Aukštosios technologijos gali būti skausmas kakle

Mes gyvename nuolat sujungtame pasaulyje. Tokį, kuriame bet kas gali bet kada su jumis susisiekti, nebent esate paplūdimyje Britanijos Mergelių salose ir „netyčia“ numesite savo išmanųjį telefoną į vandenį. Kitos problemos - vieniems darboholizmas - pririšimas prie savo išmaniojo telefono gali sukelti kaklo skausmą. Pažodžiui ir perkeltine prasme.

Tai poza, dažniausiai susijusi su mūsų išmaniaisiais telefonais, ir panašu, kad dauguma žmonių - nuo mažosios dukterėčios iki savo viršininko - turi vieną iš šių dalykų.

Esate matę tokius žmones: pečiai susisukę į priekį, kaklas tempiasi nepatogiu kampu, glamžosi prie ekrano, nykščiai nyksta, kai rašote.

Tai poza, dažniausiai susijusi su mūsų išmaniaisiais telefonais, ir panašu, kad dauguma žmonių - nuo mažosios dukterėčios iki savo viršininko - turi vieną iš šių dalykų.

Tačiau tai bloga laikysena ir gali sukelti daug kaklo skausmų.
Ši XXI amžiaus problema vadinama „tech kaklu“, ir ją gali sukelti įtemptas kaklas į priekį, kad pamatytumėte tą ekraną. Kai rašote el. Laišką kolegai ar atsakote į paskutinį skubų jūsų viršininko prašymą, laikote kaklą nenatūraliu kampu. Ir jis ten išlieka daug ilgiau, nei turėtų, sukeldamas raumenų patempimą ir skausmą.

Nešiojamųjų prietaisų vartotojai taip pat linkę gūžti pečiais į priekį. Keistai kampuotas kaklas ir suapvalinti pečiai aptempia visą viršutinę kūno dalį.

Pridėkite bendrą stresą darbe prie prastos laikysenos, o nešiojamųjų prietaisų narkomanai gali jaustis taip, lyg ant pečių būtų pasaulio svoris.

Taigi ką tu gali padaryti?

Pirma, sapno atsakymas:

• Eikite į White Bay į Britų Mergelių salas.
• Mesti savo išmanųjį telefoną į vandenį.
• Atsigulkite ant paplūdimio rankšluosčio.
• Atlikite gilų kvėpavimą ir venkite galvoti apie darbą.

Tai nesiruošia, ar ne?

Dabar naudingas atsakymas:

• Pažvelkite į ekraną maždaug kas 5 minutes.
• Dar geriau, iškelkite išmanųjį telefoną iki akių lygio. Gerai, kad neatrodysite taip šauniai, bet bent jau nepatirsite skausmo.
• Atlikite keletą nesudėtingų kaklo tempimų ir pratimų (žiūrėkite žemiau 3 tempimus).

Kaklo ruožas Nr. 1: smakro raištis

Judėkite smakrą link krūtinės, 5 sekundes laikydamiesi, kol jaučiatės patogiai tempdami nuo kaklo iki kaukolės pagrindo.

Pakartokite 10 kartų.

Kaklo ruožas Nr. 2: lenkimas šonu

Pakreipkite galvą į dešinę, priartindami ausį prie peties. Galite panaudoti ranką, kad patrauktumėte galvą į ruožą. Laikykite 20 sekundžių.

Atremkite galvą į centrą, tada pakreipkite ją į kairę, vėl laikydami 20 sekundžių.

Pakartokite 3–5 kartus iš abiejų pusių.

Kaklo ruožas Nr. 3: galvos sukimas iš vienos pusės į kitą

Pasukite smakrą link dešiniojo peties. Laikykite 20 sekundžių. Galite paspausdami galvą toliau į ruožą, pasinaudokite ranka.

Nukreipkite galvą į centrą, tada pasukite į kairę, vėl laikydami 20 sekundžių.

Pakartokite 3–5 kartus iš abiejų pusių.

Kartais nutempkite išmanųjį telefoną: tai gali padėti jūsų kaklui

Kaklo skausmas nėra statuso simbolis. Niekada neišleisdami savo išmaniojo telefono nepadarysite geresnio darbuotojo, nepaisant to, ką sako jūsų viršininkas. Rūpinkitės savo kūnu ir darykite tai, ką galite, kad išvengtumėte kaklo skausmo, net jei tai reiškia atsijungimą nuo nuolat sujungto aukštųjų technologijų pasaulio.