Ėjimas gali sulėtinti protinį senėjimą
Tyrėjai iš Pitsburgo universiteto medicinos mokyklos nustatė, kad pėsčiomis penkiomis myliomis per savaitę Alzheimerio ir MCI sergančių žmonių smegenų struktūra apsaugoma per 10 metų.
Šis atradimas buvo ypač ryškus smegenų pagrindinės atminties ir mokymosi centrų srityse, sakė pagrindinis tyrėjas Cyrus A. Raji. "Mes taip pat nustatėme, kad per penkerius metus šių žmonių atminties praradimas buvo lėtesnis."
Alzheimerio liga yra negrįžtama, progresuojanti smegenų liga, pamažu griaunanti atmintį ir pažinimo įgūdžius. Nacionalinio senėjimo instituto duomenimis, nuo 2,4 iki 5,1 milijono amerikiečių serga Alzheimerio liga.
Remiantis dabartinėmis gyventojų tendencijomis, tikimasi, kad per ateinantį dešimtmetį šis skaičius žymiai padidės.
MCI atvejais asmuo turi kognityvinių ar atminties problemų, viršijančių tipinį su amžiumi susijusį atminties praradimą, tačiau dar ne tokį stiprų, koks nustatytas Alzheimerio liga. Maždaug pusė žmonių, turinčių lengvą kognityvinį sutrikimą, diagnozuoja pilnavertę Alzheimerio ligą.
"Kadangi vaistas nuo Alzheimerio ligos dar nėra realybė, mes tikimės rasti būdų, kaip palengvinti ligos progresavimą ar simptomus žmonėms, kuriems jau yra pažinimo sutrikimas", - pridūrė dr. Raji.
Vykdomam tyrimui mokslininkai išanalizavo 426 žmonių, tarp jų 299 sveikų suaugusiųjų ir 127 pažinimo sutrikimų turinčių, fizinio aktyvumo ir smegenų struktūros ryšį, kurį sudarė 83 suaugusieji, sergantys MCI, ir 44 suaugusieji, sergantys Alzheimerio demencija.
Pacientai buvo įdarbinti iš širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrimo. Mokslininkai stebėjo, kiek kiekvienas pacientas nuėjo per savaitę. Po 10 metų visiems pacientams buvo atlikti 3-D MRT tyrimai, siekiant nustatyti smegenų tūrio pokyčius, o tai yra gyvybiškai svarbus ženklas smegenims, pažymėjo dr. Raji.
„Kai jis mažėja, tai reiškia, kad smegenų ląstelės miršta. Bet kai jis išlieka aukštesnis, smegenų sveikata yra palaikoma “.
Be to, pacientams buvo atliktas mini psichinės būklės egzaminas (MMSE), siekiant stebėti kognityvinį nuosmukį per penkerius metus. Fizinio aktyvumo lygiai buvo koreliuojami su MR ir MMSE rezultatais. Analizė pritaikyta pagal amžių, lytį, kūno riebalų sudėtį, galvos dydį, išsilavinimą ir kitus veiksnius.
Išvados parodė, kad didesnis fizinis aktyvumas buvo susijęs su didesniu smegenų kiekiu.
Žmonės, turintys pažinimo sutrikimų, per savaitę turėjo nueiti mažiausiai 58 miesto kvartalus arba maždaug penkias mylias, kad išlaikytų smegenų tūrį ir lėtą kognityvinį nuosmukį. Sveikiems suaugusiems žmonėms reikėjo nueiti mažiausiai 72 miesto kvartalus arba šešias mylias per savaitę, kad būtų išlaikytas smegenų tūris ir žymiai sumažinta kognityvinio nuosmukio rizika.
Per penkerius metus kognityvinę negalią turintiems pacientams, kurie nepakankamai užsiėmė fizine veikla, MMSE balai sumažėjo vidutiniškai penkiais balais, o pacientams, kurie tenkino fizinio aktyvumo reikalavimus, sumažėjo tik vienas balas.
"Alzheimeris yra niokojanti liga, ir, deja, vaikščiojimas nėra vaistas", - pridūrė daktaras Radži. "Tačiau vaikščiojimas gali pagerinti jūsų smegenų atsparumą ligai ir ilgainiui sumažinti atminties praradimą".
Šaltinis: Pitsburgo universitetas
