Sveika mityba plius psichinė ir fizinė mankšta gali sumažinti vyresnio amžiaus silpnumą
Senėjimą dažnai lydi silpnumas, sunku vaikščioti ir mažėja pažinimas. Šis silpnumas sukelia neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant negalią, hospitalizavimą ir mirtingumą.
Naujajame Singapūro nacionalinio universiteto (NUS) tyrime nustatyta, kad tarp silpnų vyresnių žmonių gera mityba, fizinis pasirengimas ir protiniai pratimai gali pakeisti daugelį su senėjimu susijusių fizinių problemų ir pagerinti pažinimą.
Tyrimų grupei vadovavo docentas Ng Tze Pin iš NUS Yong Loo Lino medicinos mokyklos Psichologinės medicinos katedros. Tyrimas papildo ankstesnes išvadas, kad fiziškai silpni pagyvenę žmonės tuo pačiu metu gali pažeisti kognityviai aštuonis kartus dažniau, nei jų tvirti kolegos.
Ir jei fiziškai silpnas asmuo neturi pažinimo sutrikimų, daugiau nei penkis kartus rizikuoja pažinti juos pažeisdamas trejus metus vėliau.
„Be to, fiziškai silpni pagyvenę žmonės yra 2–10 kartų didesnė tikimybė, kad jie kasdien taps funkciškai neįgalūs, hospitalizuoti ir mirs anksčiau nei jų patikimi kolegos. Kai to paties asmens fizinis silpnumas ir pažinimo sutrikimai yra kartu, jis daugiau nei 20 kartų dažniau tampa neįgalus, hospitalizuotas ar miršta anksčiau “, - sakė Ng.
Atitinkamai, jei įmanoma sumažinti ar net panaikinti vyresnio amžiaus žmonių fizinį silpnumą, galėtume labai pagerinti jų gyvenimo kokybę, sakė jis.
Tyrėjai 2010–2013 m. Atliko ketverius metus trukusį tyrimą, kuriame dalyvavo 250 bendruomenėje gyvenančių vyresnių asmenų Singapūre, kurie buvo 65 metų ir vyresni bei turėjo silpnumo požymių.
„Mūsų tyrimas rodo, kad įmanoma nustatyti silpnus ir silpnus pagyvenusius asmenis bendruomenėje ir pirminės sveikatos priežiūros įstaigose ir suteikti jiems gyvenimo būdo intervencijų, kad būtų pašalintas silpnumas. Mes nustatėme, kad geresnė mityba, fizinė treniruotė ir protiniai pratimai gali pakeisti silpnumą, padidinti raumenų jėgą ir eisenos greitį, sumažinti depresijos simptomus ir pagerinti pažinimo funkciją.
"Taigi šios intervencijos gali padėti pasiekti didelį fizinės negalios, hospitalizavimo ir mirtingumo paplitimą senstančioje visuomenėje, tokioje kaip Singapūras", - pridūrė Ng.
Dalyviai bandymui buvo įdarbinti nuo 2009 m. Spalio mėn. Iki 2012 m. Rugpjūčio mėn. Jie buvo atsitiktinai paskirti gauti gyvenimo būdo intervencijas vienoje iš penkių grupių šešių mėnesių laikotarpiui.
Trims dalyvių grupėms buvo suteiktas fizinis lavinimas, mitybos pagerinimas arba pažintinis lavinimas, o ketvirtoji grupė gavo visų trijų intervencijų derinį. Paskutinė grupė buvo kontrolinė grupė, kuri nesikišo. Tyrimas buvo atliktas bendradarbiaujant su Khoo Teck Puat ir Šv. Luko ligoninėmis Singapūre.
Dalyvių silpnumas ir kiti rezultatai buvo įvertinti prieš pradedant intervenciją. Šešių mėnesių bandymo metu dalyvių pažanga buvo matuojama po trijų mėnesių ir šešių mėnesių. Tolesnis vertinimas taip pat buvo atliktas praėjus šešiems mėnesiams po tyrimo (t. Y. 12 mėnesių nuo intervencijos pradžios).
NUS tyrėjai nustatė, kad trys intervencijos tipai, taip pat visų trijų metodų derinys, galėjo sumažinti silpnumą ir depresijos simptomus bei pagerinti pagyvenusių žmonių pažinimo funkciją.
Ng pažymėjo: „Svarbi mūsų tyrimų žinia yra ta, kad silpnumas nėra neišvengiama senėjimo dalis. Pagyvenę žmonės gali daug padaryti patys, kad netaptų silpni ir neįgalūs, todėl labai svarbu, kad jie atkreiptų dėmesį į geros kokybės mitybą ir mitybą, užsiimtų fizine mankšta ir dalyvautų socialiai ir kognityviai stimuliuojančiose veiklose “.
Remdamasi viliojančiomis tyrimo išvadomis, mokslininkų grupė bendradarbiauja su Geriatrijos švietimo ir tyrimų institutu (GERI) ir socialinių paslaugų organizacijomis, kurdama ir įgyvendindama bandomąsias silpnumo patikras ir daugiadalykio gyvenimo būdo intervencijos bendruomenės programas.
Jie tikisi, kad tokios programos, sėkmingai pritaikytos masinei intervencijai, gali padėti pagerinti fizinę, psichologinę ir pažintinę daugelio vyresnio amžiaus žmonių gerovę.
Šaltinis: Singapūro nacionalinis universitetas
