7 dalykai, kurių neturėtumėte pasakyti terapijos žmonėms
Aš ir mano geriausias draugas nuolat žaidžiame telefono žymą. Tačiau yra vienas asmuo, kuris žada, kad mano nedalomas dėmesys bus skiriamas kartą per savaitę, nesvarbu: dr. R, mano terapeutas.
Pastaruosius 2,5 metų kiekvieną antradienio vakarą kartu praleidome 55 minutes, ir aš už tai esu dėkinga.
Mano terapijos nuotykiai prasidėjo antrame kurse, koledže, kai įžengiau į savo miestelio psichinės sveikatos centrą po to, kai artimas draugas patyrė psichikos sutrikimą.
4 būdai, kaip sabotuojate savo gyvenimą
Mes buvome tokie panašūs, aš žinojau, kad jei aš kažko nepadarysiu, mano likimas bus panašus. Dabar, praėjus penkeriems metams, šį sprendimą laikau geriausiu pasirinkimu, kokį tik padariau.
Kaip daugelis iš mūsų mėgaujasi savaitinėmis nagų salono kelionėmis, kad išlaikytume savo išvaizdą, terapiniai užsiėmimai yra būtini mano emocinei priežiūrai.
Bet kai pradėjau būti atvira su šeima, draugais ir net pažįstamais apie tai, kad einu į terapiją, pradėjau suprasti, kad apie tai yra daugiau nei keletas klaidingų nuomonių.
Štai keletas kvailiausių dalykų, kuriuos girdėjau sakant man apie terapiją, ir tikroji tiesa apie tai, kas iš tikrųjų vyksta už baltojo triukšmo aparato.
1. „Terapeutai tiesiog sutinka su viskuo, ką sakote, kad jūsų gyvenimas pasijustų geriau“.
Leisk man nupiešti tipiškos sesijos tarp dr. R ir man vaizdą:
Aš: „Ar tu manai, kad [įterpk mane nesaugiai] teisus? Ar aš tikrai tokia? Ar tai tiesa?"
Dr. R: * Kelias sekundes tylėdamas žvelgia į mane *
Aš: * Nusivylęs meta galvą atgal * „Žinau, kad į tai neatsakysi“.
Dr. R: * Šypsosi * „Na, ką tu apie tai galvoji?“
Aš: * pradedu žodžiu pereiti savo samprotavimus ir pradėti aiškesnę mintį, kaip jaučiuosi *
Terapeutai veikia kaip vedlys vingiuotu asmeninių įsitikinimų keliu. Mūsų sesijų metu daktaras R užduos klausimus ar pateiks pareiškimą, kuris gali mane nukreipti išnagrinėti dalykus iš kitos perspektyvos, tačiau niekada neatsakys „taip“ arba „ne“.
Tai tiesa: daktaras R pakėlė mano savivertę, bet ne išpūtęs mano ego. Terapija padidino mano savivertę mokant pasitikėti savimi per savimonės meną.
2. „Jūsų terapeutas turi manyti, kad esu siaubingas žmogus dėl visų dalykų, kuriuos sakote apie mane“.
Negalima sau glostyti. Visi mano gyvenime, tiek praeityje, tiek dabartyje, buvo auginami terapijos sesijoje tam tikru metu per pastaruosius penkerius metus.
Apmąstydamas savo santykių dinamiką, tapau geresne dukra, drauge, drauge, kolege ir bendru žmogumi. Tai, kad turime grumtynių, nereiškia, kad jūs būsite mano kito užsiėmimo akcentas.
Retai kada vienas klausimas ar asmuo yra viso susitikimo tema. Ir jei esate toks sąmoningas, apsvarstykite galimybę planuoti savo susitikimą, kad ištirtumėte tą susirūpinimą (tiesiog pasakykite).
3. „Ar terapijoje kalbama ne tik apie tai, kokia baisi buvo jūsų vaikystė, ir dėl visko kaltindami savo tėvus?“
Per savo nuotykius terapijoje praleidau nemažai laiko apmąstydamas visą savo praeitį - ne tik savo vaikystę. Tačiau kadangi man tik 25 metai, dauguma mano praeities yra mano formavimo metai.
Nenaudoju praeities, kad apkaltinčiau blogus įpročius ar netinkamus dabarties pasirinkimus. Mano vaikystės tyrinėjimas yra įrankis nustatant mano reakcijos į tam tikras situacijas ir modelius, kuriuos kartojau tam tikruose santykiuose, paaiškinimus. Tai tik vienas labai sudėtingo galvosūkio gabalas.
4. "Ar jūs gulite ant ilgos sofos ir verkiate?"
Per visus savo terapijos metus nė karto nepagražinau. Kartais, kai pavargstu po ilgos darbo dienos, aš nuleisiu galvą į patogios sofos šoną silpnai apšviestame daktaro R kabinete, tačiau viskas.
Mes sėdime keletą pėdų atstumu vienas nuo kito, dažniausiai aš su ledine kava rankoje, o ji - su arbatos puodeliu.
Nors audinių visada yra, aš jų vos naudoju. Laikai, kai verkiau terapijos metu, visada buvo patys netikėčiausi. Dažniau aš keikiuosi terapijoje, kai repetuoju situaciją.
Nenuostabu, kad mūsų sesijų metu taip pat yra daug juoko, ypač kai daktaras R pakartoja ką nors, ką aš sakiau, ir tai skamba taip pašališkai, kad negaliu nejuokauti (ypač kai tai susiję su keiksmais).
5. „Kodėl nepasikalbėjus su savo draugais ir šeima, o ne su svetimu?“
Draugystė yra abipusė gatvė, kur abipusiai dalijamasi kovomis, triumfais ir nuomonėmis. Tai gali apsunkinti buvimą objektyviu klausytoju.
Mano santykiai su daktaru R yra vienpusiški. Aš ją mačiau tik vienoje aplinkoje, o manęs nepraranda ironija, kad nieko nežinau apie moterį, kuriai kiekvieną savaitę išlieju širdį.
Ji nesidalina savo patirtimi ir nenaudoja savo kovų kaip atskaitos taško. Galiu laisvai dalintis, nesijaudindama, kad ją įžeisiu.
Ji taip pat yra gydytoja, kuri daugelį metų praleido terapiniame procese. Jei man prireiktų fizinio medicininio gydymo, pvz., Apžiūros ar operacijos, nesikreipčiau į savo geriausią draugę vien dėl to, kad ji manimi rūpinasi. Tas pats samprotavimas galioja ir psichikos sveikatos priežiūrai - ekspertai žino geriausiai.
6. „Bet tai, kad tu jai moki, reiškia, kad ji turi apsimesti kad tavimi rūpėtų “.
Nors kas savaitę išrašau daktarei R patikrą, tai neatima iš to, kad jai rūpi mano gerovė. Kai dalinuosi pasiekimu, apie kurį kalbėjome, jos entuziazmas yra tikras, nes ji keliavo šalia manęs, kad ten patektų.
Tomis akimirkomis, kai kalbant apie ypač sunkią emociją dreba mano balsas, jos įsijautęs balsas ir palaikymas padeda man pergalvoti mintis.
7. „Ar terapija tikrai verta?“
Sąžiningai, be terapijos aš neišnaudosčiau savo galimybių. Tai yra priežastis, kodėl aš galėjau iš tikrųjų tobulėti būdamas jaunas suaugęs žmogus. Procesas yra ne kas kitas, o lengvas, ir iš tikrųjų jis man suteikė įrankių, leidžiančių efektyviau susidoroti su gyvenimo peripetijomis.
Kaip pagaliau nesigėdyti kontroliuoti savo gyvenimo
Esmė? Jei turite draugą terapijoje, nebūkite dėl to niekis.
Laikykite anekdotus, niūrius komentarus ir invazinius klausimus. Priimk tai kaip komplimentą, kad jie tau patikėjo dėl kažko tokio asmeniško. Terapija gali būti ne jūsų arbatos puodelis, bet jei tai daro jūsų mylimąjį sveikesniu ir laimingesniu žmogumi, padėkokite jiems už atsidavimą savęs tobulinimui.
Ir jei jūs buvote ant tvoros apie terapiją, bet nesate tikri dėl pasinerimo, tiesiog pabandykite! Tai nėra įsipareigojimas visam gyvenimui, tačiau tai gali būti gyvenimą pakeičiantis sprendimas.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė YourTango.com: 7 dalykai, kuriuos žmonės eina į terapiją, TIKRAI serga
