Aš turiu pykčio problemą ir mano mergina yra išsigandusi

Sveiki. Aš esu turėjęs gana žemą temperamentą, paprastai tai tik šaukimas ar nieko rimto. Tačiau kartais, kai supykstu, aš fiziškai išsišiepiu, todėl atsitrenksiu į sienas ar patempsiu plaukus, bet niekada niekam nepakenkiau ir visada buvau privačiai, todėl niekas nežino, kad taip nutiko. Maždaug prieš mėnesį mano mergina man pasakė tai, kas mane supykdė. Pajutau, kaip pykstu ir ėmiau žingsniuoti po jos kambarį, ji galėjo būti sunerimusi ir atsikėlusi paguosti, bet tą akimirką man reikėjo vietos, todėl nustūmiau ją ant savo lovos. Ji nebuvo įskaudinta, ji buvo tiesiog šokiruota. Net nesupratau, kad tai padariau. Šiaip ar taip, aš nusiraminau galų gale ir mes tęsėme kaip įprasta. Tačiau neseniai mes vėl kalbėjome apie įvykį ir ji man pasakė, kad dabar nuolat bijo mane supykdyti, bijodama, kad galiu ją įskaudinti ar eiti toliau, nei tiesiog nustumti. Aš myliu ją ir ji yra paskutinis žmogus, kurį noriu įskaudinti, ir mane žudo tai, kad daviau jai priežastį galvoti apie šiuos dalykus. Aš tik norėjau čia pirmiausia užduoti klausimą, kad sužinotumėte, ar tai rimta pykčio problema, kuriai būtų naudinga kalbėtis su terapeutu, eiti į kursą ar pan. Ir jei tuo tarpu galiu ką nors padaryti, kad viskas būtų geriau. Galbūt technikos, kurios gali mane nuraminti. Aš tikrai nemanau, kad galėčiau kada nors ją įskaudinti, ji man yra svarbiausias dalykas pasaulyje. Bet mane gąsdina tai, kad nesupratau, kad ją pastūmėjau. Viskas, ko noriu, yra būti kuo nors, kuo ji jaučiasi saugi, ir būti jai geriausia. Bet kokia patarimų pagalba būtų labai dėkinga. (18 metų, iš JAV)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Reikėjo drąsos parašyti savo klausimą ir aš džiaugiuosi, kad supranti, kad gali kilti problema, ir prisiimi atsakomybę už tai. Tai, kas gali prasidėti nuo temperamento kontrolės ar impulsų kontrolės, gali lengvai virsti smurto artimoje aplinkoje problema. Tai ne tik tai, kad pastūmėjote savo merginą, bet ir demonstravote elgesį, kuris gąsdina. Gali atrodyti, kad daužymas siena nepakenkia niekam, išskyrus jus pačius, tačiau tai matančiam žmogui yra numanoma žinia, kad tai gali būti jie kitą kartą.

Aš tikrai siūlau kreiptis į terapeutą, kad išmoktumėte sveikai valdyti savo jausmus. Esate pakankamai jauna, kad galėtumėte sėkmingai pakeisti emocijų ir streso atpažinimą ir įveikimą. Jūsų draugė pasidalijo, kad ji bijo ir jūs netgi galite pripažinti save, kad bijote, jog viskas gali pablogėti. Laikas gauti pagalbą dabar. Ieškokite terapeuto, kuris būtų išmokytas pykčio valdymo būdų, arba susiraskite grupę ar klasę šia tema. Tuo tarpu gali būti daug gerų pykčio valdymo darbaknygių, kurios gali padėti.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja