Atminimo kriptonitas: dainuoti melodiją

Ar kada nors atsidūrei mintyje? Gali būti, kad pakartosite argumentą, kurį turėjote su sutuoktiniu, ar net įsivaizdavote ginčą, kurį galėjote su jais sutikti. Galite galvoti apie tą laiką, kai vakarienės metu pasakėte kažką ne taip ir padarėte kvailį. Gal galvojate apie laiką, kai įsikišote koją į burną priešais viršininką. Galite būti tiesiog nusiminęs, kad šį rytą pakeliui į darbą suklupote kitų žmonių akivaizdoje.

Tai vadinama atrajojimu. Tai ne tik didžiulė laiko sugaišta, bet ir žeminanti bei žeminanti savivertę. Galbūt jūs nerimaujate, kad šie dalykai gali pasikartoti, ar jūs tiesiog save kamuojate. Galite įsivaizduoti, kaip būtų buvę, jei būtumėte pasakę teisingai ar padarę ką nors kitaip. Bet dėl ​​atrajotojų nepavyksta jaustis geriau ir tai negali pakeisti praeities ar ateities.

Prieš daugelį metų supratau, kad labai retai klausausi savo draugų ar vyro, jei eidavome išgerti gėrimų ar atsisėdome vakarieniauti. Jei žiūrėjau filmą ar televizijos laidą, iš tikrųjų nekreipiau dėmesio. Užtat mintyse slinkdavau praeitį vėl ir vėl.

Aš gyvenau neigiamoje fantazijoje ir praleidau dabarties akimirką. Buvau ant atrajotojų bėgimo takelio ir vietoj deginančių kalorijų penėjau savo nerimą ir depresiją.

Kaip mes galų gale esame tokie sunkūs sau? Gal tai perfekcionizmas. Mes laikomės kitokio standarto nei kiti. Mes manome, kad niekada neturėtume pasidaryti socialinės dirbtinės pasos ir negalime sau to atleisti. Mūsų ego nėra tik sumuštas; jis trypiamas, spardomas, kumščiu ir išmestas nuo kalno.

Atrajojimas skatina namo nejaukumo ir gėdos jausmus ir priverčia mus patikėti, kad iš tikrųjų turime trūkumų. Tai neracionalu, nes idėjos „kišti koją į burną“ ir „padaryti kvailą iš savęs“ buvo sugalvotos dar ilgai, kol mes nieko nepešėme.

Taigi, kaip sustabdyti ciklą? Na, radau įdomų sprendimą. Tai ne tik sustabdo atrajojimą, bet ir nuo perfekcionistinio pernelyg didelio planavimo ir įkyraus nerimo ir netgi gali padėti man atšokti, kai po sąveikos jaučiuosi įskaudinta ar pikta: dainavimas.

Turėjau draugą, kuris liko su manimi 2009 m., Ir kiekvieną rytą, kai jis nusiprausdavo, jis dainuodavo. Po kurio laiko pastebėjau, kad jis dažnai dainavo visą dieną. Jei jis gamindavo sumuštinį ar avėdavo batus, jis dūzgdavo melodiją arba tiesiog dainuodavo apie tai, ką darė. Žinoma, mano draugas Samas yra muzikantas, todėl nenuostabu, kad jis toks muzikalus. Bet jam išėjus, aš taip pat atsidūriau dainuodama po dušu.

Išplaudama šampūną iš plaukų atradau, kad ką tik turėjau visą pirmąjį savo dušą, kuriame visiškai neatsiejau. Tiesą sakant, negalvojau apie nieką kitą, tik apie tai, ką dainavau. Be to, pripildžius galvą daina, pasijutau laimingesnė. Aš buvau panaši į „Disney“ princesę (nors ir gerokai kurčią).

Dainavimas gali sustabdyti kamuolio riedėjimą, kai pradėsite rujoti. Kitas gražus triukas, kurį reikia laikyti savo kišenėje, yra bent vieno karto, kai kažkam padarėte didesnį įspūdį, atmintis. Pagalvokite apie laiką, kai sutikote ką nors, ir jis jus matė teigiamai ir atrodė, kad tu iškart jam patinkate.

Saugokite tą atmintį savo arsenale. Už kiekvieną blogą įspūdį, kurį galbūt padarėte kam nors kitam, yra dvigubai daugiau kartų, kai padarėte gerą ar neutralų įspūdį kitam asmeniui. Be to, kiekvienas jūsų padarytas blogas įspūdis ar klaida buvo išmokta pamoka ir tai padarė jus išmintingesniu. Tai priešybių įstatymas.

Atrajojimas niekada nepadarė manęs jaustis laimingai ar labiau pasitikėti savimi. Tai niekada neišgelbėjo manęs nuo klaidų ateityje ir niekada nepadėjo man susidoroti su gėda. Tai man jokiu būdu netarnavo.

Bene liūdniausias dalykas, susijęs su atrajotoju, yra tai, kad jis mus taip sunaikina, tačiau kiti žmonės net nekreipia tokio dėmesio į mūsų daromas klaidas. Žmonės labiau rūpinasi savimi ir savo gyvenimu.

Niekas nesitiki, kad būsite tobulas. Jūs taip pat neturėtumėte to tikėtis. Būkite malonus sau ir vartykitės klaidų. Jūs pastebėsite, kad neuždirbate tiek daug.