Stresas pašalinamas atliekant masažą, paprastą atsipalaidavimą
Paprastas atsipalaidavimas atrodo toks pat veiksmingas, kaip ir intensyvesnės terapijos formos, tokios kaip masažas, skirtos padėti žmogui palengvinti stresą.
Randomizuoto tyrimo metu dalyviai, gavę masažą, paprastą atsipalaidavimą ar ką nors vadinamą „termoterapija“, pranešė, kad nerimo simptomai gerokai sumažėjo perpus.
„Nustebome pastebėję, kad masažo nauda nebuvo didesnė už tą patį„ termoterapijos “ar atpalaiduojančios muzikos klausymo seansų skaičių“, - sakė Karen J. Sherman, PhD, MPH, grupės sveikatos tyrimų vyresnioji tyrėja. Institutas.
„Tai rodo, kad masažo naudą gali lemti apibendrintas atsipalaidavimo atsakas“.
Masažo terapija yra viena iš populiariausių papildomų ir alternatyvių nerimo gydymo būdų, pridūrė ji. Bet tai yra pirmasis kruopštus tyrimas siekiant įvertinti, ar masažas veiksmingas pacientams, turintiems generalizuoto nerimo sutrikimą.
Tyrimo metu 68 grupės pacientai, turintys generalizuotą nerimo sutrikimą, atsitiktinai paskyrė 10 vienos valandos trukmės seansų malonioje, atpalaiduojančioje aplinkoje. Kiekvienam iš jų vadovavo licencijuoti masažo terapeutai, kurie atliko masažą arba vieną iš dviejų kontrolinių procedūrų.
Pirmoji kontrolinio gydymo rūšis buvo atsipalaidavimo terapija, kur pacientas gulėdamas praktikavo gilų kvėpavimą. Antroji kontrolinio gydymo rūšis buvo termoterapija, kur pacientui rankos ir kojos su pertraukomis suvyniotos šildymo pagalvėlėmis ir šiltais rankšluosčiais.
Visos trys procedūros buvo suteiktos gulint ant masažo stalo švelniai apšviestoje patalpoje, tyliai skambant muzikai. Visi dalyviai gavo dalinamąją medžiagą apie giluminio kvėpavimo praktikavimą namuose. Skirtingai nuo dviejų kontrolinių procedūrų, masažas buvo specialiai sukurtas siekiant sustiprinti parasimpatinės nervų sistemos funkciją ir palengvinti nerimo simptomus, įskaitant raumenų įtampą.
Naudodamiesi standartine vertinimo skale interviu metu, mokslininkai paklausė pacientų apie psichologinį ir fizinį nerimo poveikį iškart po 12 savaičių gydymo laikotarpio pabaigos ir po trijų mėnesių, sakė dr. Shermanas.
Visos trys grupės pranešė, kad jų nerimo simptomai pasibaigus gydymui sumažėjo apie 40 proc., O po trijų mėnesių - apie 50 proc.
Be nerimo sumažėjimo, pacientai taip pat nurodė mažiau depresijos simptomų ir mažiau nerimo bei negalios. Tyrėjų grupė nenustatė skirtumų tarp trijų grupių; bet į tyrimą nebuvo įtraukta kontrolinė grupė, kuri visiškai negydyta.
„Gydymas poilsio kambaryje yra daug pigesnis nei kiti gydymo būdai (masažas ar termoterapija), todėl tai gali būti ekonomiškiausia alternatyva žmonėms, turintiems generalizuoto nerimo sutrikimų, norintiems išbandyti į relaksaciją orientuotą papildomą medicinos terapiją“, - teigė dr. - pasakė Šermanas.
Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras (NCCAM), priklausantis nacionaliniams sveikatos institutams, finansavo tyrimą, kuris buvo paskelbtas žurnale Depresija ir nerimas.
Šaltinis: Grupinis sveikatos tyrimų institutas
