Produktyvūs „Fidgetai“: 8 būdai kovoti su nerimu ir depresija
Kai jau išskyriau šią kritinę giją, galėjau susidėti sau mažą „produktyvių smulkmenų“ maišelį, kurį galėčiau nešiotis taip, kad tai būtų * palyginti * socialiai nekenksminga, kartu sušvelnindama nerimo ir depresijos simptomus.
- Megzti ar nerti
Mezgimas buvo mano mėgstamiausias dėl paprasto, pasikartojančio judesio. Mezgimas iš esmės yra vienodų mazgų rišimas vis iš eilės, o tada eilutės pabaigoje apsiverčia ir daro tą patį dalyką priešinga kryptimi. Norint sukurti paprastus kvadrato ar stačiakampio formos kūrinius (šalikus, kūdikių antklodes), reikia tik minimaliai apgalvoti, tačiau tuo pačiu metu jis visiškai įtraukia rankas ir akis, taip pat leidžia man svajoti apie asmenį, kuriam kuriu daiktą. Mano mėgstamiausia pastaraisiais metais buvo dviejų Hario Poterio tematikos antklodžių rinkinys, skirtas naujagimiui dvynių kūdikių rinkiniui. - Rašykite sąrašus
Prisijunkite prie savo telefono! Galbūt nėra vienintelio labiau „socialiai priimtino“ jaudulio, nei žaisti su savo telefonu. Aš vizualizuoju savo šaldytuvą ir įsivaizduoju, ką reikia vartoti. Tada surašau dviejų ar keturių dienų pusryčius, pietus, vakarienes ir užkandžius, išnaudodamas tuos maisto produktus. Kartais trumpai apsistoju „Pinterest“ ir įvedu „svogūnai ir žaliosios citrinos“ ir matau, kas pasirodo. Aš padariau keletą patiekalų, apie kuriuos niekada nebuvau girdėjęs, vadovaudamasis šiuo modeliu. - Rūšiuoti / failą
Vėlgi, tai telefono skambučio fidgetas. Prisijunkite prie savo el. Pašto adreso ir pradėkite ištrinti dalykus apie „Juodojo penktadienio“ išpardavimą. Sukurkite naujus el. Pašto aplankus ir ištrinkite kai kuriuos esamus, kurie tuo metu atrodė tokia gera idėja. Rūšiuokite ir sutvarkykite telefono programas į naujus ar logiškesnius failus. - Sutelkti pratimai / tempimas
Apkabink save stipriai. Ištieskite rankas per nugarą ir traukite. Nukreipkite ir sulenkite kojas. Patraukite kelius iki krūtinės. Tempimas pagerina lankstumą ir bendrą sveikatos būklę. Ar norite atlikti padalijimus? Aš * super * tikiu tavimi ... tiesiog ištempk šiek tiek daugiau kiekvieną dieną. - Rašykite laiškus šeimai / seniems draugams / būsimam sau
Ar neturite tos vienos tetos, kuri gyvena kažkur Ramiojo vandenyno šiaurės vakaruose? Kada paskutinį kartą su ja kalbėjotės? Lažinuosi, kad ji labai norėtų išgirsti tą juokingą dalyką, kuris nutiko darbe praėjusią savaitę ... ir ji netgi galėjo būti suinteresuota, kad ir koks meksikietiško maisto receptas būtų tas, kurį radai sunaudojusiems svogūnus ir žaliosios citrinos. Ir vėlgi, tai yra jaudulys, kurį galite padaryti savo telefone. - Įrašykite prisiminimus
Prisiekiu, kad negaliu praleisti daugiau nei dešimt minučių su savo mažais sūnėnais, jei vienas iš jų nepasako kažko neįtikėtinai žavinga. Jei visus tuos dalykus užsirašyčiau, man būtų gera eiti į kavos staliukų knygą. Galbūt tas tekstas ir kelios gėlių nuotraukos. - Kažką išmokti / ką nors perskaityti
Yra tiek daug dalykų, kuriuos reikia perskaityti internete, jau nekalbant apie galimybę atsisiųsti el. Knygas į savo telefoną (arba „iPad“ ar „Kindle“ ir kt.). Kai kurie mano mėgstamiausi ne internetiniai dalykai, kuriuos reikia skaityti, yra seni žurnalai, kai buvau mažas vaikas. Labai smagu matyti tai, ką aš laikiau pakankamai svarbiu įrašyti! - Sukurkite kažką meniško
Tai yra jūsų labai atviras variantas. Ką tu sukuri tuo, kuo didžiuiesi? Ar gerai sekasi eskizuoti? Kompiuterinė animacija? Fotografija? Poezija? O kažkas panašaus į servetėlių sulankstymą ar origamį? Koks tavo menas? Kaip TU paversti šį pasaulį geresniu?
Vaistai, kuriuos turime gydyti psichikos ligų simptomams, yra nuostabūs, ir aš negalėčiau gyventi funkcinio, prisidedančio gyvenimo, kurį darau be jų. Tai pasakius, kartais prieš pasirenkant PRN vaistus, pastebiu, kad ėmimasis veiksmų, kad tapčiau atsakingas ir prisidedantis visuomenės narys, mano smegenims ir mano elgesiui daro tą patį teigiamą poveikį. Be to, gaunu naudos iš bet kurio projekto (-ų), kurį (-iuos) pasirinkau atakuoti, rezultatų! Darbų atlikimas uolomis.
