„Miego programa“ perkelia mintis į nerimą keliančius rūpesčius
Nauji tyrimai, skirti padėti žmonėms užmigti, bus pabrėžti būsimoje šią savaitę vyksiančioje tarptautinėje miego konferencijoje.
Dr. Lucas Beaudoinas, Kanados Simono Fraserio universiteto kognityvinių mokslų ir ugdymo profesorius, prieš dvejus metus sukūrė „mySleepButton®“ programą. Jis naudoja tai, ką jis vadina „pažintiniu maišymu“ arba „Serial Diverse Imagining“ (SDI) - metodą, kuris iš esmės „sukrečia“ savo mintis ir neleidžia mintims šalinti problemų, kurios gali užkirsti kelią miegui.
„Lenktyniaujantis protas, rūpesčiai ir nevaldomos mintys yra įprasti skundai prieš miegą tarp varganų miegančiųjų“, - pažymi Beaudoin.
Beaudoinas pristatys savo tyrimus Jungtiniame Amerikos miego medicinos akademijos ir Miego tyrimų draugijos susitikime.
Beaudoinas ir jo kolegos išbandė metodą tarp 154 universiteto studentų, kurie skundėsi per dideliu pažintiniu pažadinimu prieš miegą. Tyrime buvo naudojamos SDI užduotys, atliekamos prieš miegą, taip pat buvo naudojamas įprastas struktūrizuoto problemų sprendimo (SP) gydymas, kuris atliekamas prieš miegą ir trunka apie 15 minučių.
Tyrėjai nustatė, kad SDI taip pat veiksmingai mažina prieš miegą susijaudinimą, miego pastangas ir prastą miego kokybę, o papildomas pranašumas yra tai, kad tai daroma miegant.
Tačiau SDI nėra be iššūkių. „Žmogaus smegenys yra„ prasmių kūrėjas “arba jausmų kūrimo mašina“, - sakė Beaudoinas.
„Iš tikrųjų žmonėms labai sunku užburti atsitiktinius vaizdus be pagalbos. Tačiau pagal mano teoriją, nors gali būti sunku užsiimti SDI, tai nėra tik miego atsiradimo pasekmė; SDI tai palengvina “.
Nors vienas iš sprendimų yra „Beaudoin“ programa, jis taip pat išrado „pasidaryk pats“ SDI versiją. Ši technika suteikia raidžių seką, kuria nurodoma gana nesusijusių žodžių serija, kurią galima pritaikyti asmenims.
"Tikiuosi, kad populiarioji kultūra įsisavins nuomonę, kad avių skaičiavimas nėra efektyvus, o SDI -", - sakė Beaudoin.
Šaltinis: Simono Fraserio universitetas
