Daugiau sveikų patarimų, kaip gyventi su stuburo artritu

# 6 Išsaugokite tuos sąnarius!
Venkite per daug streso savo sąnariams. Atlikdami pratimus, saugokite sąnarius dėvėdami petnešas, patogius atraminius batus ir venkite per daug sportuoti. Išmokite savo ribų ir nespauskite savęs už jų ribų. Sąnarių apsaugą taip pat svarbu nepamiršti atliekant įprastą kasdienę veiklą. Jei reikia, naudokite pagalbinį įtaisą, pavyzdžiui, vaikštynę, lazdą ar petnešas. Sunkių daiktų gabenimui naudokite ratinius vežimus. Ieškokite namų apyvokos daiktų, tokių kaip elektrinės skardinių atidarytuvės, laiptinės kėdės ir pasiekiamieji įtaisai, kurie taupo jūsų sąnarius ir neleidžia įtemptam judėjimui.

# 7 Valgykite tik gerus dalykus!
Tinkama mityba ir subalansuota, neriebi dieta, kurioje gausu šviežių daržovių ir vaisių - būtina! Norėdami sumažinti osteoartrito riziką, ieškokite maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, brokolių, paprikų, citrusinių vaisių, kopūstų, žiedinių kopūstų, špinatų ir braškių. Maistuose, pavyzdžiui, spirituotuose pieno produktuose, ir tokiose žuvyse kaip lašiša, otas, jūros ešeriai, tunas, menkė ir silkė yra gausu vitamino D, kuris padeda išsaugoti kremzles. Kalcis, randamas piene ir kituose pieno produktuose, taip pat brokoliuose, lašišoje ir kopūstuose, padės sustiprinti kaulus. Tinkamai maitindamiesi taip pat padėsite kontroliuoti savo svorį.

# 8 Pradėkite įprotį - nerūkykite!
Jei rūkote, mesti rūkyti. Ypač jei turite atlikti stuburo ar sąnario operacijas. Rūkymas iš tikrųjų gali pailginti pasveikimą. Jei kyla problemų mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamiausią metimo rūkyti programą. Neįmanoma išvengti to, kad vengimas tabako gaminių dramatiškai sumažina žmogaus riziką susirgti, neįgalumu ir priešlaikine mirtimi. Daugiau jo nedėkite.

# 9 Nėra skausmo, bet pelnas!
Kadangi šiandien yra tokios įvairios skausmo malšinimo galimybės, nesustokite, kol rasite jums tinkamiausią. Artritu sergantiems žmonėms nebereikia „šypsotis ir nešiotis“ - skausmą malšinti įmanoma. Jei nesate patenkintas tuo, kaip tvarkote savo skausmą, pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes.

# 10 Būk geras sau
Tikriausiai geriausias patarimas iš visų yra pasirūpinti tavimi. Žinokite apie savo kūną ir artrito simptomus, kad bet kokiais pokyčiais būtų galima pasirūpinti iškart. Reguliariai mėgaukitės dalykais, kurie leidžia jaustis gerai - ar tai masažas, naktis su draugais, sodinimas į sodą ar geros knygos skaitymas. Venkite streso savo gyvenime, pašalindami tuos dalykus, kurie jums sukelia skausmą ir diskomfortą. Būkite geri sau ir būsite nustebinti, kiek geriau jausitės!