„Podcast“: kodėl neveikia Naujųjų metų pasižadėjimai
Kiekvienais metais milijonai žmonių priima Naujųjų metų pažadus. Ir viena iš labiausiai paplitusių rezoliucijų yra numesti svorį ir susitvarkyti. Tai taip pat yra viena iš dažniausiai nepavykusių rezoliucijų. Šiame epizode sutiksite vyrą, kuris numetė daugiau nei 130 kilogramų ir tapo transformacijos treneriu, padedančiu kitiems pasiekti tų pačių tikslų. Jo sėkmė įvyko ne dėl Naujųjų metų pasižadėjimo ir parodo, kodėl tokie sausio pažadai neveikia.
| Užsiprenumeruokite mūsų laidą! | |||
|
|
|
|
| Ir nepamirškite mus peržiūrėti! | |||
Apie mūsų svečią
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
NAUJŲJŲ METŲ REZOLIUCIJOS RODO NURODYMUS (sukurtas kompiuteriu)
1 pasakotojas: Sveiki atvykę į „Psych Central“ laidą, kur kiekviename epizode su vedėju Gabe Howard ir kartu su vedėju Vincentu M. Walesu išsamiai apžvelgiamos psichologijos ir psichinės sveikatos srities problemos.
Gabe Howard: Sveiki visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Show“ tinklalaidės epizodą. Mano vardas Gabe Howard ir su manimi kaip visada Vincentas M. Walesas. Šiandien su Vince'u kalbėsimės su Jeremy Reidu, transformacijos treneriu, kuris savo karjerą pradėjo dar 2013 m., Būdamas sveikatos ir fitneso treneriu. Jeremy numetė daugiau nei 130 svarų ir yra čia, kad pakalbėtų su mumis apie tai ir kaip fiziškai sveikas yra tiesiogiai susijęs su mūsų psichine sveikata. Jeremy, sveiki atvykę į parodą.
Jeremy Reidas: Ei, labai ačiū, kad mane turėjai. Tai garbė būti čia.
Gabe Howard: O tai mūsų malonumas.
Vincentas M. Walesas: Tikrai taip. Dabar Jeremy ... 130 svarų ... Šventasis šūdas. Papasakok apie tai.
Jeremy Reidas: Taip, gerai, žinai ką, aš visada augau putlesnėje pusėje. Aš buvau apkūnus vaikas, iš mokyklos daug prajuokinau, o tai natūraliai privertė mane vis didesnę ir didesnę, o prie kiekvieno pagrindinio kelio užtvaro pasisukau į maistą.
Vincentas M. Walesas: Mes žinome ... mes suprantame.
Jeremy Reidas: Yra daugybė žmonių. 20-ųjų pradžioje buvau gerokai viršijusi 300 svarų, rūkiau du pakelius per dieną, gėriau kiekvieną vakarą. Aš buvau tik absoliuti žmogaus netvarka ir vieną dieną pabudau, pažvelgiau į savo gyvenimą tikrai gerai ir iškart supratau, kad nusipelniau geriau, nei gyventi taip, kaip gyvenu. Kaip ir aš, kaip žmogus, nusipelniau geresnio. Tuo metu aš tiesiog pakėliau savo gyvenimo standartus ir pradėjau lėtai apsukti savo gyvenimą, kuris baigėsi svoriu 130 kilogramų, aš užsiėmiau kultūrizmu, pradėjau jėgos kilnojimu ir tada žinote, 2013 m. gyvenimą, padėdamas žmonėms, kurie kažkada buvo mano avalynėje.
Gabe Howard: Tai neįtikėtina ir mes norime daugiau sužinoti apie jūsų kelią iš visko, ką ką tik pasakėte ten, kur esate dabar. Bet man kyla greitas klausimas. Įsivaizduoju, kad prieš numetant šimtą trisdešimt svarų ir rūkant dvi pakuotes per dieną ir, be abejonės, valgant šlamštą, sakėte, kad žinote geriantį, ko gero, blogai jautėtės.
Jeremy Reidas: O taip, taip.
