Verkimas / juokas be jokių priežasčių

Iš Indonezijos: pastaruoju metu kelias naktis verkiau ar juokiausi (arba abu tuo pačiu metu) be tinkamų priežasčių. Tik tada, kai esu viena savo kambaryje. Be to, tyliai rėkiu be priežasčių. Tai tiesiog per staiga ... Tai sklinda iš mano burnos be mano kontrolės. Mano riksmai yra apie atsitiktinius dalykus ar žmones, apie kuriuos aš net negalvoju tuo metu. Tai atsitinka per dažnai, maždaug 10 ar daugiau per dieną. Aš taip pat turiu problemų miegodamas ir visada pabundu per anksti. Aš kartais sapnuoju košmarą.

Šiek tiek savo išsilavinimo esu kolegijos studentas. Tiesa, jaudinausi dėl savo ateities (pvz., Bijau, jei nepavyko gauti svajonių darbo, tapau bedarbe, buvau diskriminuojama darbiniame gyvenime, tapau nesėkme ir pan.). Dėl to man net kyla minčių apie savižudybę, nepaisant to, kad niekada nebandau.

Aš vis tiek elgiuosi normaliai aplink žmones. Jie apie tai nežino, ir aš niekam negaliu pasakyti, ypač savo tėvams, nes jie mane kaltins, jei aš jiems pasakysiu.

Aš žinau, kad dabar išprotėsiu, bet dar nežinau, kas tai yra. Ar turiu nerimo, bipolinių ar kitų psichinių problemų? Ačiū už patarimą.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Ačiū, kad parašei. Užjaučiu. Pradėti nuo suaugusiųjų gyvenimo gali būti labai, labai baisu. Jūs tikrai ne vienas tuo.

Man kelia nerimą tai, kad tavo rūpesčiai tave budina naktį. Gali būti, kad dabar jus apima miego sutrikimų ir nerimo ciklas. Jūsų rūpesčiai neleidžia gerai išsimiegoti, o jūsų neramus miegas kelia daugiau nerimo - tai jus palaiko naktį.

Pagalba prasideda gerai išsimiegojus. Nustatykite miego režimą, jei to dar nepadarėte. Išeikite iš visų ekranų valandą prieš miegą. Leiskite sau miegoti bent 8 valandas. Prieš miegą atlikite raminančius dalykus. Jei manote, kad darote sąrašus ar apsėstas kažkuo, kai manote, kad miegate, užsirašykite jį į bloknotą, kurį laikote šalia savo lovos. Tada primink sau, kad naktį nieko negali padaryti, bet kitą dieną susitvarkysi su tuo, kas yra tame sąsiuvinyje.

Kalbant apie rūpesčius: kaip jau atradote, jei tiesiogiai nesprendžiate klausimų, jie neišnyksta. Įdomu, ar jūsų mokykloje veikia psichinės sveikatos tarnyba ar pagalbos mokiniams grupė. Jums reikia praktinių patarimų, kaip padaryti save paklausų, taip pat tam tikros paramos, kad sustiprintumėte savivertę. Pasinaudokite visomis galimomis pagalbos galimybėmis. Jūs esate pakankamai protingas, kad galėtumėte būti universitete. Jūs taip pat esate pakankamai protingas, kad išspręstumėte gyvenimo problemas, kai tik turėsite tam tikrą kryptį.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie