Patarimai intravertams: suklastota ekstraversija gali padaryti jus laimingesnį
Nauji tyrimai gali suteikti išminčių patarimų intravertams, nes tyrėjai ilgą laiką atrado „priverstinę ekstraversiją“, pagerina savijautą. Taigi intravertams tai padirbant kaip ekstravertą ar priverčiant save būti ekstravertu, galite tapti laimingesni.
Tai yra pirmojo tyrimo pasiūlymas, prašantis žmonių ilgesnį laiką elgtis kaip ekstravertai. Vieną savaitę Kalifornijos universitetas - „Riverside“ tyrėjai paprašė 123 dalyvių peržengti savo noro įsitraukti ribas, veikdami kaip ekstravertai.
Dar savaitę ta pati grupė buvo paprašyta elgtis kaip intravertai.
Apie ekstraversijos naudą buvo pranešta anksčiau, įskaitant „priverstinio ekstraversijos“ naudą, tačiau dažniausiai tik trumpais intervalais. Vieno tyrimo metu traukinių vairuotojai buvo paprašyti pasikalbėti su nepažįstamais žmonėmis; kontrolinė grupė buvo nukreipta tylėti. Pašnekovai pranešė apie teigiamą patirtį.
UC „Riverside“ tyrinėtoja daktarė Sonja Lyubomirsky norėjo išplėsti dirbtinę ekstraversiją, norėdama sužinoti, ar tai pagerins savijautą.
"Išvados rodo, kad socialinio elgesio keitimas yra daugelio žmonių įgyvendinamas tikslas ir kad elgesys ekstravertiškai pagerina savijautą", - sakė tyrimo bendraautorė, UCR psichologė Lyubomirsky.
Tyrimas rodomas Eksperimentinės psichologijos žurnalas: Bendra.
Psichologai teikia pirmenybę „ekstravertui“ dažniausiai vartojamam „ekstravertui“ dėl istorinio jo naudojimo akademinėje bendruomenėje ir lotyniško „extra“, reiškiančio „išorė“, atsiradimo.
Pirmasis iššūkis šiam tyrimui buvo prielaida, kad pirmenybė teikiama ekstraversijai, nes JAV kultūroje tai paprastai apdovanojama.
Daugelis būdvardžių, susijusių su ekstraversija, yra labiau glostantys, nei pririšti prie intraversijos. Daugelis žmonių mieliau būtų susieti su tokiais žodžiais kaip „dinamiškas“, o ne su tokiais žodžiais kaip „atsiimti“.
Taigi Lyubomirsky komanda ėmėsi žodžių, dėl kurių sutarta kaip neutraliausių. Ekstraversijos būdvardžiai buvo „kalbūs“, „tvirtinantys“ ir „spontaniški“; uždaram, „apgalvotam“, „ramiam“ ir „rezervuotam“.
Tyrėjai ir „Act Introvert“, ir „Act Extravert“ grupėms teigė, kad ankstesni tyrimai parodė, kad kiekvienas elgesio rinkinys yra naudingas kolegijos studentams.
Galiausiai dalyviams buvo liepta eiti į priekį ir būti kiek kalbantiems, tvirtiems ir spontaniškiems, kiek tik galėjo pakęsti. Vėliau tai pačiai grupei buvo liepta būti apgalvotai, tyliai ir santūriai, arba atvirkščiai.
Tris kartus per savaitę dalyviams el. Paštu buvo primenama apie elgesio pokyčius.
Remiantis visomis gerovės priemonėmis, dalyviai pranešė apie didesnę savijautą po ekstraversijos savaitės, o savijautos sumažėjimą - po intraversijos savaitės.
Įdomu tai, kad dirbtiniai ekstravertai nepranešė apie nepatogumus ar blogus padarinius.
"Tai parodė, kad manipuliavimas siekiant padidinti ekstravertišką elgesį iš esmės pagerino savijautą", - sakė Lyubomirsky.
„Manipuliuoti su asmenybe susijusiu elgesiu per savaitę gali būti lengviau, nei manyta anksčiau, o poveikis gali būti stebėtinai galingas“.
Tyrėjai teigia, kad būsimi eksperimentai, sprendžiant šį klausimą, gali pakeisti kai kuriuos kintamuosius. Dalyviai buvo kolegijos studentai, paprastai labiau formuojantys įpročių pokyčius. Be to, pasak Lyubomirsky, „padirbtų“ ekstraversijų poveikis gali išryškėti po ilgesnio tyrimo laikotarpio.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas - Riversaidas