Gabe Howard: Tai būtų prastos psichinės sveikatos eigos pavyzdys ir tiek daug žmonių dėl priežasčių, kurių nesuprantu, nesuvokia jų fizinės sveikatos ir psichinės sveikatos ryšio. Dabar mūsų klausytojai žinote, kad jie labai pažadinti. Jie tai tikrai supranta. Bet tuo metu, kai jūs žinote, kad darėte visus tuos dalykus - aš tikrai stengiuosi vengti sakyti, kai buvote tikrai storas, ar supratote, kad tai daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, ar manėte, kad visa tai buvo tik fizinė ?
Jeremy Reidas: Ne, aš maniau, kad visa tai fiziškai. Jei atvirai, tai turiu omenyje, kad gyvenime esu nelaiminga, ir žinojau, kad esu kažkoks neigiamas vaikinas. Nepaisant to, kad buvau klasės klounas, daugybė klasių klounų užduočių buvo nuslėpti, kokia iš tikrųjų nesaugi ir nusiteikusi. Bet aš tuo metu neturėjau jokio ryšio su psichine sveikata ir tuo, kaip ji susiejo ar reiškėsi mano fiziniame kūne.
Vincentas M. Walesas: Taigi Jeremy pasakyk man, kas buvo tą rytą, kai pabudai ir pažvelgei į save ... Kodėl tas rytas skyrėsi nuo kitų?
Jeremy Reidas: Na, žinote, nes aš taip rūkiau ir rūkiau, kad man prasidėjo šio ryto kosulys. Net būdama 23, 24 metų, aš šį rytą atsikėliau pirmą kartą ir išlaužiau plaučius, spjaudydama skreplius ir tokia grubi. skamba, galiu prisiminti, kaip knebėjau. Vonioje užliejęs virš kriauklės galvojau, kad meskis, nes taip gausiai kosėjau ir prisimenu, kad nuoga žiūrėjau į save veidrodyje ir tiesiog galvojau, kad tai ne tas, kuriam tu turi būti, tu nusipelnei geriau nei tai. Ir tai man buvo toks pabudimo momentas.
Gabe Howard: Taigi tai suprantama. Ir aš manau, kad daugelis žmonių gali su tuo susieti, ir daugelis žmonių tikriausiai turėjo tą patį jausmą ir mintį. Tačiau yra antras žingsnis. Kaip jūs patekote į antrą žingsnį, kuris kažką daro? Kadangi būsiu sąžiningas su jumis, aš lygiai taip pat jaučiausi apie 20 skirtingų dalykų per savo gyvenimą ir tik kelis iš jų aš elgiausi.
Jeremy Reidas: Taip, jūs žinote, kad manau, kad tai susieta taip, kaip aprašiau anksčiau, kelia mano gyvenimo standartus. Kai mes negyvensime žemiau savo standartų. Taigi tą akimirką tai buvo ne tik tokia mintis, kaip aš nusipelniau gyventi geriau nei aš, arba turėčiau gyventi geriau. Aš turėjau gyventi geriau nei šis, ir mano gyvenimo standartai iškart pasikeitė. Taigi, ką jis padarė - kelionė nepalengvėjo - vis tiek buvo sunku. Bet tai, ką jis padarė, privertė mane imtis veiksmų, nes žinojau, kad turiu pakeisti ne tik tai, ko noriu, ar turėčiau. Būtent aš turiu pasikeisti. Su tuo turi ateiti veiksmas. Taigi jūs žinote, kad per 24 valandas įstojau į sporto salę. Net neįsivaizdavau, ką padariau, niekada anksčiau nesidirbau. Bet aš įėjau ir pamačiau šią moterį elipsine mašina, o aš pažvelgiau į ją, pamačiau judesį ir maniau, kad galiu tai padaryti, tu žinai, kad galėčiau žinoti, kad galėčiau suprasti, jog supratau, kad judesiai man buvo elipsės formos ir negaliu prisiminti, kiek minučių aš padariau, bet tai buvo toks pasiekimo jausmas, kurį žinai net po turbūt šešių ar septynių minučių, kuriuos galėjau padaryti. Aš nulipau nuo jo ir maniau, kad tiesiog padariau tai, tarsi žengiau tą žingsnį. Ir dabar, jei tik toliau žengsiu šiuos veiksmus, tai mane nuveš ten, kur turiu būti. Taigi niekada to neabejojau, tiesiog toliau investavau vis šiek tiek daugiau ir šiek tiek daugiau.
