, jei palikęs atidarytas duris reiškė, kad jūsų kintamosios srovės sąskaita šoktelėjo į viršų, nes visas šaltas oras pateko į atmosferą, arba jei jūs išleidote savo augintinį katę laukan, o jis ar ji pasimetė ir niekada negrįžo namo. Jausti tam tikrą kaltę būtų prasminga. Net jei tai padarėte netyčia, jausti tam tikrą kaltės jausmą būtų prasminga, nes rezultatas buvo neigiamas ir jūs buvote kaltas.

Pagrindinė frazė yra tam tikras kaltės lygis. Ne pribloškiantis ar neveiksnus kaltės lygis. Kaip kaltė turėtų jaustis, turėtų atitikti situacijos aplinkybes.

Jei kas nors kitas būtų palikęs duris atviras ir jūs su jomis neturėtumėte nieko bendra, neturėtumėte jaustis kaltas. Galite liūdėti ar nusiminti dėl to, jei dėl durų palikimo atidarytos kažkas blogo, tačiau neturėtumėte jaustis kaltas.

Raktas norint nustatyti, ar turite jausti kaltę, yra jūsų vaidmens nagrinėjimas bet kurioje situacijoje. Jei neturite nieko bendra su konkrečia situacija ir neturite galios įsikišti ar kontroliuoti rezultato, tada neracionalu jausti kaltę.

Nebereikalingos kaltės jausmas gali būti susijęs su nerimu, kurį aprašėte savo laiške. Minėjote, kad esate labai jautrus situacijoms ir atrodo, kad jaučiate „perdėtą“ tiek nerimo, tiek kaltės jausmą. Remdamasis jūsų laiške pateikta informacija, sutikčiau, kad jūsų atsakymai atrodo perdėti. Svarbu išnagrinėti, kodėl reaguojate taip ir, svarbiausia, gydotės, kad ateityje to išvengtumėte.

Kitas jūsų žingsnis turėtų būti vertinimas su psichinės sveikatos specialistu. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir nustatyti, kas gali būti negerai. Jie greičiausiai rekomenduos gydymą, įskaitant konsultavimą ir galbūt vaistus. Aptarkite savo gydymo galimybes su savo paslaugų teikėju.

Geros naujienos apie nerimą yra tai, kad tai yra labai gydoma būklė. Tiesą sakant, tai yra vienas labiausiai gydomų sutrikimų pasaulyje. Kognityvinė elgesio terapija gali nukreipti ir jūsų nerimą, ir netinkamą kaltės jausmą. Sėkmės jūsų pastangose. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle