Kuris iš šių svaiginančių blaškymų neleidžia jums rūpintis savimi?

Mes visi kažkuo „prisigeriame“ ...

Neseniai lankydamasis sūnaus universiteto miestelyje ir vietiniame bare, supratau, kaip stebėjau, kaip daugelis žmonių gėrė per kelias valandas.

Tai buvo „Šeimos savaitgalis“, todėl ten buvo daugybė tėvų su savo vaikais (iš tikrųjų suaugusio amžiaus vaikais), besimėgaujančiais nerūpestingu kolegijos gyvenimu, besijuokiančiais, geriančiais, žaidžiančiais ir linksmais. Mane nustebino tai, kad beveik visuotinai žmonės nuo aiškia galva besirenkančių komunikatorių dienos eigoje tapo vis mažiau prasmingi.

Ką reikia žinoti apie rūpinimąsi savimi

Pastebėjau, kad jų sprendimų priėmimas tapo šiek tiek miglotas - tiek tėvai, tiek vaikai. Paskelbti ketinimai palengvinti gėrimą dieną išnyko ir buvo pakeisti iššūkiais apkabinti ir padaryti šūvius. Mano mintis buvo „jie skaudės ryte“.

Tačiau tą dieną man kilo įtikinamesnė mintis: bent jau jie aiškiai mato tai, kas pakenkė jų sprendimams - alkoholį.

Aš susimąsčiau: „Ar ką nors darau, ką nors„ girtuoju “kiekvieną dieną, kuris kenkia mano sprendimui ir trukdo sugebėti pasirinkti man naudingus pasirinkimus?“

Nebuvo taip lengva parodyti pirštu, kaip jūs galite, kai vartojate alkoholį, tačiau man nereikėjo per daug gilintis, kad pamatyčiau galimus kaltininkus.

Mano smalsumas buvo sužadintas ir aš pradėjau stebėti save ir kitus.

Greitai paaiškėjo, kad visi darome dalykus, kurie mus svaigina, todėl išsiblaškome, prarandame savimonę ir nustojame rūpintis savimi, ir mes tai darome visą laiką net negalvodami.

Per kelias akimirkas apsvarstęs, kaip aš pats tai darau, aš greitai nustatžiau keletą būdų, kaip patikimai „prisigerti“ ir pamiršti save. Štai trys pirmieji, kurie atėjo į galvą:

1. Pagyrimas ir įvertinimas už pagalbą kitiems (arba tiesiog idėja patikti kitiems).

Aš galiu ketinti ką nors padaryti dėl savęs, pavyzdžiui, treniruotis, medituoti ar pasivaikščioti, bet kažkaip pamirštu, kai sutelkiu savo dėmesį į kitų malonumą. Galiu išsiblaškyti dėl malonumo gauti įvertinimą ir pagyras.

Dažnai man net nereikia realaus pagyrimo ir įvertinimo. Tik idėja, kad man patinka kiti ir kad jie bus laimingi su manimi, vilioja mane nesusitelkti ties savimi. Viliojimas, kad kiti būtų laimingi su manimi, neleidžia man daryti kažko grynai dėl savęs - o tai tikrai nesulaukia kitų pagyrų; ir dažnai sukelia pyktį, kai nuviliu kitus atimdamas nuo jų dėmesį ir uždėdamas tai sau.

2. Santykių drama.

Tai puikus. Užuot rūpinęsis savimi, įsitraukiu į šeimos ir draugų grumtynes ​​ar net pats galiu juos susikurti.

Aš jaudinuosi, kai patiriu aplink save kovojančius žmones ir labai įsisąmoninau, kad suprasčiau, kas sukelia nesantaiką. Vienas iš mano įgūdžių yra tai, kad galiu išlaikyti keletą požiūrių kaip vienodai vertingų, ir aš norėčiau padėti kitiems įvertinti vienas kito požiūrį. Man patinka pasisemti ir gelbėti dieną ir padėti žmonėms grįžti į harmoniją, o tai nėra blogai.

Tai yra problema, kai nevykdau savo ketinimų dėl savęs, nes esu užsiėmusi „herojais“ jiems ir man.

Saugau juos nuo nesantaikos ir save nuo nepatogumo, kai būnu jos akivaizdoje.

Kita vertus, aš iš tikrųjų galiu sukelti nesantaiką, įsimylėjęs pastebėdamas, ką kiti daro blogai. Noriu, kad jie pakeistų tai, ką daro, kad išvengtų nesantaikos ateityje, o ne pastebėtų, ką man reikia dirbti, pavyzdžiui, galbūt nustoti bandyti pataisyti kiti žmonės ir pataisyti aš pats.

3. Žinių įgijimas ir mokymosi technika.

Manau, kad šis yra pats linksmiausias, nes iš tikrųjų atitraukiu save nuo savęs.

Tai turbūt aš menkiausiai suvokiu ir sunkiausiai pastebiu, nes galiu tai nuslėpti kaip pseudo suvokimą. Aš pastebiu kažką savyje, kurį reikia pakeisti, galbūt turimas įsitikinimas, kuris mane skiria nuo kitų, o ne sujungia su jais. Pavyzdžiui, galbūt „pyktis yra blogai“. Aš skaitau knygas, klausausi garso įrašų, medituoju, dalyvauju dirbtuvėse ir pan. Visa tai skirta mano pykčiui apdoroti.

