Svarbių tikslų nustatymas norint gauti naudos iš veiklos monitorių

Nors aktyvumo monitoriai yra puikios dovanos šventinėms dienoms, vien dėl prietaiso jų gavėjai nebus aktyvūs ar sveiki. Nauji tyrimai rodo, kad sekimo priemonės gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai, tačiau tik tada, kai vartotojai nustato aiškiai apibrėžtus tikslus.

„Kad veiklos stebėjimo priemonės būtų veiksmingos, vartotojai turi nusistatyti konkretų tikslą ir jo laikytis“, - teigė atitinkamas tyrimo autorius Luke'as Burchillas, medicinos mokslų daktaras, medicinos (širdies ir kraujagyslių medicinos) docentas Oregono sveikatos ir sveikatos srityje. Mokslo universitetas.

„Kartu su veiklos tikslais - pvz., Nuo 7 000 iki 10 000 žingsnių per dieną arba 150 minučių vidutinio intensyvumo kiekvieną savaitę - šie stebėjimo prietaisai gali būti galingi įrankiai didinant fizinį aktyvumą.“

Tačiau mokslininkai nustatė, kad kai žmonės naudojo tokius monitorius neturėdami konkretaus tikslo, jų fizinis aktyvumas sumažėjo ir širdies sveikata nepagerėjo.

Nepaisant to, kad 57 proc. Tiriamųjų manė, kad jų aktyvumas iš tikrųjų padidėjo, tai buvo silpna.

Tyrimas rodomas „British Journal of Sports Medicine“.

Norėdami neutralizuoti šią tendenciją, Burchillas rekomenduoja susitikti su medicinos specialistu, pavyzdžiui, su pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad būtų nustatyti tikslai, atsižvelgiant į konkrečius sveikatos poreikius.

Tyrimas stebėjo daugiau nei 400 sveikų suaugusiųjų, kurie daugiausia dirbo biure per šešis mėnesius, pradedant vasarą ir baigiant žiemą. Tyrimo dalyvių žingsniai buvo stebimi kiekvieną minutę ant riešų nešiojamu aktyvumo monitoriumi.

Kaip ir dauguma šiandienos aktyvumo monitorių, šiame tyrime naudojamas prietaisas turėjo trijų krypčių akselerometrą - matuojantį judėjimą aukštyn ir žemyn, į šonus ir iš priekio į galą - ir optinį jutiklį širdies ritmams skaičiuoti.

Tyrimo metu Burchillas ir jo kolegos įvertino įvairias indikacijas širdies rizikai nustatyti: kūno masės indeksą, cholesterolį, kraujospūdį ir HbA1C - trijų mėnesių cukraus kiekio kraujyje vidurkį.

Tyrimo metu dalyviai vidutiniškai per dieną sumažėjo. Jų širdies rizikos veiksniai taip pat beveik nepakito.

Padidėjo sistolinis kraujospūdis, tačiau ankstesni tyrimai parodė, kad žiemos mėnesiais kraujospūdis gali padidėti.

Šaltinis: Oregono sveikatos ir mokslo universitetas