Žemas savęs vertinimas, priklausomybė nuo technologijų ir santykių baimė
Atsakė Julie Hanks, LCSW 2018-05-8Jaučiu, kad nieko, ką darau, nėra svarbu ir niekas iš tikrųjų nesupranta, kas aš esu. Kiekvieną kartą, kai kreipiuosi į ką nors, jie mane nuvylė. Spėju, kad jiems tiesiog nerūpi. Pastaruosius kelerius metus aš užsidariau savo miegamajame, kad galėčiau skaityti ar žiūrėti filmus; tai man teikia daugiau malonumo nei žmonėms, bet aš taip pat visada jaučiuosi kalta. Man 19 metų ir aš bučiavau tik 4 vaikinus ir niekada nieko daugiau. Aš bijau ir suvokiu save ir jaučiu, kad negaunu galimybės susitikti su berniukais, kaip tai daro kitos merginos. Aš žinau savo kaltę, bet ją taip sunku pakeisti, ir aš nežinau, ar aš vis tiek noriu būti santykiuose; Nemanau, kad man apskritai būtų gera. Aš visada kovoju su savo tėvais, ypač su tėčiu; jis daug ant manęs šaukia. Anksčiau taip bijojau jo, kai buvau jaunesnė; jis yra gana nusiteikęs ir visada mane kritikuoja. Mama nuolat graužiasi, kad daugiau išvažiuočiau, susirasčiau darbą, nustosiu žiūrėti tiek daug televizoriaus, geriau pavalgyti, atlikti daugiau darbų, elgtis seniau, sąrašas tęsiasi. Aš dažnai jaudinuosi dėl smulkmenų ir tapau gana vaikiška bei energinga, tačiau mažiausias dalykas gali mane taip pat nukreipti į liūdesio, pykčio ar nusivylimo spiralę likusiai dienai. Abi reakcijos tarsi erzina mano šeimą. Tikriausiai mano keli draugai taip pat erzina; jei galėčiau pakęsti, kad manau blogai, tikriausiai jų paklausčiau. Visada manau, kad jei būčiau gražesnė, protingesnė ar talentinga, gyvenimas būtų geresnis. Nenoriu skirtis ar atsilikti; Aš tik norėčiau, kad viskas būtų lengviau. Ką turėčiau daryti?
A.
Labai ačiū, kad parašėte pagalbos. Tai, kad kreipiatės patarimo į šį forumą, reiškia, kad tikitės, jog viskas gali būti kitaip, kad galite kitaip jaustis sau ir savo gyvenimui.
Tai, ką aprašote, skamba kaip depresija: socialinė izoliacija, neužtikrintumas, atsitraukimas nuo veiklos, neigiamos mintys, beviltiškumas. Pirma, aš noriu, kad jūs eitumėte pas savo gydytoją ir turėtumėte fizinę medžiagą, kad atmestumėte bet kokias fizines ligas. Kol esate ten, prašome pasitarti su savo gydytoju apie jūsų beviltiškumą, izoliaciją ir baimes. Pažiūrėkite, ar vaistai yra jūsų pasirinkimas. Jūsų polinkis kreiptis į technologijas gali būti būdas nutildyti emocinį skausmą.
Be to, paprašykite savo gydytojo siuntimo pas savo vietovės psichoterapeutą, kuris galėtų ieškoti būdų, kaip pagerinti jūsų nuotaiką, įgyti pasitikėjimo savimi ir įgyti santykių įgūdžių. Taip pat galbūt norėsite paprašyti savo tėvų dalyvauti šeimos terapijoje, kad pagerintumėte savo šeimos santykius. Nors jums yra 19 metų, skamba taip, lyg vis tiek esate įstrigę išgyvendami „vaikystės“ nepritarimą savo tėvui ir kritiką savo motinai bei leisdami toms emocijoms duoti tam tikru lygiu diktuoti, kaip jaučiate save. Gera žinia ta, kad gali jaustis kitaip.
Jūsų santykiai šeimoje daro didelę įtaką jūsų santykiams su kitais. Jei galvojate apie savo santykius su tėčiu kaip apie „vyrų santykių šabloną“ ir patyrėte, kad jis yra baisus ir kritiškas, tuomet prasminga, jei nesiryžtumėte atsiverti kitiems vyrų santykiams, pavyzdžiui, draugystei ir pasimatymams. Tikslinga, kad ir jūs turėtumėte tik keletą moterų moterų, nes patyrėte, kad jūsų mama jus graužia ir nuolat taiso. Ji yra jūsų pavyzdys, kaip bendrauti su moterimis, todėl greičiausiai galite bijoti nepritarimo ir savo moteriškoje draugystėje. Jūsų terapeutas gali padėti išlaisvinti jus iš šių modelių, kad galėtumėte skirtingai patirti santykius su kitais, o ne kaip tėvų santykių pratęsimą.
Be susitikimo su savo gydytoju ir terapeutu, aš norėčiau jums rekomenduoti ir porą knygų: dr. Davido Burnso „Gerai jaustis: nauja nuotaikų terapija“ ir dr. Johno Gottmano „Santykių gydymas“. Abi knygos suteiks puikių įrankių ir naujų perspektyvų sau ir savo santykiams.
Dar kartą ačiū, kad parašėte. Gerai rūpinkitės savimi!
Julie Hanks, LCSW
