Jaučiuosi lyg prarandu protą

Iš JAV: Aš bijau gyvenimo. Aš visą laiką jaudinuosi. Beveik kiekvieną kartą, kai išeinu iš namų, mane ištinka panikos priepuoliai. Aš sakau viena ir elgiuosi priešingai. Dažniau mane slegia. Apie savižudybę galvoju kiekvieną dieną ar bent kas antrą dieną. Aš tai apgalvojau, galvojau apie geriausius būdus tai padaryti. Geriu per daug, o paskui elgiuosi blogiau.

Nesu malonus ar geras žmogus. Aš nenusipelniau tų dalykų, kuriuos turiu. Jaučiu, kad mano nuodinga asmenybė nešioja mano kūną. Mano dantys blogi. Aš nematau. Aš plikiu. Mano laikysena yra šiukšlės. Neturiu kalbos apie žandikaulį. Mano kojos kreivos. Aš suvokiu visus šiuos dalykus kiekvieną kartą, kai pamatau kitą žmogų. Aš nieko nevertas. Nesu malonus ar geras žmogus. Aš nesistengiu. Nieko nedarau. Aš tiesiog egzistuoju ir net esu šmaikštus. Aš nieko nevertas. Jei nusižudyčiau, nemanau, kad tai būtų visiškai svarbu. Bet aš per daug bijau tai daryti. Net nepasitikiu savižudybe, kaip aš galiu pažvelgti kitiems žmonėms į akis ir tikėtis ko nors kito, išskyrus tai, ką aš manau, kad jie galvoja apie tai, kokia esu baisiai bevertė, kaip jie manęs nemėgsta, mano negražus veidas ir mano kreivas stuburas bei tai, kaip skamba mano balsas, lyg rijčiau rupūžę?

Aš apgailestauju dėl didelės dalies savo sprendimų ir vis tiek darau kvailus, niekingus ir beprasmius dalykus. Aš bijau ir jaudinuosi, ir nerimauju, ir jaudinuosi, ir liūdnu, ir pikta, ir nusivylusi, ir vieniša ir pavargusi. Neturiu jokių gerų savybių. Aš niekam neturiu ką pasiūlyti. As nepasitikiu. Aš neturiu savęs ar vertės kitiems. Aš kaip koks apvalkalas, pripildytas nieko.

Aš nežinau, ką daryti. Negaliu to išlaikyti, esu bjaurus net pats sau ir negaliu suprasti, kodėl kas nors norėtų būti šalia manęs. Aš esu kvailas negražus nevykėlis, kuris reiškia nieką ir susigeria. Negaliu motyvuotis nieko daryti. Aš tik manau, kad blogai jaučiuosi ir nieko neveikiu, o paskui jaučiuosi blogiau. Kas yra negerai su manimi?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Nežinau, kaip prasidėjo jūsų žema nuomonė apie save, bet tai tikrai įgavo savo gyvenimą. Tu rujoji. Tai reiškia, kad jūs einate vėl ir vėl, dar ir dar kartą, koks esate neadekvatus. Kaip vanduo, judantis virš akmens, kartojimas tave nudžiugina. Pakartotinai sakydami sau, koks esate nieko nevertas žmogus, jūs sustiprinate savo nevertingumo jausmą.

Užteks. Jums nereikia to daryti. Kadangi jūs tikrai žinote, kad jūsų daromi dalykai yra „kvaili ir niekingi“, jūs nesate psichozė. Jūs tikrai žinote, kad esate įstrigęs negatyvume ir žinote skirtumą tarp teisingo ir neteisingo. Jūs ignoruojate tai, kad renkatės savo gyvenimą. Kadangi tai yra pasirinkimas, galite pasirinkti kitą kelią.

Kadangi pats nesugebėjai išsitraukti iš šios skylės, tikiuosi, kad susitarsite su terapeutu. Terapija padės sustabdyti atrajojimą ir pradėti judėti geresnį gyvenimą. Bene naudingiausia būtų kognityvinė elgesio terapija.

Rašymas mums čia, „“, buvo labai gera pradžia. Tai rodo, kad jūs tikrai neatsisakėte savęs. Ženkite tą mažą pagarbos sau ženklą dar vienu žingsniu. Gaukite sau reikalingos pagalbos ir, taip, nusipelno.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie