Aš einu į visišką paniką, kai einu į savo darbą ne visą darbo dieną

Sveiki, man reikia pagalbos, kurios mano šeima neteiks ir neleis. Mano šeima yra labai konservatyvi ir nepritaria medicinos pasauliui ir labai remiasi religija, kad išgydytų psichikos problemas. Aš bandžiau ir tai tiesiog neveikia - aš tikiu dievu, bet tai tampa nepakeliama ir žmonės mano, kad aš tokia keista. Mane kankina panikos priepuoliai - kvėpavimo sutrikimai, širdies ritmas, prakaitavimas, dezorientacija. Manau, kad faktai padeda man rasti realybę, todėl turiu tai patikinti, kai einu į epizodą: Kodėl mano darbo užimtumas daro įtaką man kaip paaugliui? Ar turiu jaudintis, ar tai ateityje sukels ką nors rimčiau? Kr. Aš turiu siekių, kuriems reikia lygios galvos. Ar visi paaugliai kenčia nuo neigiamo darbo poveikio? O gal kai kurie kenčia nuo pozos? Kodėl? Ar savaime bus geriau, ar man reikia strategijų ??? Esu labai faktinis žmogus ir manau, kad tai yra vieninteliai dalykai, kurie padeda. Aš dalyvauju savo darbo vietoje 2 kartus per mėnesį ir esu mažmeninėje prekyboje. Labai ačiū - aš beviltiška.


Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jei gerai suprantu, jus ištinka panikos priepuoliai, susiję su jūsų ne visą darbo dieną. Jūs taip pat nerimaujate, kad šios atakos paveiks jūsų ateitį.

Dėl galimų su panikos priepuoliais susijusių medicininių problemų dažnai rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta fizinės sveikatos problemų. Minėjote, kad jūsų tėvai pasitiki religija, kad išgydytų psichines ligas, bet ar galite kreiptis į gydytoją? Jei taip, turėtumėte.

Jei galite kreiptis į gydytoją, galbūt jis ar ji galėtų paskirti vaistus, kurie padėtų sumažinti jūsų simptomus. Tėvai gali tai laikyti gydymu, o ne psichinės sveikatos gydymu.

Kalbant apie panikos priepuolius, aprašėte labai naudingą strategiją, kaip sutelkti dėmesį į faktus. Geriausia, jei jūsų nerimą turėtų gydyti psichinės sveikatos specialistas, tačiau dėl savo aplinkybių turėtumėte ir toliau sutelkti dėmesį į faktus.

Pagrindiniame lygmenyje nerimas kyla dėl netikėjimo realybe. Visada sutelkite dėmesį į bet kurios konkrečios situacijos faktus.Jei galite priversti save atpažinti tiesą, jūsų nerimo lygis turėtų išlikti žemas. Jūsų nerimo ir baimės lygis turėtų atitikti situacijos pavojų. Geros naujienos yra tai, kad jūs jau pradėjote mokyti susitelkti ties realybe.

Kai pradėsite jausti nerimą dėl darbo, priverskite save sutelkti dėmesį į faktus, o jūsų nerimo lygis turėtų sumažėti. Pabandykite pergyventi nerimą, o ne bandykite jo išvengti. Jūsų nerimas gali laikinai padidėti, bet galų gale jis išsisklaidys.

Taip pat yra knygų, kurias galite perskaityti apie nerimo lygio mažinimą. Patikrinkite savo vietinę biblioteką arba skaitykite „Amazon“ atsiliepimus. Aš rekomenduočiau bet kurią knygą apie nerimą, kurią parašė dr. Davidas Burnsas.

Netrukus jums bus 18 metų, o tai reiškia, kad teisėtai būsite pilnametis. Tada galėsite laisvai priimti sprendimus dėl psichinės sveikatos gydymo. Galbūt tada galėsite laisvai kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums gydyti jūsų nerimą. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle