Mano laiminga vieta: raminanti praktika vaikams prieš miegą

Jaučiausi lyg šį vakarą vėl sumušęs auksą. Mano dukra praėjusią naktį sapnavo tris košmarus, kurie baigėsi tuo, kad ji miegojo mūsų lovoje. Šiąnakt ji bijojo, kad tai pasikartos. Taigi, aš pritaikiau jai labai mažą vadovaujamą praktiką, kurią atlieku su suaugusiaisiais, ir ji prieš miegą miegojo. Štai jis. Praneškite man, jei leisite tai kartu su savo vaikais!

Beje, galite pakeisti bet kokius žodžius, kad jie labiau tiktų jūsų vaikams - tiesiog įsitikinkite, kad užduodami klausimai neskatina jų galvoti apie kokią nors vietą, kurią norėtumėte, kad jie pamiltų - palikite pasirinkimą patys. Prieš pereidami į kitą skyrių, tiesiog naudokite lėtą, šiltą ir švelnų balsą, suteikdami jiems pakankamai laiko mintyse atgaivinti vietą.

Gulėdamas miegoti, įsitaisyk į lovą ir surask jaukią, patogią poilsio vietą.

Įsivaizduokite, kad galite pamatyti knygų lentyną, kurioje yra trys iš keturių knygų - tai jūsų pačių speciali knygų lentyna ir galite eiti į ją bet kada, kai tik norite.

Dabar ketinate nusinešti vieną iš knygų. Pasirinkite bet kurį ir atidarykite jį ant savo kelių.

Kai vaizduotėje atidarote knygą, prieš save matote vietą, į kurią mėgstate nuvykti - kur nors, kas jus džiugina, tik pagalvojus apie tai

Tai yra viena iš jūsų mėgstamiausių vietų - galbūt tai jūsų mėgstamas parkas ar žaidimų aikštelė, galbūt paplūdimys, ežeras, miškas ar dar kur nors, apie ką dabar galvojate. Gali būti, kad mylėjai kažkur, kur šiandien buvai, ar kur nors atsimenate iš kito laiko. Įsivaizduokite šią vietą dabar, kur esate atsipalaidavęs, laimingas, ramus ir ramus

Ar ten, kur esate, šilta ar vėsu? Ar galite jausti lengvą vėjelį plaukuose?

Ką ten galima pamatyti? Ar yra žalių medžių ir žolių? Bangos ir smėlis? Ar yra blizgančių beždžionių strypų ir sūpuoklių? O gal dar ką nors galite pamatyti?

Tik pamatęs tai dabar, jautiesi saugus ir laimingas.

Ką galite išgirsti? Ar vėjas ošia per medžių lapus? Ar gieda paukščiai, ar juokiasi vaikai? O gal tylu ten, kur esate? Ką galite išgirsti?

Ką galima užuosti? Ar jūros oras, ar žemė, ar net gėlių kvapas ore aplink jus? Ką galite užuosti savo ypatingoje vietoje?

Ir ką tu gali jausti? Ar galite paliesti smėlį paplūdimyje ar lygias uolas prie upės kranto? Ar nešvarumai yra vėsūs ir drėgni, ar sausi ir šilti? Ar galite jausti vėją jūsų skruostuose ar šakelių traškesį po savo pasirodymu? Ką galite jausti šioje savo malonės vietoje?

Pasiimkite viską, kai ilsitės savo ramioje ir laimingoje vietoje, žinodami, kad bet kada norėdami, galite pasiimti tą savęs knygą ir mintyse sugrįžti čia.

Lentynoje yra ir kitų knygų, ir bet kuriuo metu galite atidaryti vieną iš jų ir eiti į kitą ypatingą vietą, atgaivindami ją savo vaizduotėje.

Uždarydamas knygą dabar esi pasirengęs išsimiegoti, pasiimk tą švelnų, laimingą jausmą į svajones. Labanakt, mieloji. Gražaus miego.