Gabe Howardas: Man patinka tai, ką tu ten sakei apie tave, visada investavai šiek tiek daugiau ir šiek tiek daugiau, todėl norėdamas jį sugrąžinti ir įsitikinti, kad suprantu ... tu nemetei visko šalto kalakuto. Tą rytą nepabudote ir iškart nustojote rūkyti, gerti ir valgyti šlamštą, tada pradėjote sportuoti penkias valandas per dieną, tapote kultūristu, o visa ši problema buvo išspręsta per 48 valandas. Tai buvo kūdikio žingsnio procesas.
Jeremy Reidas: Heck ne, ne tai buvo kelionė, kuri užtruko ... Aš vis dar joje, galima sakyti. Bet ne. Ne ir aš ... Žinote, kai dirbu ir su klientais, niekada jiems nesakau, kad pakeisime jūsų gyvenimą per naktį. Ne, tai netvaru. Niekas negali to padaryti. Taigi, ką aš padariau, tai aš pirmas dalykas, kurį padariau, - aš įstojau į tą sporto salę ir ėjau elipsine forma šešias ar septynias minutes. Išėjau į lauką ir iškart užsidegiau cigaretę tiesiai prie pat sporto salės. Dabar mečiau rūkyti tik po kelių savaičių, tikriausiai, praėjus maždaug pusantro mėnesio nuo šios kelionės pradžios. Tu žinai, kad buvau priklausomas. Aš rūkiau dvi pakuotes per dieną, todėl tam reikėjo laiko. Pirmasis mitybos pakeitimas, kurį atlikau, buvo išpjauti įprastą sodą. Aš tiesiog visada žinojau, kad turiu omenyje, jog šiais laikais visi ir jau daugelį metų žino, kad įprasta soda mums tiesiog bloga. Kaip ir kukurūzų sirupas, kuriame yra daug fruktozės, jam tiesiog nėra naudingas. Aš gėriau per 12 pakelių kalnų rasos per dieną. Taigi aš žinojau, kad tai būtų tas vienas dalykas, kuris man patiks, jei turėčiau, jei galėčiau pasirinkti vieną dalyką maistiniu požiūriu, tai būtų įprasta soda. Taigi aš perėjau dietą. Tai viskas, ką aš padariau. Aš pradėjau nuo įprastos dietos. Tai buvo mano didelis mitybos pokytis ir tai, susietas su šešias septynias galiausiai aštuonias devynias ir dešimt minučių elipsės formos, jūs žinote, kad davė rezultatų. Kai tik pamačiau tuos rezultatus, pakeičiau, kad truputį sumažinau porcijų dydį ir po kelių mėnesių pradėjau kelti svorius ir po truputį po truputį. Taigi tai nebuvo šis vienos nakties pokytis. Tai buvo maži laipsniški dalykai, kad man buvo kaip gerai, štai ką aš užpulsiu šią savaitę. Tai aš ir darysiu.
Gabe Howardas: Manau, kad juokinga, kad jūs lankėtės kalnų rasoje dietos soda, kaip žino ilgamečiai laidos klausytojai, aš sverdavau penkis šimtus penkiasdešimt svarų, o dabar aš esu puošnus ir seksualus 275 m. Dabar netapau kultūristu ir neįstojau į trenerį, bet turėjau tokią pačią kelionę. Aš nuėjau iš tiesioginio kalnų rasos ir perėjau prie dietinės kalnų rasos, ir aš pasikeičiau. Žinote, aš pakeičiau keletą kitų dalykų. Perėjau nuo tikrai nesveikų užkandžių prie tiesiog nesveikų užkandžių. Tačiau turėdamas tokį svorį ir tai, kad nieko nedariau, kaip sakėte, pamačiau rezultatus. Taigi, nors ir nebuvau tobula, vis tiek gėriau sodą. Visi žinome, kad soda nėra fantastiška. Turėčiau gerti daugiau vandens. Nors nesimankštinau nė 20 minučių per dieną, ką jie rekomenduoja ... Ir nors aš vis dar valgiau šiukšlių maistą, tai buvo toks didžiulis patobulinimas nuo tos vietos, kur aš pradėjau, kad tie šiek tiek geresni rezultatai prilygo daugiau. Ir tada aš galėjau tai pataisyti. Ir skamba tai, kad jūs buvote toje kelionėje.
