Kaip jausmų atidumas yra būtinas kuriant sveikus santykius

Mūsų giliausias ilgesys yra mylėti ir būti mylimam. Tačiau dažnai nežinome, kaip tą brangią meilę patraukti į mus. Mūsų uždavinys yra atrasti, ko reikia norint sukurti sveikus ir tenkinančius ryšius.

Intymumas yra jaučiamas ryšio su kitu žmogumi jausmas. Norėdami jaustis artimi kažkam, turime leisti jiems pamatyti, kas esame. Turime turėti ketinimą būti matomiems. Bet dar nespėjus Rodyti kas mes esame, mums reikia žinoti kas mes esame - nuo akimirkos. Turime pristabdyti, pažvelgti į vidų ir prisijungti prie to, kaip mes jaučiame ir ko norime.

Negalime tikėtis, kad kiti jaučiasi patrauklūs mūsų atžvilgiu, jei nenorime rizikuoti, kad būtume pažeidžiami ir atskleistume nuolat besikeičiančias savo vidinio pasaulio faktūras. Taip, kai kuriuos žmones prie mūsų gali pritraukti pagal mūsų projektuojamą įvaizdį, pavyzdžiui, „sėkmė“ ar įdomumas kažkokiu savitu būdu, galbūt turint įdomių pomėgių, gražių namų ar patrauklų kūną. Bet, kaip jau supratote, išoriniais pagrindais pagrįstos atrakcijos geriausiu atveju yra trumpalaikės. Tokioms atrakcijoms lemta susikaupti į atstumą ir nepasitenkinimą, kai žmonės neišvengiamai atranda, kas esame iš tikrųjų - slaptas baimes, nuoskaudas ir iššūkius, kuriuos bandome nuslėpti. Arba mes galime tapti gana nuobodūs, jei nejudame link turtingo ir gyvo artumo, pagrįsto gilesniu savo vidinio gyvenimo dalijimusi.

Atminkite savo jausmus

Deja, mes dažnai neleidžiame sau pakankamai sulėtėti, kad pažvelgtume į vidų ir atrastume, ką iš tikrųjų jaučiame viduje. Mes galime bijoti leisti sau žvilgtelėti į savo širdies širdį ir pastebėti jausmus, kurie gali būti nepatogūs ar grėsmingi. Vis dėlto, jei norime artumo savo gyvenime, turime žinoti, kas dedasi mūsų viduje.

Turime atsidėti sąmoningumo kokybei ugdyti - pastoviai švytėdami sąmoningumo žibintuvėliu, kad žinotume, kada jaučiame tokius jausmus kaip liūdesys, nuoskauda, ​​gėda, pyktis, baimė ar malonumas - arba kai mums reikia apsikabinti ar reikia kalbėti. Turime žinoti, kada jaučiamės įskaudinti partnerio ar draugo komentaro, kad neleistume prasmingam santykiui sunykti dėl nepriežiūros, melagingo pasididžiavimo ar baimės.

Dalijimasis savo jausmais ir poreikiais yra esminis būdas mums, žmonėms, pažinti vienas kitą. Jei emocijas ir norus laikome paslėptus, žmonėms nesuteikiama galimybė mus pažinti ir taip pasijusti arčiau mūsų. Negalime tikėtis, kad artumas pražys, jei nenorime puoselėti ryšio leisdami save vertinti kaip pažeidžiamą žmogų, koks esame.

Tai nereiškia, kad neturėtume turėti gerų ribų arba kad beatodairiškai išsakytume kiekvieną pastebėtą jausmą, neatsižvelgdami į pasekmes ar žmogaus norą mus išgirsti. Mums reikia ribų, kad išliktume prisijungę ir pajustume, kada pasidalinti savo brangiais jausmais su kitu žmogumi jaučiasi gana saugu ir „teisinga“.

Laikyti save izoliuotą

Grėsmingiau galime paslėpti savo jausmus mes patys, bijodamas, kad jie mus užvaldys. Būdami pasislėpę, laikome save izoliacijos kalėjime. Emocinis intelektas yra gebėjimas atpažinti ir valdyti savo emocijas ir parodyti empatiją kitiems. Jei norime rasti laimę savo santykiuose, turime protingai, dėmesingai patekti į savo jausmų pasaulį ir tada atskleisti tuos jausmus žmonėms, su kuriais norime susisiekti.

Budizmo psichologijoje jausmų dėmesingumas yra vienas iš 4 sąmoningumo pagrindų, kelias, vedantis link gilesnio pabudimo to, kas esame. Jei norime gyventi kaip sąmoningas, budrus žmogus, turime rasti būdų, kaip pasiekti savo jaučiamą patirtį. Tokie metodai kaip meditacija ir susitelkimas gali būti naudinga struktūra, padedanti mums patekti į savo vidų ir būti su savo patirtimi tokia, kokia ji yra, o ne kaip mes norėtume.

Jei norite geresnių santykių, apsvarstykite protingą riziką, kad pasidalintumėte savo tikrais jausmais su žmonėmis, kuriuos norite geriau pažinti. Būkite geras, empatiškas klausytojas, kai kiti dalijasi su jumis savo jausmais. Būkite šalia ir atidžiai klausykite švelnių jausmų, kuriuos paprastai galite ignoruoti. Būkite švelnus jausmų atžvilgiu. Tada, net jei jie nėra gerai priimami, jūs esate sau!

Vienintelė reali jėga, kurią turime gyvenime, yra pagerbti savo autentišką save ir patvirtinti save, net jei kiti mums nepatinka ar nepriima. Bet jei galime rasti reikiamos drąsos (apie tai bus kalbama būsimame straipsnyje) rizikuoti atskleisti savo tikrąjį save, galime pastebėti, kad kiti dar labiau mus vertina, gerbia ir mėgsta.