Aš girtuojuosi dėl informacijos, o ne iš tikrųjų dirbu reikalingą darbą.

ŽINAU, kad „pyktis yra blogas“ yra tik istorija, kurią sugalvojau suprasti pasaulį, kai buvau jaunesnė. Kaip minėjau, nesantaika man nepatinka, man nesantaikos priežastis buvo pyktis. Aš nusprendžiau, kad pyktis yra blogas ir kad turėčiau jo vengti bei neleisti kitiems pyktis.

Tiesą sakant, būdas atsisakyti šio įsitikinimo yra patenkinti savo pačių pyktį ir leisti sau tai pajausti bei praktikuotis esant šalia, kai kiti išreiškia savo pyktį.Viskas! Labai paprasta. Tačiau aš dažnai vengiu pajusti savo pyktį, o vietoj to blaškauosi mokydamasis įvairiausių pykčio perteikimo būdų.

Tai mano trys geriausi, bet yra ir daugiau. Mes visi tai darome ir visi einame savaip.

Kaip nustatyti, koks yra tavo apsvaigimo šaltinis? Iš tikrųjų tai gana paprasta. Atkreipkite dėmesį, kai planavote ką nors padaryti sau - nesvarbu, ar tai būtų fizinis, emocinis, dvasinis, santykių ar intelektinis pobūdis - ir tada to nepadarėte.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Ką aš veikiau vietoj to?
• Kokiu jausmu ar patirtimi prisipildžiau savęs vietoj to, kurį planavau patirti?
• Kas ar koks buvo dėmesio objektas, o ne aš?
• Kada matau save pasirinkus praeityje? Ar yra pasikartojantis modelis?

6 subtilūs ženklai, kuriuos perdegei ir tau labai reikia savęs priežiūros

Šie klausimai gali padėti jums išsiaiškinti, ką jūs naudojate „girtuokliavimui“, kad pajustumėte laikiną palengvėjimą, tačiau galų gale pakenkiate jūsų galimybei rinktis geriausiai, atitraukdami jus nuo to, ką turite padaryti patys.

Tikslas yra pastebėti, ką darai, kad pamirštum save, NEGALIMA nustatyti dalykų, kurių niekada neturėtum daryti. Išsiblaškymo šaltinyje nėra nieko blogo. Pavyzdžiui, mano atveju pagyrimas ir įvertinimas yra nuostabus ir ryšio šaltinis; santykių drama yra galimybė sužinoti apie vienas kito norus ir poreikius; norint sužinoti naujų įgūdžių ir plėsti sąmoningumą, būtina informuoti save.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ar jūs užsiimate šia veikla iš sąmoningos ir aiškios intencijos vietos ar nesąmoningai pereinate prie įpročio, blaškotės, kad jaustumėtės patogiai.

Nustačius apsinuodijimo modelį, paprasčiausias būdas juos užgauti pastebėjus mintis, jausmus ir fizinių pojūčių užuominas.

Tai turiu omenyje jausmą, kurį patiriate po to, kai pasitraukiate nuo savęs ir pasirinkote, kurie neatitiko to, ko iš tikrųjų norėjote. Mano atveju, kai esu „girtas“ dėl pagyrimo ir įvertinimo už tai, kad padedu kitiems, pastebiu, kad mano pečiuose dažnai būna apmaudo potraukis. Tai ypač aktualu, jei aš kam nors padedu ir jis vis tiek nėra patenkintas manimi.

Kitais atvejais tai gali būti baimės jausmas, kurį lydi skrandis ir mintis „Aš niekada negaliu jų pradžiuginti“. Aš taip pat galų gale jaučiuosi liūdna, susidėvėjusi ir išsekusi, jei padedu apsvaigti, o ne grynai džiaugtis. Tai man yra užuominos, kad NESURENU pasirinkimo pagal tai, kas man yra geriausia.

Tiesiog būkite pastabus ir pastebėkite, kas nutinka po to, kai pasirenkate pasirinkimą, kuris neatitinka to, ko iš tikrųjų norite ir jums reikia.

Būkite lengvas prieš save ir žiūrėkite iš stebėtojo, o ne į teisėją. Iš tikrųjų gali būti gana linksma atrasti savo įmantrią nesąmoningą schemą, kad būtų išvengta savęs priežiūros. Pasidalijimas tuo, ką pastebite, su šeimos nariu ar draugu, taip pat gali palengvinti jūsų atradimą.

Išgirdęs apie tai kalbėjimą, jis apšviečia jį ir sumažina jo galią prieš tave; nes, kai tai pastebi, turi galią pakeisti savo elgesį. Tai gali užtrukti, bet jei jūs pastebėsite tai, kad padidinsite savo supratimą ir pakeisite modelį, lėtai, bet tikrai svaiginsitės vis mažiau ir geriau ir geriau pasirinksite.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip atpažinti „Snake“ išsiblaškymą, kuris neleidžia jums rūpintis savimi.