Jeremy Reidas: O 100 proc. Absoliučiai ir tai, manau, kad daugelis žmonių nesupranta ir nenoriu būti pernelyg techniškas svorio metimo pusėje, tačiau daugelis žmonių galvoja, kad ir koks būtų jų pradinis svoris, jie turi kardinaliai pakeisti dalykus per naktį, todėl visa ši kelionė taip baugina, kad jie net neprasideda. Kai turiu daug daug klientų, praradusių šimtus svarų visame pasaulyje, kurie viską padarė, kad pradėtume nuo trijų trigubo sūrio mėsainių ir bulvių, kurias jie valgė kiekvieną dieną, prie vieno sūrio ir mažo kepimo. Aš net neliepiau jiems nustoti valgyti šlamšto. Aš sakiau, kad šią savaitę valgysime tik mažesnius kiekius. Viskas. Ir didžiuliai rezultatai net per 7, 14, 21 dienas. Masiniai didžiuliai rezultatai, tik šiek tiek pakeičiant tai, ką darome. Ir jūs žinote, galų gale, taip, mes pradėjome valyti tai, ką jie valgė, ir laikytis sveikesnės dietos. Tačiau tokių kardinalių pokyčių per naktį padaryti negalima ir nereikia, kad matytum masinius rezultatus.
Gabe Howard: Ir, žinoma, tai nėra psichiškai tvaru. Aš turiu galvoje, kad nekenčiu, kad žinai, jog esame psichinės sveikatos šou. Tavo protas tai atmes. Vinas man visą laiką apie tai skaito, leisiu jam kalbėti akimirką, kurią pažadu. Bet aš atsiųsiu Vinui tekstinį pranešimą ir pasakysiu, kad man atsibodo jaustis kaip šiukšlei. Aš pjaustau keptą maistą. O Vinai, ką tu man sakai kiekvieną kartą, kai aš tai sakau?
Vincentas M. Walesas: Kiekvieną kartą sakau ką nors taip, kad pamatytume, kaip gerai tai veikia.
Gabe Howard: Ir jūs man sakote, kad tai nėra tvaru. Jūs man sakote, kad tai yra porcijos valdymas, ir jūs sakėte, kad tai yra saikas ir ... Bet interneto straipsnis, kurį perskaičiau, Jeremy, ir tai yra tiesioginis jums klausimas. Interneto straipsnyje, kurį perskaičiau, man buvo pasakyta, kad pjaustydama keptą maistą būsiu kūno formuotoja per mėnesį.
Jeremy Reidas: Taip. Esu įsitikinęs, kad buvo nuoroda įsigyti kokį nors produktą ar užsiregistruoti tam tikroms paslaugoms. Internetas yra sukčiavimas ir tik žmonės, norintys užsidirbti pinigų ten, kur yra labai nedaug žmonių, kurie visų pirma turėjo patirties šioje asmeninėje patirtyje, tačiau, antra, iš tikrųjų sako tiesą ir kaip yra tvarumas. Jūs žinote, kad aš nemokslauju dietų, arba jūs žinote, ar greitai greitai pataisote. Aš skelbiu tvarumą ir ilgalaikius rezultatus. Noriu, kad kiekvienas svaras, kurį klientas numeta kartu su manimi, niekada nebeturėtų numesti to svaro.
Gabe Howard: Mes grįšime iškart po kelių mūsų rėmėjo žodžių.
Pasakotojas 2: Šį epizodą remia BetterHelp.com, saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Visi konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė asmeninė sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.
Vincentas M.Velsas: Gerai, kad visa tai puiku, bet dabar sutelkime dėmesį į savo psichinės sveikatos pokyčius po šios didžiulės transformacijos.
Jeremy Reidas: Taip, aš nuoširdžiai žiūriu į savo gyvenimą beveik dviejuose skyriuose ar dviejose knygose, galima sakyti. Mano gyvenime yra iki svorio metimo etapas, kai aš kentėjau nuo depresijos, kentėjau nuo socialinio nerimo, kentėjau dėl labai labai prasto savęs įvaizdžio ir pasitikėjimo savimi, kentėjau beveik visaip, kaip galėjai pagalvoti. Praėjus šiai transformacijai ir pirmiausia apie pirmuosius mano transformacijos metus, kai numečiau didžiąją svorio dalį, net tada, kai pradėjau auginti raumenis, tai buvo tiesiog kontrolė savo įpročiams ir elgesiui. Nesitikėjau, kad taip nutiks. Bet kas iš tikrųjų įvyko, pagrindinė mano gyvenimo transformacija buvo ne fizinė, o psichinė. Ėjau iš socialiai nepatogios ir nerimastingos. Aš nuolat tylėdavau kamputyje ir galvodavau apie savo verslą, nes nenorėjau bendrauti, arba buvau perdėtas partijos gyvenimas, bandantis nuslėpti savo daugybę nesaugumų. Ir tai įvyko, tai buvo mano atgimimas, kai dabar turiu ... Aš tiesiog visai kitas žmogus ... pasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais, socialiai tiesiog alkanas bendrauti ir padėti, juoktis ir mylėti, kad daugelis žmonių tiesiog susipažįsta su nauju vaikinu . Man patinka bendrauti einant į susitikimus su naujais žmonėmis dabar. Dabar turiu ir valdau keletą įmonių, kurių niekada nebūčiau dariusi. Aš buvau konservatorius, tik pasakyk, kad bangų nesudaro. Jūs žinote, kaip pasilikti sau tipo vaikiną, o dabar aš esu rizikuojantis, o aš einu, gyvenu savo gyvenimą ir darau tai, ką noriu daryti, ir esu ... Mano tikslas yra padėti kuo daugiau žmonių, taigi Aš nuolat pradedu naujas įmones eiti tuo keliu. Šios transformacijos psichinė dalis buvo visiškai neįtikėtina ir kiekvienas mano gyvenime, kuris mane tada pažinojo, pasakys tą patį, kad didžiausia įvykusi transformacija nebuvo fizinė. Tai buvo psichinė.
Gabe Howard: Aš akimirką vaidinsiu velnio advokatą, nes yra kažkas, kuris klausosi, sakydamas, kad tai neturi nieko bendra su jo psichine sveikata. Dabar jis buvo tiesiog gražus. Dabar jis buvo gražus, todėl, kad buvo gražus, fiziškai pasirengęs ir nebeturėjo antsvorio, turėjo pasitikėjimo savimi tai padaryti. Dabar norėčiau teigti, kad pasitikėjimas savimi ir psichinė sveikata yra koja kojon. Bet ką sakote žmonėms, kurie tiesiog jaučia, kad tai nėra psichinės sveikatos dalykas. Tai yra Amerikos grožio standartų dalykas.
Jeremy Reidas: Žinote, kad yra tam tikra prasmė, kad matau tą pusę. Manau, kad aš norėčiau pasakyti, jog jūs turite tai iš tikrųjų patirti, kad žinotumėte, jog tai yra daug giliau. Tikras pokytis, kurį matau savyje, kad galiu kalbėti asmeniškai ir man nutiko tas pats, kas nutiko su klientais, yra tai, kad ne tiek mes matome pasaulį, kuris mus mato. Tai visiškas požiūris į tai, kaip mes žiūrime į save. Ir tai nėra tai, kas yra veidrodyje ar nuotraukose, ir tai, kaip mes reprezentuojame save socialiniuose tinkluose. Tai yra tas pats vaikinas, kuris užklijuoja virš vonios kriauklės, kuri užsikimšęs ant savo skrandžio, nes jis rūko du pakelius per dieną ir žiūri į veidrodį. Dabar į veidrodį žiūrintis vaikinas turi visiškai kitokią nuomonę apie save, tiek daug meilės sau, kad kaip galima pasakyti, kad tai grožio standartai? Tai nėra. Tai yra visiškas atgimimas, kas tu esi ir kaip tu myli ir gerbi save kaip žmogų.
Gabe Howard: Man patinka toks atsakymas. Labai ačiū.
Vincentas M. Walesas: Taigi Jeremy su savo klientais, ar jūs kalbate apie psichinės sveikatos aspektus su jais ir ar turite tokių, kuriuos tik žinote, kad norite būti gražūs?
