5 naudingi patarimai, padedantys vaikams valdyti stresą

Šiais laikais būti vaiku yra intensyvu. Štai kaip padėti vaikui susidoroti su spaudimu.

Jūs žinote, kaip siaubingai jaučiate stresą. Bet matote stresą savo vaiko veide ar girdite jo balse? Tai jaučiasi dar blogiau!

Jūs taip gerai atpažįstate šiuos jausmus - užvaldo, nerimas, išsekimas, neramumas, irzlumas ir mintys, lenkiančios ne tiek naudingomis mintimis. Nesvarbu, koks tu didelis, mažas ar „tikras“ pagalvok grėsmė yra tai, kad jūsų vaikui kai kurie vaikystės (ir jauno amžiaus) iššūkiai atrodo didesni ar stipresni, nei jis ar ji gali įveikti.

Kaip išsaugoti santuoką, kai turite vaikų

Todėl kartais mūsų vaikai jaučiasi nekontroliuojami ir visiškai beviltiški.

Po visu tuo nerimu slypi visuotinė žmogaus neigiama mintis - nesijauti „pakankamai“. (Skamba gerai?)

Mokslo metai, be abejo, suteikia daugybę galimybių vaikams, nesvarbu, kokiems jauniems ar vyresniems, nerimauti dėl matavimosi, pritapimo, neatsilikimo ir nuo to, ar jiems sekasi. Kasdienis iššūkis jų asmeninės kontrolės ir pasitikėjimo savimi jausmui.

Taigi, kaip jūs galite padėti savo vaikui pasijusti stipresniu, kai einantis jausmas tiesiog per sunkus? Štai keletas patarimų, kaip nuraminti nerimą ir padėti užauginti vaiką be streso:

1. Pirmiausia nusiraminkite.

Veidrodinių neuronų dėka žmonės turi nuostabų sugebėjimą „skaityti“ ir atspindėti vienas kito emocijas. Taigi, prieš padėdami savo vaikui, pirmiausia įdėkite savo deguonies kaukę. Vaidmens modelio savęs priežiūra. Nusiraminkite, apsivalykite ir skleiskite pagrįstą, saugų buvimą.

2. Padėkite jam pastebėti pojūčius jo kūne.

Jūs ir jūsų vaikas, nesvarbu, koks jaunas ar senas, galite išmokti geriau atpažinti ankstyvuosius nelaimės požymius ir simptomus, suteikdami jums galią koreguoti skrydžio metu ir atsiimti kontrolę.

Užduokite jam klausimus apie tai, ką jis pastebi fiziškai, protiškai, emociškai ir dvasiškai (t. Y. Ryšį su tikslu / kitais), kai pradeda kilti stresas. Paklauskite jo, ką jis pastebi jūsų įtemptomis akimirkomis, ir pasidalykite savo pastebėjimu.

Atkreipkite dėmesį, kas tuos jausmus ramina (o ne numalšina). Sąmoningumo ugdymas yra būtina savireguliacijos plėtojimo sąlyga.

3. Išmokyk ją kvėpuoti per nerimą.

Lėtas, tyčinis kvėpavimas yra vienas greičiausių būdų nuraminti smegenis ir kūną. Tai atstato priekinės skilties kraujotaką ir žymiai palengvina stiprumą ir kūrybiškumą. Tai moko jūsų vaiką, kad ji labiau kontroliuoja, nei jaučia, ir sukuria laiko pasirinkti atsakymus.

Padaryk tai įdomu! Praktikuok, praktikuokis, praktikuokis!

Tėvystės patarimai išsiskyrusioms poroms

4. Leisk jam žinoti, kad jo jausmai yra normalūs.

Pasakykite: „Girdžiu, jūs tikrai sunerimę, kaip manote, kas būtų naudinga?“ Negalima šokinėti pataisyti!

Ir savo nerimu neatleisk jo rūpesčių. Paklauskite jo, kaip jis susitvarkė su kažkuo panašiu anksčiau ir kas jam sekėsi geriausiai? Pasidomėkite, paklauskite „o kas, jei?“ klausimai - ne tie, kurie išsprendžia, bet tie, kurie jūsų vaikui kelia įdomumą, kaip viskas veikia ir kas jį stiprina emociškai ir psichiškai.

5. Padėkite jai valdyti.

Gal ji negali kontroliuoti visos esamos situacijos, bet tikrai gali kontroliuoti savo pačios atsakymą į ją! Kalbėkite su ja apie savo galimybes. Paprastai vien žinojimas, kad ji turi pasirinkimą (nuo kraštutinio ir juokingo, iki ramaus ir racionalaus), padės jai pasijusti geriau.

Labiausiai užjauskite ir tikrai klausykite.

Vaikai jaučiasi atsparesni ir pajėgesni, kai žino, kad mama ir tėtis turi nugarą. Parama, kurią teikiate savo vaikams, dabar padeda jiems užmegzti emocinę sėkmę vėliau suaugus.

Ir įsivaizduokite pasaulį, kurį sudaro suaugusieji, kurie vaikystėje išmoko efektyvių streso valdymo įgūdžių!

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 5 būdai padėti jūsų vaikui sumažinti stresą, kai viskas tampa per daug.