Kai jaučiuosi gero nakties miego, kaip laimėti loterijoje
Naujame tyrime nustatyta, kad pagerinę miegą galite jaustis taip pat gerai, kaip laimėti loterijoje.
Pasak dr. Nicole Tang iš Warwick universiteto (Anglija) Psichologijos katedros, geresnis nakties miegas ilgainiui gali sukelti optimalią fizinę ir psichinę savijautą. Tyrimas taip pat parodė, kad miego kokybė yra svarbesnė už tai, kiek valandų jūs gaunate.
Išanalizavęs daugiau nei 30 500 žmonių per keturis metus Jungtinėje Karalystėje miego įpročius, Tangas išsiaiškino, kad pagerėjus miego kokybei, psichinės ir fizinės sveikatos lygis buvo lygus tiems, kurie laimėjo maždaug 200 000 svarų sterlingų (apie 247 150 JAV dolerių) jackpotą. .
Tyrimas rodo, kad teigiami miego pokyčiai laikui bėgant, pavyzdžiui, geresnė kokybė ir kiekybė bei vartojami mažiau vaistų nuo miego, yra susiję su geresniais Bendrojo sveikatos klausimyno (GHQ) balais, kuriuos psichinės sveikatos specialistai naudoja pacientų psichologinei gerovei stebėti. .
Tyrėjos teigimu, dalyviai, pranešę apie teigiamą pagerėjusį miegą, įvertino dviejų taškų pokytį GHQ. Rezultatas buvo panašus į pacientų, baigusių aštuonias savaites sąmoningumu pagrįstos kognityvinės terapijos programą, skirtą psichologinei savijautai pagerinti.
Tie patys žmonės taip pat parodė geresnius 12 punktų trumpųjų formų tyrimo rezultatus, kurie patikrino fizinės ir emocinės sveikatos lygį, taip pat žmonių galimybes atlikti kasdienes veiklas.
Kita vertus, tyrimas parodė, kad miego trūkumas, blogos kokybės miegas ir daugiau miego vaistų vartojimas gali pabloginti medicininę ir emocinę būsenas.
Tangas teigia, kad darbas norint gauti kokybišką miegą ir mažinti vaistų nuo miego vartojimą turėtų būti skatinamas kaip visuomenės sveikatos vertybė - tai, ką kiekvienas gali lengvai padaryti, kad išliktų fiziškai ir psichiškai sveikas.
"Mes toli gražu nedemonstruojame priežastinio ryšio, tačiau dabartiniai duomenys rodo, kad teigiami miego pokyčiai yra susiję su geresne fizine ir psichine gerove toliau", - sakė ji.
„Malonu matyti miego gydomąjį potencialą už klinikinių tyrimų ribų, nes tai rodo, kad geresnio miego nauda yra prieinama visiems ir nėra skirta tik tiems, kurių miegas yra labai blogas ir kuriems reikalingas intensyvus gydymas.
"Svarbus kitas žingsnis yra pažvelgti į skirtumus tarp tų, kurie rodo teigiamą ir neigiamą miego pokytį laikui bėgant, ir nustatyti, kokie gyvenimo būdo veiksniai ir kasdienė veikla skatina miegą", - sakė ji. „Tolesni šios srities tyrimai gali padėti sukurti visuomenės sveikatos iniciatyvas“.
Tyrimas buvo paskelbtas 2007 m Miegoti.
Šaltinis: Warwick universitetas
Nuotrauka:
