Sveika mityba, susijusi su sumažėjusia depresijos rizika
Žmonės, valgantys daržoves, vaisius ir neskaldytus grūdus, laikui bėgant gali sirgti mažesniu depresijos laipsniu, rodo preliminarus tyrimas, pristatytas 2018 m. Amerikos neurologijos akademijos metiniame susitikime.
Tyrimas atskleidė, kad žmonėms, kurių dietos labiau laikėsi dietinių hipertenzijos (DASH) dietos laikymosi būdų, depresijos išsivystymo tikimybė buvo mažesnė nei žmonėms, kurie atidžiai nesilaikė dietos.
Dietoje DASH be vaisių ir daržovių rekomenduojami neriebūs arba neriebūs pieno produktai ir ribojamas maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir cukraus.
Tyrimai parodė dietos teikiamą naudą sveikatai, pvz., Mažinant aukštą kraujospūdį ir blogąjį cholesterolį (MTL) bei mažinant kūno svorį.
"Depresija būdinga vyresnio amžiaus žmonėms ir dažnesnė žmonėms, turintiems atminties problemų, kraujagyslių rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis ar padidėjęs cholesterolio kiekis, arba žmonėms, patyrusiems insultą", - sakė tyrimo autorė Laurel Cherian, MD, iš Rusho universiteto medicinos. Centras Čikagoje ir Amerikos neurologijos akademijos narys.
„Dažniausiai pirmenybė teikiama gyvenimo būdo pakeitimui, pavyzdžiui, dietos keitimui, o ne vaistų vartojimui, todėl norėjome sužinoti, ar dieta galėtų būti veiksmingas būdas sumažinti depresijos riziką“.
Tyrime vidutiniškai šešerius su puse metų kasmet buvo vertinami 964 dalyviai, kurių vidutinis amžius buvo 81 metai.
Jie buvo stebimi, ar nėra depresijos simptomų, pavyzdžiui, juos vargina dalykai, kurie paprastai jų neveikia, ir jaučiasi beviltiškai dėl ateities. Jie taip pat užpildė klausimynus apie tai, kaip dažnai jie valgė įvairius maisto produktus, ir tyrėjai išsiaiškino, kaip atidžiai dalyvių dietos laikosi tokių dietų kaip DASH dieta, Viduržemio jūros dieta ir tradicinė Vakarų dieta.
Dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes pagal tai, kaip jie laikėsi dietų. Tyrimas parodė, kad žmonėms iš dviejų grupių, kurios laikėsi DASH dietos, rečiau išsivystė depresija nei žmonėms iš tos grupės, kurie atidžiai nesilaikė dietos.
Tikimybė, kad laikui bėgant taps depresija, buvo 11 procentų mažesnė tarp aukščiausių DASH besilaikančiųjų grupių, palyginti su žemiausia grupe.
Kita vertus, kuo atidžiau žmonės laikėsi vakarietiškos dietos - dietos, kurioje gausu sočiųjų riebalų ir raudonos mėsos bei mažai vaisių ir daržovių - tuo didesnė tikimybė, kad jie susirgs depresija.
Anot Cheriano, tyrimas neįrodo, kad dėl DASH dietos sumažėja depresijos rizika, ji tik rodo ryšį.
"Dabar reikia atlikti būsimus tyrimus, kurie patvirtintų šiuos rezultatus ir nustatytų geriausius DASH dietos mitybos komponentus, kad būtų išvengta depresijos vėlesniame gyvenime ir geriausiai padėtų žmonėms išlaikyti savo smegenis sveikas", - sakė ji.
Šaltinis: Amerikos neurologijos akademija
