Trūkstant „Miego plius“ papildomo ekrano laiko, vaikai būna impulsyvūs

Nauji Kanados tyrimai rodo, kad vaikai ir jaunimas, kurie nemiega pakankamai ir kurie ekranus naudoja daugiau nei rekomenduojama, dažniau elgiasi impulsyviai ir priima prastesnius sprendimus.

Išvados, paskelbtos žurnale Pediatrija, kilę iš visame pasaulyje pripažintos sveiko, aktyvaus gyvenimo ir nutukimo tyrimų grupės (HALO) Otavoje.

"Impulsyvus elgesys yra susijęs su daugybe psichinės sveikatos ir priklausomybės problemų, įskaitant valgymo sutrikimus, elgesio priklausomybes ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis", - sakė dr. Michelle Guerrero, vyriausioji autorė ir podoktorantė Rytų Ontarijo vaikų ligoninėje ir Otavos universitete.

„Šis tyrimas parodo, kaip svarbu ypač atkreipti dėmesį į miegą ir poilsio laiką, ir sustiprina Kanados 24 valandų judėjimo gaires vaikams ir jaunimui.“

24 valandų judėjimo rekomendacijos yra pirmosios įrodymais pagrįstos gairės, skirtos visai dienai. Ekspertai nustatė, kad vaikai yra neaktyvūs ir dėl jų gali netekti miego. Be to, jie juda nepakankamai, kad būtų pavargę, taip pat gali būti per daug pavargę judėti. Siekdami optimalios naudos sveikatai, vaikai ir jaunimas kiekvieną dieną turėtų pasiekti didelį fizinį aktyvumą, mažą sėdimą elgesį ir pakankamai miegoti.

Nauji įrodymai rodo, kad reikia naujos judėjimo paradigmos, kuri pabrėžia viso judėjimo elgesio, vykstančio per dieną, integraciją, perkeliant dėmesį nuo atskirų komponentų, siekiant pabrėžti visumą. Naujos gairės skatina vaikus ir jaunimą „prakaituoti, žingsniuoti, miegoti ir sėdėti“ sveiką parą.

Dabar naujasis tyrimas patvirtina, kad kai vaikai laikosi šių rekomendacijų, jie labiau priima geresnius sprendimus ir elgiasi mažiau neapgalvotai nei tie, kurie neatitinka gairių, aiškina Guerrero.

Kanados 24 valandų judėjimo gairėse vaikams ir jaunimui rekomenduojama:

• 9–11 valandų miego per naktį
• ne daugiau kaip 2 valandos pramoginio ekrano laiko per dieną

Naujame dokumente „24 valandų judesio elgesys ir impulsyvumas“ buvo analizuojami 4524 vaikų 10 metų laikotarpio duomenys iš didelio išilginio populiacijos tyrimo, vadinamo paauglių smegenų kognityvinės raidos (ABCD) tyrimu. Be miego ir ekrano laiko, ABCD tyrimas taip pat fiksuoja duomenis, susijusius su fizine veikla.

Fizinis aktyvumas yra trečiasis Kanados 24 valandų judėjimo gairių ramstis, rekomenduojantis vaikams ir jaunimui kasdien skirti bent 60 minučių vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo.

ABCD tyrimas leido Guerrero ir jos komandai pažvelgti į tris judėjimo gairių ramsčius prieš aštuonias impulsyvumo priemones.

Kriterijai apima polinkį ieškoti jaudinančių patirčių, užsibrėžti norimus tikslus, jautriai reaguoti į naudingus ar nemalonius dirgiklius ir skubiai elgtis neigiamai ir teigiamai nusiteikus.

Tyrimo rezultatai rodo, kad visų trijų judėjimo gairių ramsčiai buvo siejami su palankesniais rezultatais penkiuose iš aštuonių matmenų.

Guerrero ir jos komanda teigia, kad tyrimai, kuriuose naudojami grįžtamojo ryšio prietaisai, kuriais matuojamas judesio elgesys būsimuose tyrimuose, padės mums geriau suprasti, kaip fizinis aktyvumas, ekrano laikas ir miegas yra susiję su vaikų impulsyvumu.

Šaltinis: Otavos universitetas