Jeremy Reidas: Taip, iš tikrųjų todėl save vadinu transformacijos treneriu, o ne tik sveikatos ir fitneso treneriu. Taip yra todėl, kad tikriausiai 90 ir daugiau procentų laiko, kurį praleidžiu su klientais, faktiškai juos treniruoju, yra protinis žaidimo aspektas. Aš vis tiek maitinuosi visavertiškai ir tinkamai, bet apie tai kalbame labai mažai. Daugiausia tai yra naujų įpročių kūrimas, naujų mąstysenų kūrimas, naujo elgesio jų gyvenime kūrimas ir šių destruktyvių mąstysčių ar elgesio, dėl kurio jie iš esmės pradėjo, nuotraukos pakeitimas.
Vincentas M. Walesas: Gerai.
Gabe Howard: Labai ačiū. Taigi prisimenu save. Jūs žinote, kad aš pasirodžiau, ir pirmiausia pasakiau, kad nenoriu būti negraži. Aš nenoriu būti negraži, nenoriu būti cirko keistuolis, noriu, kad tilptų į būdeles, noriu mokėti važiuoti kalneliais, noriu, kad tilptų į kino teatro sėdynes, ta psichinė sveikata buvo paskutinis dalykas mano galvoje ir man dar nebuvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, tačiau turėjau didžiulių psichinių problemų, kurios man visiškai nerūpėjo, nes turėjau tokį antsvorį. Taigi, jei kas nors būtų bandęs kalbėti su manimi apie psichinę sveikatą, aš tiesiog būčiau panaši į tai, žiūrėk, aš tiesiog stengiuosi priversti merginas manyti, kad esu graži. Ar sulaukiate daug pastangų?
Jeremy Reidas: Ne. Aš ne. Nes aš uždaviau gana tiesioginius klausimus ir man labai sekasi tai, ką darau. Taigi kai kurias problemas mes nustatome tikrai greitai. Ir jūs žinote, kad nepasakyčiau, jog visi mano klientai yra diagnozuojami tam tikru laipsniu. Kai kurie iš jų yra. Bet akivaizdu, kad yra problema, jei jie kreipiasi į mane, jei žinote keturis ar penkis šešis šimtus svarų, jie maistą naudoja kaip savo narkotiką kaip savo susidorojimo mechanizmą gyvenime. Ir mes turime pasiekti tai. Bet tuo pačiu metu turime rasti ir kitų alternatyvių būdų jiems tiesiog įveikti gyvenimo įtampą, susidoroti su blogomis dienomis, susidoroti su blogomis naujienomis, jūs žinote, kur jie paprastai eitų ir persivalgytų, turime rasti naujų elgesio būdų, kaip tą patį pasiekti.
Gabe Howard: Aš labai vertinu, kad kreipėtės į tai, nes yra skirtumas tarp žmogaus, turinčio virš 100 svarų antsvorio, ir žmogaus, kuris žino, kad antsvoris yra 20 ar 30 svarų, ir jūs puikiai dirbate paaiškindamas, kad žinote fizines sveikatos problemas ir psichinės sveikatos problemos, kurios jus ten nuvedė. Kaip ką tik pasakėte. visada, kai man būdavo stresas - maistas, kai būdavau laimingas - maistas, kai būdavau liūdnas - maistas, kai pykdavau - maistas. Anksti, kai numečiau svorį, turėjau rasti pakaitalų, nes vis tiek turėjau tų emocijų ir tos emocijos yra geros. Mes norime, kad tos emocijos net ir neigiamos turėtų tikslą. Bet jūs vis tiek turite kažką su jais padaryti. Ir jei kas būtų mane pasodinęs ir pasakęs „Žiūrėk Gabe“, kai tik pyksti, mes norėtume nubėgti penkis kilometrus, aš būčiau panašus į „Taip, aš to nedarau“. Taigi man pavyko rasti dalykų, kuriuos galėčiau padaryti, ir tai padaryčiau, o ne dvigubus sūrio mėsainius. Sakėte, kad uždavėte tiesioginius klausimus. Į tai gali būti sunku atsakyti, bet ar galėtumėte pateikti pavyzdį, pavyzdžiui, pirmosios dienos klausimą, kad aš jus samdyčiau. Atsisėdu. Eik.
