Pratimai kompensuoja sėdėjimo poveikį sveikatai

Daugelis žino apie naujausius tyrimus, kurie rodo, kad per ilgas sėdėjimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Šis atradimas atgraso nuo to, kad daugelis sėdi ilgą laiką (dažnai dirba kompiuteriu), nes tai yra esminė darbo dalis, taigi žmogus atsiduria pažodžiui „Catch-22“.

Nauji tyrimai gali sušvelninti tam tikrą stresą, nes tyrėjai nustatė, kad biuro darbuotojai reguliariai sportuodami gali atbaidyti sveikatos problemas, susijusias su sėdėjimu visą dieną.

Naujasis JK tyrimas, rastas žurnale BMC visuomenės sveikata, mano, kad fizinis aktyvumas gali kompensuoti kai kurias žalingas pasekmes, jei praleidžiate daug laiko.

Tyrime toliau pabrėžiama fizinio aktyvumo svarba skatinant ir palaikant sveikatą.

Straipsnyje neleidžiama „bulvių su minkštimu“ atsikabinti, nes mokslininkai teigia, kad neaktyvūs asmenys rizikuoja savo sveikata praleisdami per daug laiko sėdėdami ir nesportuodami.

Mažas sėdėjimo (sėdėjimo) laikas yra susijęs su didesniu DTL (gerojo) cholesterolio kiekiu, paaiškina mokslininkai.

Priešingai, sėdimas elgesys apibrėžiamas kaip įprastas sėdėjimo laikas. Didesnis sėdimo elgesio lygis paprastai yra susijęs su blogesne sveikata, o didesnis fizinio aktyvumo lygis - su geresne sveikata.

Tačiau, kiek šių elgesio derinių poveikis sveikatai yra mažiau žinomas.

Naujajame tyrime buvo nagrinėjamos keturių fizinio aktyvumo ir sėdimo laiko kategorijų sąsajos, palyginti su diabeto ir širdies ligų žymenimis.

Tyrėjai naudojo 2008 m. Sveikatos tyrimo duomenis, kad pasirinktų reprezentatyvų suaugusiųjų anglų pavyzdį.

Tyrėjai grupavo žmones į šias kategorijas:

• fiziškai aktyvūs (tenkinantys rekomenduojamas fizinio aktyvumo rekomendacijas) ir mažai sėdintys „užsiėmę bitės“;
• fiziškai aktyvūs ir daug sėdintys „sėdimieji mankštintojai“;

fiziškai neaktyvūs (neatitinkantys rekomenduojamų fizinio aktyvumo rekomendacijų) ir;

• mažai sėdintys „šviesos judintojai“ ir fiziškai neaktyvūs bei daug sėdintys „sofos bulvės“.

Pagrindinis tyrėjas dr. Thomasas Yatesas iš Lesterio diabeto centro ir Lesterio universiteto padarė išvadą:

„Mes parodome, kad lyginant su fiziškai neaktyviais suaugusiaisiais, turinčiais ilgą sėdimą laiką, fiziškai aktyviems žmonėms labiau patinka kardiometaboliniai žymenys, net jei jie derinami su dideliu sėdimu laiku.

Priešingai, mažas sėdimas laikas, kai nėra fizinio aktyvumo, yra susijęs su didesniu DTL-cholesterolio kiekiu.

„Siūlydamas, kad fizinis aktyvumas gali kompensuoti kai kurias žalingas įprasto įprasto didelio sėdimo elgesio pasekmes, šis tyrimas dar labiau pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą skatinant ir palaikant sveikatą.

"Tačiau, atsižvelgiant į stebėjimo planą, santykinį fizinio aktyvumo ir sėdimo elgesio poveikio sveikatai dydį reikia toliau tirti atliekant eksperimentinius ar intervencijos lygio tyrimus", - sakė Lesterio universiteto mokslininkas Kishanas Bakrania, taip pat dirbęs prie tyrimo.

Ji pridūrė: „Šis tyrimas yra reikšmingas, nes jis dar kartą parodo, kodėl fizinis aktyvumas ir mankšta yra tokie svarbūs. Tai rodo, kad žmonės, praleidžiantys daug laiko nejudėdami nei dėl darbo, nei dėl laisvalaikio, nei dėl gyvenimo būdo, gali reguliariai sportuodami neutralizuoti kai kuriuos neigiamus sėdimo elgesio padarinius “.

Šaltinis: Lesterio universitetas / EurekAlertl