7 būdai, kaip elgtis su sunkiais žmonėmis

Sunkūs žmonės yra tarsi žmogaus dvasios termitai. Jie gali kelis mėnesius valgyti švelniose jūsų dalyse, kol pastebėsite, o tada staiga, darbo susitikime ar šeimos vakarienėje, jūs jų pametate. Galite rėkti kažkokia nesąžininga savijauta ar paniurėti, panašiai kaip dvejų metų vaikas „Auklė 911“, ar net padaryti ką nors drastiško, pavyzdžiui, po keleto blaivybės metų vėl pradėti gerti. Deja, norint gyventi žemėje kaip homo sapien, reikia bendrauti su kitais homo sapiens žmonėmis - nebent norite visą dieną izoliuotis ir stebėti dr. Phil. Taigi turint omenyje kai kuriuos metodus, ypač per šventes ir kitus pažeidžiamumo laikotarpius, galite sulaikyti jų daromą žalą, kol dar nesuyra.

1. Identifikuokite sunkiųjų žmonių nusileidimo aikšteles
   Termitai nevalgo sveikos medienos. Priklausomai nuo termito rūšies, jie mėgsta drėgnas, minkštas skaidulas arba sausą, perdžiūvusią medieną. Jei pagalvotumėte, sunkūs žmonės mėgsta kreiptis ir į pažeistas vietas - žinoma, ne tyčia (dažniausiai). Mes visi turime silpnas sritis: švelnius pleistrus, kurie nebuvo iki galo išgydyti nuo traumuojančių įvykių ar skaudžių pokalbių, ar vaikiško bagažo likučius. Tos skylės suteikia nusileidimo aikšteles sunkiems žmonėms. Bet jei žinome savo pačių pažeidžiamumą, galime atsipalaiduoti šalia savo kolegos, kuris mus žemina įmonės susirinkimuose, arba svainio, kuris tyčiojasi iš mūsų dietos, nes žinome, kad tai ne tikrai apie juos. Kalbama apie mūsų pačių nesaugumą.

   Anądien, kai buvau, kovojau per baisų įstrigusių minčių atvejį, kurį sukėlė sunkus žmogus, man pasirodė, kad tai visai nebuvo apie ją. Jos išsakytas komentaras tiesiog pateko į prarają, kurią atvėrė mano didžiausia vaikystės žaizda, kuri vis dar yra gana didelė - kad jei aš „nesutvarkysiu“ žmogaus ar nepriversiu jos gerai jaustis, man nutiks kažkas baisaus . Tai buvo pranešimas, kurį gavau, kai mano smegenys formavo sinapses kaip vaikas, todėl visada, kai jaučiuosi taip, tarsi ką nors nuvyliau ar sukėliau skausmą, patiriu savotišką nerimą ir OKS - vaikiško bagažo liekanos vis dar liko priekinėje salėje.

2. Ištiesk ir kvėpuok silpnomis dėmėmis
   Praėjusią savaitę jogos metu instruktorius pamokoms pasakė, kad kuo sunkesnė poza, tuo daugiau mes turime tai padaryti, nes diskomfortas signalizuoja, kad reikia išgydyti.Taigi, jei jaučiate pasikartojantį skausmą, susidūręs su tam tikru asmeniu, jūs galėjo apsvarstykite savo susitikimus su erzinančiu čiulpiamuoju kaip galimybę išeiti iš žurnalo ir parašykite, KAS konkrečiai sukelia jums skausmą. Ar tai, kaip jis kažką sako, balso linksnis, kaip dažnai jis sako, ar veido išraiška, kai jis gabena granatą? Aplankykite jį dar kartą savo galvoje ir suskaldykite. Kur jūsų kūnas tampa nepatogus? Ar jūsų pečiai pakyla įtempdami ir ar kaklas sustingsta?

   Tada, kai atpažinsite nuoskaudą - įsiskverbimo vietą, kvėpuokite per ją. Įkvėpkite penkių skaičių, laikykite jį du kartus, iškvėpkite penkis ir laikykite dar du. Pakartokite tai keletą kartų. Galite net pabandyti tam tikru būdu ištempti kūną, kai peržiūrėsite tai, kas jus taip stipriai pažymėjo, visada toliau kvėpuodami.

3. Vizualizuokite juos kaip vaikus ar tekantį vandenį
   Viena technika, kuri man labai padėjo, kai buvau per dvejus metus trukusią savižudybės depresiją ir buvau apsupta armijos žmonių, kurie vartojo vaistus ir vakarietišką mediciną, buvo juos vizualizuoti kaip vaikus. Kai tik kas nors man sakydavo, kad antidepresantai yra susidorojimas, o depresiją galima išgydyti tik kontroliuojant protą, aš giliai įkvėpiau ir vizualizavau sūnaus galvą apie tą žmogų. Negalėjau tikėtis, kad mano dvejų metų vaikas supras nuotaikos sutrikimų sudėtingumą ir ką nors protingo pasakys apie psichinę sveikatą, tiesa? Taigi įsivaizduodamas, kas man davė ekspertų nuomonę apie traukos dėsnį ar scientologiją, kaip mielą dvejų metų vaiką, padėjo sušvelninti nuoskaudą.

   Kitais atvejais, kai kas nors bandydavo man pareikšti nuomonę apie tai, ką aš dariau neteisingai atsigaudamas, aš įsivaizduodavau save kaip vandens sieną, kaip ir garsioji Hiustone: kokia beprotybė išlindo iš žmogaus burnos priešais mane, vanduo, verždamasis žemyn mano siena. Tai nepakeitė mano sienos, nes mano siena buvo tvirta. Taigi aš galėjau leisti viską, ką ji turėjo pasakyti, paleisti žemyn, nepakeisdama mano esmės ir pernelyg nesupykdama.

4. Išrašykite scenarijų
   Šiam reikia šiek tiek pasiruošti. Bet atostogoms ar bet kokioms progoms, kai numatote didelę dramą, verta skirti laiko. Paimkite popieriaus pagalvėlę ir surašykite visus žmones, kurie linkę nusileisti ant jūsų minkštųjų vietų arba kurie kiša ten peilius. Kokie klausimai ar pokalbiai jums yra labiausiai įkrauti? Kur dažniausiai užstringa?

   Man vienas iš klausimų, kuris mane erzina per šeimos susibūrimus, kurį galiu tikėtis išgirsti du kartus per Padėkos dieną ir du kartus per Kalėdas, yra tai, ar man mokama už internetinį dienoraštį. Dabar suprantu, kad dauguma žmonių NEMOKA mokėti už rašymą. Tai liūdna tiesa apie šį verslą. Tačiau vis dėlto tai mane įžeidžia, nes tinklaraščių rašymas yra mano profesija, o ne mano hobis. Ar galėtumėte įsivaizduoti reakciją, jei šiems žmonėms užduodu tą patį klausimą: „Kai jūs dirbate su žmonėmis kaip radiologas ir peržiūrite visus tuos nuskaitymus ir kita, ar jums mokama?“ Taigi aš užrašiau šį klausimą kartu su savo atsakymu, kuris yra: „Taip, aš samdau taip pat, kaip ir jūs“. Tada imuosi to, kas nukreipia mus nuo temos, pavyzdžiui: „O kiek dabar tavo vaikai?“ Arba „Ar sninga dar ten, kur esate?“ Arba „Koks jūsų mėgstamiausias dalykas atostogų metu?“ Išvardinu apie penkias alternatyvias vietas, kuriose galiu eiti.

   Kartais, jei gyvenime esu subtilioje vietoje, išrašau visą Padėkos dienos ar Kalėdų vakarienės scenarijų ir surašau daugiau nei 20 skirtingų pokalbių pradininkų, kuriuos galiu išmesti, kol kas nors nesvarsto apie mano depresiją ar mano „pomėgį“ ar jei rasiu dialogą link mano švelnių vietų. Oras visada yra geras, tačiau jūs galite būti kūrybingi, jei tam šiek tiek pasistengsite. Važiuodami į vakarėlį prisiminkite, kiek metų visi vaikai - tai visada geras pašaras - kur jie gyvena ir kokie yra jų užsiėmimai (ir pomėgiai, bet pabandykite žinoti skirtumą).

5. Pasirinkite savo vietą
   Jei einate į vakarienę sėdėdami, nelaukite paskutinės minutės, kol išsirinksite vietą. Anksti vakare padėkite gėrimą šalia lėkštės, kai tik gerai įsivaizduosite, kas kur eina. Dar geriau užverbuokite sau patinkantį žmogų ant stalo ir pasakykite: „Ei. Sėdėk čia su manimi. Aš kurį laiką su tavimi nekalbėjau ir norėčiau pasivyti “. Kuo labiau kontroliuokite sėdimų vietų schemą, kad būtumėte šalia saugaus žmogaus. Jei jaučiuosi itin pažeidžiamas, pliuškiuosi prie vaikų stalo. Geriau norėčiau kalbėti apie kaką, o ne apie traukos ar scientologiją.
6. Siųsk žmogų, kuris myli malonumą
   Aš žinau, kad tai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tačiau mokslas yra: Dalyvaudamas meilės ir gerumo meditacijoje - kur mes siūlome „metta“ ar meilės malonumą ne tik žmonėms, kuriais žavimės, bet ir tiems, kuriuos turime sunkumų su - mes padidiname savo teigiamas emocijas ir išlaisviname neigiamas. Ketvirtame meditacijos etape jūs kviečiate į galvą žmogų, su kuriuo esate konflikto būsenoje, ir linkite jiems gero. Arba galite paprasčiausiai melstis už žmogų. Aš tai darau, kai labai noriu nusimesti blogus jausmus, ir tai veikia.
7. Ar pasirengę pasiteisinimai
   Visada yra ir pasitraukimo metodas. Jūs neprivalote kalbėti su šiuo žmogumi, žinote. Sudarykite sąrašą naudingų pasiteisinimų, kuriuos galite paleisti, kai pamatysite artėjantį: jūsų šlapimo pūslė ką tik pasipildė, šunį reikia išleisti, jūsų kava yra mikrobangų krosnelėje, jūsų priedas tiesiog sprogo (galite naudoti tik vieną kartą) ... variantų yra begalė. Kaip ir pokalbio pradininkai paskutiniame punkte, jūs netgi galite smagiai praleisti laiką, kai sugalvosite, kaip apsisaugoti nuo negatyvo.

Prisijunkite prie naujos depresijos bendruomenės „ProjectBeyondBlue.com“.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.