Net trumpi pratimai gali pakelti smegenų ryšį, efektyvumą

Jei norite išmokti naujų motorinių įgūdžių, naujas tyrimas rodo, kad po kiekvienos treniruotės verta trumpam pabėgti.

Tyrimas, paskelbtas „NeuroImage“, rodo, kad pratimai, atlikti iškart po naujų motorinių įgūdžių, pagerina jų ilgalaikį išlaikymą.

Konkrečiau, tyrimas rodo, kad vos vienas 15 minučių trunkantis širdies ir kraujagyslių pratimas padidina smegenų ryšį ir efektyvumą.

Tai atradimas, galintis paspartinti motorinių įgūdžių atsigavimą pacientams, patyrusiems insultą ar patyrusiems judėjimo problemų po traumos, teigia mokslininkai.

Ankstesniame darbe vyresnysis tyrimo autorius daktaras Marcas Roigas parodė, kad mankšta padeda įtvirtinti raumenų ar motorinę atmintį.

Tai, ką jis ir kiti McGillo universiteto tyrėjai šį kartą siekė atrasti, kodėl būtent taip ir buvo. Kas vyko smegenyse sąveikaujant protui ir raumenims? Kas padėjo kūnui išlaikyti motoriką?

Norėdami tai sužinoti, tyrimo grupė paprašė tyrimo dalyvių atlikti dvi užduotis.

Pirmasis, žinomas kaip „užspaudimo užduotis“, susideda iš žaidėjų vairasvirtę primenančio objekto, vadinamo dinamometru, ir įvairaus laipsnio jėgos panaudojimo žymeklio judėjimui aukštyn ir žemyn, kad taip greitai būtų galima sujungti raudonus stačiakampius kompiuterio ekrane. kaip įmanoma.

Užduotis buvo pasirinkta todėl, kad ji įtraukė dalyvius į motorinį mokymąsi, nes jie bandė moduliuoti jėgą, kuria jie sugriebė dinamometrą, norėdami perkelti žymeklį aplink ekraną, paaiškino tyrėjai.

Po to sekė 15 minučių mankštos ar poilsio.

Tada dalyvių buvo paprašyta pakartoti sutrumpintą šios užduoties versiją, vadinamą rankos užduotimi, 30, 60 ir 90 minučių intervalais po mankštos ar poilsio, o mokslininkai įvertino jų smegenų veiklos lygį.

Šios užduoties metu dalyviai keletą sekundžių pakartotinai sugriebė dinamometrą panašia jėga, kokia buvo naudojama norint pasiekti kai kuriuos tikslinius stačiakampius atliekant „prispaudimo užduotį“.

Paskutiniame tyrimo etape dalyviai iš abiejų grupių pakartojo „žnyplės užduotį“ aštuonias ir 24 valandas po pradinio jos atlikimo, leisdami tyrėjams fiksuoti ir palyginti smegenų veiklą ir ryšį, kai motorinės atmintys buvo įtvirtintos.

Mokslininkai atrado, kad tie, kurie mankštinosi, sugebėjo efektyviau ir mažiau smegenų veiklos pakartoti „žnyplės užduotį“, jungiančią skirtingas smegenų sritis nei tie, kurie nesportavo.

Dar svarbiau, jie sako, kad smegenų aktyvumo sumažėjimas mankštos grupėje buvo susijęs su geresniu motorikos išlaikymu praėjus 24 valandoms po motorinės praktikos.

Tai rodo, kad net trumpa intensyvių mankštų metu gali būti sukurta optimali smegenų būklė įtvirtinant motorinę atmintį, o tai pagerina motorinių įgūdžių išlaikymą, teigė mokslininkai.

Apžiūrėję konkrečiau, kas vyksta, mokslininkai atrado, kad po fizinio krūvio smegenų veikla buvo mažesnė, greičiausiai todėl, kad nerviniai ryšiai tiek tarp smegenų pusrutulių, tiek jų viduje tapo efektyvesni.

„Kadangi sportuojančių žmonių smegenyse nervų aktyvacija buvo daug mažesnė, nervinius išteklius tada galima panaudoti kitoms užduotims atlikti“, - sakė pirmasis šio straipsnio autorius dr. Fabienas Dalas Maso. "Pratimai gali padėti atlaisvinti dalį smegenų atlikti kitus dalykus".

Mokslininkams pasirodė ypač įdomu tai, kad išbandžius dalyvius aštuonių valandų taške, įgūdžių išlaikymas tarp grupių buvo nedaug skirtingas.

Tyrėjų teigimu, abi grupės sugebėjo mažiau išlaikyti įgytus įgūdžius, nei buvo per 24 valandas, kai skirtumas tarp dviejų grupių buvo dar kartą akivaizdus.

Šaltinis: McGill universitetas

Nuotrauka: