Pridėkite šiuos 8 dalykus prie rytinės rutinos, kad diena būtų pozityvesnė

Sukurkite rytinį ritualą, kuris pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Norint sužinoti, kaip būti laimingam ir kaip pakeisti savo gyvenimą, reikia daug pozityvumo, o tai gali prasidėti nuo būtinų rytinės rutinos pakeitimų.

Nors tai nėra taip lengva, kaip skamba, rytinės drausmės įtraukimas į savo kasdienybę gali būti greičiausias būdas pagerinti našumą bet kurioje jūsų gyvenimo srityje, o tai nuves jus į laimės ir pozityvaus mąstymo kelią!

Daugelio žmonių rytinė rutina apima tai, kad jie griebia savo mobiliuosius telefonus, kad patikrintų el. Paštą, tekstus, socialinę žiniasklaidą ar naujienų kanalus, kol jie net ryte nesikelia iš lovos.

Tai darant, problema yra ta, kad užuot nusprendę, kaip norite jaustis, ir tada sunkiai dirbdami, kad išugdytumėte daugiau šio jausmo, jūs leidžiate dalykams, visiškai nepriklausantiems nuo jūsų, nustatyti, kaip jausitės įžengę į savo dieną.

Nesvarbu, ar tai būtų jūsų viršininko el. Laiškas, primenantis apie pavėluotą pranešimą, telefono sąskaita, kurios nepaisėte, ar teksto pranešimas iš buvusio, išpažįstančio nemirštančią meilę, pirmiausia įsitraukdami į savo telefoną, jūs tiesiog likote likimas savo dienos į atsitiktinumo rankas!

Užuot leidę „blogų“ orų ataskaitą ar nemalonias naujienų antraštes, sužadinti blogą nuotaiką, kuri gali neigiamai paveikti likusią jūsų dienos ir gyvenimo dalį, pabandykite pasiryžti kasdieninei rytinei rutinai.

5 „Wellness Travel“ tendencijos, kurių reikia laikytis, norint kuo labiau sumažinti stresą

Minties būsenos - nuotaikos - optimizavimas, kai pradedate dieną, vadiname „Laimėkime dieną!“

Tai reiškia paruošti savo protą ir kūną viskam, kas laukia ateityje! Prisiimdamas atsakomybę už savo ryto ritualą, tu apsidrausti savo statymą patekęs į optimalią proto ir kūno būseną nuo pat pradžių. Ir tai visiškai keičia gyvenimą.

Čia yra 8 paprasti dalykai, kuriuos reikia įtraukti į rytinę rutiną, kad pakeistumėte savo gyvenimą į gerąją pusę, kad galėtumėte būti pozityvesni.

1. Dėkingumo / įvertinimo pratimai

Pozityvumo jėga yra stulbinanti, todėl pradėkite dieną su dėkingumu!

Prieš užsiimdamas „problemų nuskaitymu“, pašėlusiai nuskaitydamas galvoje sąrašą visų dalykų, kurių tą dieną nenoriu daryti, iškart pasiekiu viską, už ką esu dėkingas ar dėkingas! Tai leidžia man tinkamai nusiteikti artėjant į priekį!

2. Šypsokis

Aš visada prisimenu, kad stengiuosi nusiteikti teigiamai! Taigi, pagalvokite apie teigiamas mintis!

Perėjimas prie pozityvaus požiūrio gali būti vienintelis didžiausias indėlis į geresnį gyvenimą! Jums tai gali atrodyti kukliai, bet jūsų požiūris iš tikrųjų yra viskas.

Taip yra todėl, kad jūsų mintys priklauso nuo nuotaikos. Tai, kaip jaučiatės, diktuoja jūsų mąstymo kryptį ir tai galiausiai lemia jūsų suvokimą. Tai reiškia, kad tai, ką matote, nėra objektyvi to, kas yra, versija, bet šalutinis produktas to, kuo bet kuriuo metu tikite, galvojate ir jaučiatės.

Tiesą sakant, prieš kiekvieną dieną net atmerkdama akis, būtinai nusišypsau maloni ir didelė. Vien tik šypsena padės pagerinti jūsų nuotaiką, nes išlaisvins tokius neurotransmiterius kaip serotoninas ir dopaminas.

Nesvarbu, kas laukia ateityje, pradėdami savo dieną su šypsena, jūs iškart pasiryžsite priimti racionalius sprendimus, palankiai pamatyti pasaulį ir užtikrinti, kad jaučiatės taip, lyg galėtumėte būti, daryti ar ką nors turėti!

3. Šaltas vanduo

Greitai nusiprauskite po šaltu dušu arba paduokite veidui purslų!

Šiek tiek šalto vandens padeda kraujui cirkuliuoti, sutraukia poras ir ramina akis.

4. Hidratacija

Einu tiesiai į virtuvę ir užpilu 10–12 uncijų puodelį kambario temperatūros vandens. Jei įmanoma, rekomenduoju naudoti filtruotą vandenį.

Aš taip pat norėčiau į savo vandenį įlašinti lašelį mineralinių mikroelementų, kad gautumėte keletą mineralų, kurie išseko po septynių – devynių valandų miego be skysčių. Mineralinės mineralinės medžiagos suteikia jūsų organizmui magnio, kalio, fosforo, cinko, geležies ir jodo, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs dienos veiksniams.

5. Saulės šviesa

Ryte jūsų kūnas yra saulėje, tai puikus būdas efektyviai nustatyti paros laiką.

Saulės šviesa taip pat padeda reguliuoti nuotaiką ir medžiagų apykaitą. Tai netgi padeda sušvelninti tam tikrą mėlynos šviesos poveikį, kurį sukelia elektronika, su kuria susidursite visą likusią dienos dalį.

6. Judėjimas

Pridėjus judesio, kūnas pasiruošia bet kokiems stresoriams vėliau dieną.

Nesvarbu, ar tai būtų dėmesingas pasivaikščiojimas saulėje, keli pasveikinimai saulėje, pasitempimas, - dėmesingas judėjimas yra puikus būdas nustatyti teigiamą dienos toną.

Asmeniškai aš einu ant savo atkovoto kamuolio (mini batuto) ir šokinėju 5-10 minučių!

Kodėl per didelis dėkingumas iš tikrųjų kenkia jūsų psichinei sveikatai

7. Meditacija

Negaliu pasakyti, kiek kartų girdėjau žmones sakant: „Aš negaliu medituoti!“ Newsflash “niekas negali! Štai kodėl mes tai vadiname praktika!

Meditacija yra greičiausias būdas neutralizuoti neigiamas nuotaikos būsenas! Tai taip pat moko jus pakankamai ilgai nutildyti savo mintis, kad galėtumėte atskirti savo balsą nuo įkyraus kritiško ir baime pagrįsto pasakojimo!

Net jei jūs tiesiog pradedate nuo penkių minučių laikmačio nustatymo ir po truputį dirbate ištvermę, kad galėtumėte ilgiau sėdėti, tai yra daug pradėti! Tiesiog sėdėkite ramiai, suskaičiuokite kvėpavimą ir pabandykite leisti mintims ateiti ir praeiti, prie jų neprisirišdami.

Stebėkite juos kaip debesis ar traukinys, einantis pro šalį. Tai iš tikrųjų viskas, ko reikia norint pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

8. Muzika

O jei žinotum, kad šiandien bus didžiausia diena tavo gyvenime? Kaip galėtum į tai kreiptis kitaip? Jei stebite bet kurį sportininką ar pakankamai atidžiai stebite sportą, žinote, kad muzika yra didelė jų pasirengimo strategijos dalis!

Muzikos naudojimas kaip pozityvios nuotaikos ugdymo būdas yra tai, ką dariau nuo vidurinės mokyklos. Puiku tai, kad tam nereikia papildomo laiko! Rytą ruošdamiesi galite leisti muziką. Asmeniškai aš norėčiau leisti muziką net ir nusipraususi po dušu!

Išbandykite jų derinį arba sugalvokite savo bent 30 sekančių dienų. Svarbiausia, kad šis darbas būtų realistiškas, žinant, kad galite ir darysite reguliariai.

Atminkite, kad jūsų požiūris į savo gyvenimą yra vienintelis svarbiausias veiksnys, lemiantis jūsų sėkmę ar nesėkmę.

Kas gali būti svarbiau, nei skirti šį laiką jums, kad galėtumėte gyventi laimingą gyvenimą?

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „YourTango.com“: 8 dalykai, kuriuos reikia pridėti prie rytinės rutinos, kad jūsų gyvenimas pasikeistų geriau.

Danielle MacInnes nuotrauka „Unsplash“.