Gabe Howard: Aš pirmiausia įsivaizduočiau, koks yra jūsų gyvenimo būdas. Žinote, ar esate ... Ar anksčiau bandėte laikytis dietos ar anksčiau numesti svorio? Ką šiuo metu valgote, žinote, kad tik gaunate idėją apie savo gyvenimo būdą, ir mes pateikiame tiesiog tam tikrą apžvalgą, kad gautume vaizdą apie tai, kada yra jūsų trigeriai, pvz., Kada paprastai vartojate ar ką žinote užduoti klausimus čia ir ten, bet tada koučingo metu, kai kalbu apie tiesioginius klausimus, būtų kaip, jei mes iškviestume koučingo skambutį, o klientas sako, kad taip, tai buvo šiurkšti savaitė, žinai, kad trečiadienį turėjau didelę persekiojimą , Sakyčiau gerai, kas nutiko trečiadienį? Daug kartų žinau, kad tai skamba paprastai, bet daug kartų žmonės to nenori. Jie norėtų, kad iš prigimties jie tiesiog norėtų pasislėpti. Taigi, sakydamas gerai, kas nutiko trečiadienį, gerai ... ir tada mes įsigilinsime į tai, kas įvyko trečiadienį. Mes pradedame kalbėti apie šiuos dalykus ir pradedame kalbėti apie tai, kad aš juos vadinu nuleidžiančiais, lyg tai būtų ne tik tai, kad žinai, jog susimušei su sutuoktiniu, ir gerai, kaip tai privertė jaustis ir ką tai reiškia? Galų gale mes nustatome, kad gerai, ar vienišumas yra pagrindinis jūsų veiksnys, ar jaučiatės neadekvatus kaip pagrindinis veiksnys. Taigi, norėdami įsisąmoninti savo emocijas ir tai, kaip jaučiamės ir kokie veiksmai yra pagrįsti tuo, ką jaučiame, galime pradėti identifikuoti šiuos dalykus, kurie eina į priekį, o ne į visas problemas. nuolat už jų.
Gabe Howardas: ir, žinoma, kai jūs susiduriate su jais užnugaryje, o ne priekyje, jie taip pat gali kauptis, todėl jūs ignoruojate pirmąjį numerį, kurį gali atidėti antrasis leidimas, o tada, kol dar nežinote, turite visas tris problemas ir jūs, žinoma, nesijaučiate fiziškai ar psichiškai sveiki.
Jeremy Reidas: Teisingai.
Gabe Howard: Aš galėčiau išvengti nieko panašaus. Aš esu ekspertas.
Jeremy Reidas: Daugelis iš mūsų. Tik tada, kai mes iš tikrųjų nukreipsime akis į problemą ir pradėsime nuoširdžiai elgtis su savimi ... tai yra kitas dalykas ... tai tik sąžiningumas sau ir visiškas mūsų gyvenimo prisiėmimas.
Vincentas M. Walesas: turi prasmę. Du dalykai ... pirmiausia aš pavadinu savo kitą grupę „Kas nutiko trečiadienį“? Antra, atėjo laikas mums susitvarkyti. Jeremy, ar turite paskutinių žodžių mūsų klausytojams?
Gabe Howard: [juokas] Kas nutiko trečiadienį? Tai skamba kaip Adamsų šeima.
Jeremy Reidas: Man tai patinka - kas nutiko trečiadienį? Žinote, sakyčiau, jei kas nors iš jūsų klausytojų ten kovoja su svoriu, jei svoris buvo toks klausimas, koks buvo didžiąją mano gyvenimo dalį, jei maistas, jei jūsų santykiai su maistu yra daugumos jūsų gyvenimo klausimas, aš pirmiausia ir visų pirma psichinė jo pusė yra daug didesnė, nei jūs suprantate. Jums nereikia kito septyniasdešimt penkių dolerių kainuojančios „Instagram“ dietos iš kažkokio sveikatos trenerio, jums nereikia treniruotės programos „Padaryk namuose“. Šie dalykai yra puikūs ir jums gali tekti vienu metu ten patekti, tačiau reikia pradėti galvoti, kas dedasi viršuje. Reikia pradėti žiūrėti, kas jus išskiria. Kas verčia jus kreiptis į maistą? Kaip tu jautiesi? Šie dalykai yra absoliutus raktas ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti jį visą gyvenimą.
