Kodėl aš visada atsisakau ar metu?

Šiandien supratau, kad nuo vidurinės mokyklos, kai kažkas mane nuvilia, gėdina ar verčia jaustis kažkaip neypatingu, aš atsisakau. Turiu mesti darbus, palikęs santykius, išėjęs iš komitetų - ne per daug, tiesiog tyliai pašalinu save. Visada jaučiausi nereikšminga - nors bent jau intelektualiai žinau, kad esu labai sėkminga asmenybė. Vakar, po ypač nemalonios dienos, norėjau mesti gyvenimą - tiesiog nustoti siekti būti geresniu, nustoti dirbti, kad būtum patvirtintas, nustoti bandyti būti kažkam svarbiu asmeniu. Kodėl aš tai darau? Esu protingas žmogus - vis dėlto negaliu sustabdyti šių minčių.

2019-05-11 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Sunku žinoti, kodėl taip lengvai pasiduodi. Taip gali būti todėl, kad tokį elgesį išmokote iš savo tėvų, giminaičio ar kito reikšmingo žmogaus gyvenime. Taip gali būti todėl, kad tėvai leido mesti viską, ko norėjai, ir niekada neskatino ir nevertė užbaigti to, ko nenorėjai. Jūsų tėvai galėjo laikytis požiūrio ar įsitikinti, kad jei nenorite kažko daryti, tuomet paprasčiausiai to neturite. Gali būti ir kitų jūsų elgesio paaiškinimų, kurių neįtraukiau. Tiesa ta, kad atsisakyti ir mesti yra kur kas lengviau nei likti ir ką nors užbaigti, ypač jei tai, kuo užsiimi, yra nemalonu. Turėtumėte atpažinti šią bendrą taisyklę: paprastai lengviausia išeitis, beveik 100 procentų laiko, yra neteisinga.

Pasak „Psychology Today“, „nuo to momento, kai pradedame bet kokias pastangas, iškart atsiranda daugybė priežasčių, kurios verčia mus mesti rūkyti (pvz., Nesėkmės baimė, sėkmės baimė, tingumas, netikėjimas savimi ir pan.). Vienas iš mąstymo būdų, kodėl nenustojame mesti, yra ta, kad kita, galingesnė motyvacija tęsti veiklą labiau nukreipia mūsų dėmesį (pvz., Noras pagerinti savo fizinį pasirengimą ar sumažinti riebumą). The idėja mesti lieka mūsų galvoje tol, kol yra priežasčių mesti, tačiau tikimybė, kad mes valios mesti tik didėja, kai mes pradedame mokėti dėmesį jiems."

Jūsų laiškui naudinga tai, kad jau nustatėte savo problemą. Jūsų problema yra ta, kad atsisakote, kai nebenorite dalyvauti, ir tai atrodo tiesa beveik visose jūsų gyvenimo srityse. Žvelgiant iš terapeuto perspektyvos, tai, kad žinote ir pripažįstate, jog tai jūsų problema, yra įspūdingas ir skatinantis.

Kitas jūsų uždavinys yra stengtis ieškoti pagalbos problemai, kurią taip tiksliai nustatėte. Nors turite problemų dėl metimo, niekada nevėlu pakeisti ar ištaisyti šį elgesį. Kaip jau minėjau anksčiau, šis mesti elgesys greičiausiai yra išmoktas elgesys. Ši gera žinia ta, kad šio elgesio galima neišmokti ir pakeisti sveiku, brandžiu elgesiu.

„Psychology Today“ toliau paaiškina, kaip galime susigundyti mesti, bet ir kaip tai įveikti: „Neabejojame mesti, nes susiduriame su per daug kliūčių ar per stipriomis kliūtimis. Mes baigiame mesti, nes esame per silpni. Tačiau aš tvirtai tikiu, kad posūkio tašką, kuriame mes nebegalime išvengti dėmesio atkreipti dėmesį į metimo idėją - tai yra ta vieta, kai mūsų jėgos mums nepavyksta, galima pakeisti. Mes galime tapti stipresni mesti iššūkį savo silpnybei, net jei iš pradžių mums nepasiseka. Psichinio ir fizinio atsparumo didinimas yra sunkus procesas, kuris retai būna tiesinis. Tai yra procesas, užpildytas sustojimais ir startais, progreso laikotarpiais ir regresijos laikotarpiais “.

Jūsų laukia daug vilčių, jei jūs tikrai stengiatės ieškoti pagalbos šiai problemai spręsti. Tikiuosi tai padės.

Sėkmės.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2007 m. Balandžio 2 d.