Vienišas, drovus, be draugų ir prislėgtas

Aš esu vienintelis vaikas ir visada buvau intravertas. Daugeliu atvejų man patinka būti atskirai, tačiau kartais tai gali tapti vieniša. Nuo pat vidurinės mokyklos laikų buvau nedaug bendraujančių, o pastaruoju metu - ilgus metus trukusius tolimus santykius. Ji gyvena Kalifornijoje, aš - Masačusetse. Mes ką tik priėjome prie išvados, kad viskas negali išspręsti tarp mūsų šiame gyvenimo etape, būdami taip toli vienas nuo kito. Ji tikrai bijo atstumo ir nori, kad kas nors iš artimųjų nuolat veiktų su kuo, o kas aš esu, kad jai to paneigčiau? Tai būtų savanaudiška. Aš tiesiog noriu mesti čia, kad mes susitikome asmeniškai, du kartus, ir tai buvo nuostabiausia 10 dienų per kiekvieną apsilankymą, kurią aš praleidau su kuo nors ilgą laiką. Net ir tada, kai pirmą kartą susitikdavau, nebuvo drovumo, nes mes kelis mėnesius nuolat kalbėdavome kompiuteriu ir telefonu.

Labai jaučiu vienatvės jausmą. Nelankau daug kur, išskyrus koledžo pamokas, ar pasimatyti su kitais savo šeimos nariais. Kaip sakiau, man patinka būti vienai ir daryti viską savarankiškai, bet kartais būna labai vieniša. Beje, aš neturiu daug tikrų draugų. Galėčiau pagalvoti apie dvigubai daugiau draugų, kuriuos turiu internete, kuriuos darau asmeniškai. Kartais galiu tapti labai vieniša. Manau, kad mano LDR santykiai tarsi užpildė tą mažą tuštumą, kurio man reikėjo. Dabar, kai jo nebėra, privertė suvokti keletą dalykų.

Ką gi aš darau su savo būsimu meilės / draugystės gyvenimu? Aš tikrai drovi ir tyli aplink žmones, kurių dar niekada nebuvau sutikęs, ypač miniose. Aš linkęs visada jausti jausmą pirmajai merginai, kuri sulaukia jokio dėmesio ar susidomėjimo.

Esu šiek tiek antsvorio (5’9, 190lb), kurį bandau įtikinti, kad kyla savivertės / pasitikėjimo / drovi problema, todėl man daug patogiau kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis internetu ar telefonu. Aš nesu teigiamas, tačiau tai yra vienintelė priežastis. Dalis manęs bijo, kad įgyti formos nepakaks. Noriu susirasti draugų, bet nežinau, kaip pradėti nuo to, kad jau esu drovus intravertas. Dar svarbiau, kad noriu daugiau moterų moterų. Nenoriu jausti, kad viskas, ką darau aplink moterį, gali būti lemiamas veiksnys, ar ateityje norėčiau su ja susitikti. Negaliu išsigalvoti tokio mąstymo iš savo smegenų.

Žinau, kad vienas iš būdų būtų dalyvauti mokyklos renginiuose, prisijungti prie studentų patarimų, miesto veiklos ir pan. Tie dalykai manęs visiškai nedomina. Ne todėl, kad nesu drovi, esu, bet tikiu, kad jei prisiversiu dalyvauti ar daryti tai, kas man nepatinka, tada jau pradedu tai, kas patinka kitiems ten dalyvaujantiems žmonėms, o ko ne. Tai, ko jau neturime bendro. Aš net nesu visiškai tikras, ką daryčiau, kad atsidurčiau pasaulyje. Šiuo metu esu bedarbis, daugiau nei prieš metus turėjau gerą darbą. Aš ten dirbau su moterimi ir, žinoma, ją taip pat susižavėjau. Kodėl aš visada sutriuškinu bet kurią moterį, su kuria kalbu? Noriu, kad tai nutrūktų. Man patinka vaizdo žaidimai, aš studijuoju žaidimų dizainą kolegijoje. Deja, tai nėra būtent didžiausias „jauniklio magneto“ užsiėmimas. Labiausiai jaučiuosi prie kompiuterio, jaučiu, kad savo jausmus galiu geriau išreikšti spausdindama, o ne kalbėdama. Iš esmės esu socialinio drugelio priešingybė. Man labai patinka žmogus, koks esu, kai esu savimi, šalia man labai pažįstamų žmonių. Žmonės, kuriuos pažįstu mėnesius ir labai daug kalbėjau.

Vėlgi, aš tikrai noriu žengti žingsnius čia. Nenoriu būti vakarėlio gyvenimas, nes netikiu, kad esu toks žmogus. Nemanau, kad man patiktų lankytis kokiuose klubuose ar vakarėliuose. Negaliu nuspręsti, ar taip yra dėl mano intravertinio drovumo, ar tik dėl to, kas man tikrai neįdomu. Aš tikrai noriu tai pakeisti, bet nežinau, kaip tai išspręsti.

Prašau padėti, nes aš jau daug metų sprendžiu šias problemas, o man jau yra 20. Nenoriu turėti tolimų santykių visą gyvenimą.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-1

A.

Socialinis nerimas nėra retas atvejis. Daugelis žmonių kovoja su šiuo klausimu. Svarbu, kad jūsų nerimo lygis atitiktų tam tikrą situaciją. Jūsų atveju jūsų socialinio nerimo lygis yra didesnis nei turėtų būti, todėl tai kelia problemą.

Aš vertinu jūsų situaciją, kad jūs vengiate spręsti savo socialinį nerimą. Kaip minėjote, daug laiko praleidžiate internete. Internete bendraujate daug daugiau nei asmeniškai. Internetas yra būdas išvengti socialinių santykių, tačiau jis yra prastas pakaitalas. Internetas padeda, tačiau jis nepakankamai patenkina jūsų socialinės sąveikos poreikį. Vienas tinkamas būdas naudotis internetu būtų nustatyti vietinius žmones, su kuriais būtų galima susitikti ir bendrauti.

Minėjote, kad nenorite prisijungti prie asmeninės veiklos dėl savo drovumo. Paminėjote, kad jūsų prisijungimas prie grupės, kuria netikėjote, būtų neautentiškas. Jūs neturite prisijungti prie tokio pobūdžio grupių ar klubų. Galite prisijungti prie jus dominančių grupių ar klubų. Galite savanoriauti dėl jums svarbių priežasčių.

Lengviau nesusitvarkyti su šia problema ir nepaisyti savo drovumo, tačiau tai tik padidins jūsų nerimą. Aš skatinčiau jus priversti save patekti į socialines situacijas ir nevengti sąveikos su kitais.

Jūs suprantate, kad esate drovus ir sunkiai bendraujate su kitais. Dabar, kai žinote šią nuolatinę problemą, turėtumėte kreiptis į asmeninius patarimus. Svarbu, kad gautumėte terapeuto, kuris išmokytų jus kovoti su jūsų socialiniu nerimu, palaikymą ir padėtų lavinti sveikus socialinio bendravimo įgūdžius. Patarčiau nesikreipti pagalbos į internetą, įskaitant konsultavimą internetu, ar prisijungti prie interneto palaikymo grupių. Jie gali būti papildomas konsultavimas akis į akį, tačiau jie nesumažins jūsų drovumo ir socialinio bendravimo problemų. Jei jus domina terapija, spustelėkite šio puslapio viršuje esantį skirtuką „rasti pagalbą“, kad surastumėte savo bendruomenės terapeutą. Prašome pasirūpinti. Sėkmės.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2010 m. Spalio 6 d.