Vincentas M. Walesas: Puiku.
Gabe Howard: Labai ačiū.
Vincentas M. Walesas: Taigi, kaip mes galime jus rasti internete, jei žmonės nori tai padaryti?
Jeremy Reidas: Aišku. Aš didelis socialiniuose tinkluose. Jį galite rasti „JeremyReidFitness“ svetainėje beveik bet kurioje žiniatinklio vietoje. Ir jūs galite apsilankyti mano interneto svetainėje JeremyReidFitness.com. Tada aš taip pat turiu tinklalaidę, kurioje kalbama apie daugybę šių dalykų. Tiesą sakant, mano podcast'as dažniausiai yra psichinis transformacijos aspektas ir jis vadinamas Užkariauk savo kalną.
Gabe Howard: O tai galima rasti „iTunes“ ar visur, kur parduodamos tinklalaidės?
Jeremy Reidas: visur. Taip. „ITunes“, „Google Play“, „Stitcher“, visur, „Spotify“, jūs jį pavadinkite.
Gabe Howard: Jei radote „Psych Central Show“, galite rasti Jeremy podcast'ą. Jeremy labai ačiū, kad esate čia, mes labai vertiname jus tarsi nardant, kaip susiję su fizine ir psichine sveikata. Aš beveik nejaučiu, kad turime apie tai diskutuoti, bet daugumai visuomenės iš tikrųjų yra didelis atotrūkis. Tavo smegenys yra tavo galvoje! Tavo smegenys yra ten, kur saugoma psichinė sveikata, tačiau mes jas vertiname kaip atskirus dalykus, todėl ačiū, kad tai nušvietei.
Jeremy Reidas: Esate labai laukiami. Ačiū jums, vaikinai.
Gabe Howard: Ir ačiū visiems už derinimąsi. Atminkite, kad galite bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje gauti vieną savaitę nemokamų, patogių ir privačių internetinių konsultacijų apsilankę adresu betterhelp.com/psychcentral. Pamatysime visus kitą savaitę!
1 pasakotojas: Ačiū, kad klausėtės „Psych Central“ laidos. Įvertinkite, peržiūrėkite ir užsiprenumeruokite „iTunes“ ar visur, kur radote šį tinklalaidę. Mes raginame jus pasidalinti savo laida socialiniuose tinkluose ir su draugais bei šeimos nariais. Ankstesnius epizodus galite rasti adresu .com/show. .com yra seniausia ir didžiausia nepriklausoma psichinės sveikatos svetainė internete. „Psych Central“ prižiūri psichikos sveikatos ekspertas, vienas iš novatoriškų internetinės psichinės sveikatos lyderių daktaras Johnas Groholas. Mūsų vedėja Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, keliaujanti šalies mastu. Daugiau informacijos apie Gabe galite rasti adresu GabeHoward.com. Mūsų vedėjas Vincentas M. Walesas yra apmokytas savižudybių prevencijos krizių patarėjas ir kelių apdovanojimų pelniusių spekuliacinių grožinių romanų autorius. Daugiau apie Vincentą galite sužinoti svetainėje VincentMWales.com. Jei turite atsiliepimų apie laidą, siųskite el. Laišką el. Paštu.
Apie „The Psych Central Show Podcast“ vedėjus
Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniais ir nerimo sutrikimais. Jis taip pat yra vienas iš populiaraus šou „A Bipolar“, „Šizofrenikas“ ir „Podcast“ vedėjų. Kaip kalbėtojas jis keliauja šalies mastu ir yra prieinamas, kad jūsų renginys išsiskirtų. Norėdami dirbti su Gabe, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.
Vincentas M. Walesas yra buvęs savižudybių prevencijos patarėjas, gyvenantis su nuolatiniu depresijos sutrikimu. Jis taip pat yra kelių apdovanojimų pelniusių romanų autorius ir kostiumuoto herojaus „Dynamistress“ kūrėjas. Apsilankykite jo interneto svetainėse www.vincentmwales.com ir www.dynamistress.com.
