Sąmoningumas sumažina streso poveikį smegenims

Paskutinį dešimtmetį daugybė tyrimų parodė, kad dėmesingumo lavinimas gali pagerinti įvairias psichinės ir fizinės sveikatos problemas.

Tačiau mokslininkai negalėjo paaiškinti, kaip iš tikrųjų veikia meditacijos technika. Nauji tyrimai išsprendžia klausimą teigdami, kad dėmesingumas pagerina sveikatą, pakeisdamas ar sušvelnindamas streso poveikį smegenų takams.

Carnegie Mellon universiteto J. Davidas Creswellas, kurio pažangiausias darbas parodė, kaip dėmesingumo meditacija sumažina vyresnio amžiaus žmonių vienatvę ir palengvina stresą, ir jo absolventė Emily K. Lindsay sukūrė modelį.

Jų darbas, paskelbtas Dabartinės psichologijos mokslo kryptys, apibūdina biologinius kelius, susiejančius sąmoningumo ugdymą su sumažėjusiu stresu ir su stresu susijusių ligų rezultatais.

"Jei dėmesingumo lavinimas gerina žmonių sveikatą, kaip jis patenka į odą, kad paveiktų visų rūšių rezultatus?" - paklausė Kresvelas.

„Mes siūlome vieną iš pirmųjų įrodymais pagrįstų biologinių ataskaitų apie dėmesingumo lavinimą, streso mažinimą ir sveikatą.“

Creswellas ir Lindsay pabrėžia darbą, kuriame pavaizduoti biologiniai sąmoningumo ugdymo streso mažinimo poveikio mechanizmai.

Kai individas patiria stresą, sumažėja smegenų prefrontalinės žievės aktyvumas - atsakingas už sąmoningą mąstymą ir planavimą. Tuo pačiu metu padidėja aktyvumas migdolos, pagumburio ir priekinės cingulinės žievės srityje - regionuose, kurie greitai suaktyvina organizmo reakciją į stresą.

Tyrimai parodė, kad sąmoningumas pakeičia šiuos modelius streso metu; tai padidina prefrontalinį aktyvumą, kuris gali reguliuoti ir atmesti biologinį atsaką į stresą.

Pernelyg aktyvavus biologinį atsaką į stresą, padidėja streso paveiktų ligų (pvz., Depresijos, ŽIV ir širdies ligų) rizika. Sumažindamas asmenų patiriamą stresą, dėmesingumas gali padėti sureguliuoti fizinį atsaką į stresą ir galiausiai sumažinti su stresu susijusių ligų riziką ir sunkumą.

Tyrėjai mano, kad toks supratimas, kaip dėmesingumo lavinimas veikia įvairias ligas ir sutrikimus, duos daug naudos.

Svarbiausia, kad žinojimas apie tai, kaip ši technika veikia stresą, turėtų paskatinti geresnes klinikines intervencijas, nes specialistai geriau supras, kada tam tikri gydymo būdai yra efektyviausi.

Ši įžvalga padės jiems nustatyti žmones, kuriems greičiausiai bus naudinga sąmoningumo ugdymas.

Šaltinis: Carnegie Mellon universitetas / EurekAlert