Skausmas nugaroje: jūsų vaiko kuprinė gali būti ne priežastis
Nugaros skausmai yra paplitę tarp suaugusių žmonių. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių apsilankyti pas gydytoją. Maži vaikai nuo nugaros skausmų kenčia daug anksčiau, nei buvo pranešta anksčiau, o svarbiausias veiksnys yra antsvorio kuprinių naudojimas. Be perkrautų kuprinių, netinkamas jų nešiojimas gali predisponuoti vaiką įvairioms sveikatos problemoms. Nugaros skausmai dažniausiai kyla dėl pasikartojančio krovimo, taip pat dėl netinkamos mechanikos, jau nekalbant apie tai, kad vaikai tampa silpnesni ir mažiau fiziškai aktyvūs, todėl vaikas nesugeba susitvarkyti kuprinės.
Nešiokite daugiau kaip 15 procentų vaiko kūno svorio. Pavyzdžiui, vaikas, sveriantis 100 svarų, į savo kuprinę neturėtų nešioti daugiau nei 15 svarų. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.
Ar jūsų vaikas skundžiasi ar turi šiuos požymius ir simptomus?
- Skauda nugarą
- Skauda kaklą ir pečius
- Dilgčiojimas rankose ir rankose
- Pastovi laikysena: suapvalinti pečiai, priekinė galva
- Laikysena keičiasi nešiojant kuprinę
- Kovojama užsidėjus ar nusiimant kuprinę
- Paraudimas ir (arba) skausmas ant pečių
Pagrindiniai su trauma susiję veiksniai:
1. Raumenų disbalansas: per silpnas pilvo srityje, pečių ašmenimis ir (arba) apatinėje kūno dalyje
2. Sumažėjo laikysena stovint ir sėdint
3. Laikysenos pokyčiai: nugaros lanka, pasvirimas į priekį, pasvirimas į vieną pusę
Šie veiksniai gali sukelti netinkamą stuburo apkrovą, o tai savo ruožtu gali sukelti blogą slankstelių išlyginimą, o tai neigiamai veikia diskų, kaip amortizatorių, funkcijas. Kai kuprinė yra per sunki arba jos padėtis bloga, raumenys sunkiau dirba, dėl to atsiranda įtampa ir nuovargis, dėl kurio nugara, kaklas ir pečiai tampa labiau linkę į traumas.
Tinkamo ir saugaus kuprinės naudojimo rekomendacijos:
1. Nešiokite daugiau kaip 15 procentų vaiko kūno svorio. Pavyzdžiui, vaikas, sveriantis 100 svarų, į savo kuprinę neturėtų nešioti daugiau nei 15 svarų.
2. Naudokite abu petnešėles per pečius. Tai suteikia geresnį svorio pasiskirstymą. Įsitikinkite, kad dirželiai yra gerai užklijuoti. Jei kuprinė turi liemens diržą, naudokite jį, kad sumažintumėte pečių ir kaklo apkrovą.
3. Įdėkite sunkiausius daiktus arčiausiai vaiko nugaros. Įsitikinkite, kad knygos ir kita medžiaga neslysta.
4. Įsitikinkite, kad kuprinė yra per vidurį užpakalinės dalies ir neleiskite, kad ji kabotų žemiau vaiko juosmens. Dirželiai neturi būti laisvi, juos reikia sureguliuoti užmaunant ir nusileidžiant, kad rankos galėtų laisvai judėti, nesukdamos ir nesulenkdamos stuburo.
5. Tėvai turėtų padėti krauti ir tvarkyti knygas bei medžiagą. Įsitikinkite, kad daiktai yra reikalingi kiekvienai konkrečiai dienai. Jei reikia, yra gerai, jei vaiko ranka nešasi porą knygų.
6. Klausykite savo vaiko. Jei jis ar ji ir toliau skundžiasi skausmu ir diskomfortu, nenusiminkite. Vaikai gali padaryti daugybę dalykų, kad išvengtų skausmo. Tegul juos įvertina medicinos specialistas.
7. Galite apsvarstyti kuprinę su ratukais. Įsitikinkite, kad ištiesta rankena yra tinkamo ilgio, kad vaikas per daug nelenktųsi ir nesisuktų.
8. Žinokite apie savo vaiko įpročius ir fizinį makiažą. Tinkamas mankšta ir mityba yra pagrindinė priemonė norint išvengti traumų iškart, taip pat ir vėliau.
Tiesa yra tokia, kad kai vaikai sustiprės ir jų raumenys bus labiau subalansuoti, jie įgis toleranciją šiems ir kitiems kasdieniams gyvenimo sunkumams. Tam, kad paskatintumėte savo vaiką linksmiau, reikia tik šiek tiek žinių ir instruktavimo.
Aš raginu nepamiršti to, ką aš vadinu „subalansuotu raumenų vystymusi“. Tai raktas į bet kokį vystymąsi. Jei nesate tikri, kaip vaikas gali pasiekti subalansuotą kūną, kreipkitės profesionalios pagalbos į sertifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Naudokite turėdami www.losethebackpain.com leidimą
