Trumpos pertraukėlės atsveria neigiamą sėdėjimo poveikį

Nauji tyrimai padeda sušvelninti stresą, kad kelių valandų per dieną sėdėjimas gali pakenkti sveikatai, nes naujas tyrimas rodo, kad net lėti pasivaikščiojimai gali pakeisti žalą.

Indianos universiteto mokslininkai nustatė, kad trys lengvi - galima net sakyti - lėti - penkių minučių pasivaikščiojimai gali pakeisti kojų arterijoms padarytą žalą per tris valandas ilgai sėdint.

Nauji tyrimai rodo, kad sėdėjimas ilgą laiką, kaip ir daugelis žmonių kasdien dirba, yra susijęs su rizikos veiksniais, tokiais kaip padidėjęs cholesterolio kiekis ir didesnis juosmens apimtis, kurie gali sukelti širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligas.

Kai žmonės sėdi, laisvi raumenys nesusitraukia, kad efektyviai pumpuotų kraują į širdį.

Kraujas gali kauptis kojose ir turėti įtakos arterijų funkcijai arba kraujagyslių gebėjimui išsiplėsti nuo padidėjusios kraujotakos.

Ekspertai naująjį tyrimą vertina kaip pirmąjį eksperimentinį šių padarinių įrodymą.

"Yra daugybė epidemiologinių įrodymų, susiejančių sėdėjimo laiką su įvairiomis lėtinėmis ligomis ir susiejančio laiko susiejimą su naudingu širdies ir kraujagyslių sistemos poveikiu, tačiau eksperimentinių įrodymų yra labai mažai", - sakė Thosaras.

„Mes parodėme, kad ilgai sėdint sutrinka kraujagyslių funkcija, o tai yra ankstyvas širdies ir kraujagyslių ligų žymuo, ir kad pertraukus sėdėjimo laiką šios funkcijos nebegalima sumažinti“.

Mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad per tris valandas po kojų pagrindinės arterijos srauto sukeltas išsiplėtimas arba arterijų išsiplėtimas dėl padidėjusios kraujotakos buvo pažeistas net 50 proc. tik viena valanda.

Tyrimo dalyviai, vaikščiodami penkias minutes kiekvieną sėdėjimo valandą, matė, kad jų arterijų funkcija išlieka ta pati - per tris valandas ji nesumažėjo.

Thosaras sako, kad greičiausiai tai lemia padidėjęs raumenų aktyvumas ir kraujotaka.

"Suaugę amerikiečiai sėdi maždaug aštuonias valandas per dieną", - sakė jis.

„Endotelio kraujagyslių funkcijos sutrikimas yra reikšmingas jau po vienos valandos sėdėjimo. Įdomu pastebėti, kad lengvas fizinis aktyvumas gali padėti išvengti šio sutrikimo “.

Tyrime dalyvavo 11 nutukusių, sveikų vyrų nuo 20 iki 35 metų, kurie dalyvavo dviejuose atsitiktinių imčių tyrimuose. Vieno bandymo metu jie sėdėjo tris valandas nejudindami kojų.

Tyrėjai naudojo kraujospūdžio manžetą ir ultragarso technologiją, kad pamatuotų šlaunikaulio arterijos funkcionalumą pradiniame etape ir vėl vienos, dviejų ir trijų valandų žymoje.

Antrojo bandymo metu vyrai sėdėjo tris valandas, bet taip pat penkias minutes vaikščiojo ant bėgimo takelio dviejų mylių per valandą greičiu ties 30 minučių, 1,5 valandos ir 2,5 valandos ribomis. Mokslininkai šlaunikaulio arterijos funkcionalumą matavo tais pačiais intervalais, kaip ir kitame tyrime.

Tyrimas „Ilgalaikio sėdėjimo ir pertraukų sėdėjimo metu poveikis endotelio funkcijai“ paskelbtas internete. Medicina ir mokslas sporto ir mankštos srityse.

Šaltinis: Indianos universitetas