Skendimas toksiškose mintyse? Ar jūsų protas yra šeimininkas ar tarnas?
Įvaizdis, kurį žmonės paprastai sieja su dėmesingumu, yra tas, kuris atsisėda pats, užsidaro pasaulyje, palaimingai mėgaujasi protu be minčių. Tai ne tik netiesa, bet ir iš tikrųjų neįmanoma.
Mūsų mintys yra „mintis“ generuojančios mašinos. Negalite jų uždaryti. Bet jūs galite išsiugdyti „netikėjimo viskuo, ką galvojate“ praktiką ir įdėti savo mintis į „vietą“ kaip tarnas, o ne šeimininkas.
Kartais mūsų mintys yra originalus ir sugeneruotas iš mūsų pačių mąstymo. Tačiau daugybė minčių dažniausiai būna garsūs kąsniai, kuriuos girdėjome ar buvome įvarę į mus vaikystėje. Jie priimami pagal nutylėjimą. Ar kada nors susierzinai ir atsidūrei automatiniam pilotui, kuris pažodžiui deklamavo tai, kas buvo pasakyta tavo šeimoje, kai buvai vaikas? Tėvai tai patiria, kai girdi iš burnos sklindančius tėvų žodžius, net po to, kai jie pažadėjo to niekada nedaryti savo vaikams. Autopilotas.
Išgirdę ką nors iš naujo, nesvarbu, ar galvoje, ar iš kitų, šis kartojimas mus užprogramuoja pasitikėti šiomis mintimis ir priimti jas kaip teisingas. Jūs žinote, kaip jūs priprantate prie kažko, pavyzdžiui, naujos mados tendencijos ar dainos, kuri iš pradžių jums nepatiko, po to, kai kurį laiką buvote su ja susidūręs? Kuo daugiau mes kartojame mintį, tuo labiau ji tampa įprasta ir skamba pagrįstai. Kadangi mes girdime savo mintis pažįstamu balsu - dažniausiai savo, mes pradedame aklai (arba be proto) pasitikėti ta mintimi. Bloga idėja.
„Protas yra minties, suvokimo, emocijų, ryžto, atminties ir vaizduotės apraiškos, vykstančios smegenyse. Protas dažnai naudojamas kalbant apie proto mąstymo procesus “.1
Tai, kas apima dėmesingumą, yra praktika stebėdamas savo mintis, jausmus ir pojūčius nereaguojant į juos. Neatsakydamas noriu pasakyti, kad mes automatiškai nepradedame elgesio ar veiksmo, kai girdime mintį. Mes stabtelime ir svarstome, ar ta mintis, kurią turime, ypač jei tai yra raginimas veikti, yra tinkama.
Aš galiu vairuoti, kai kas nors mane staiga nutraukia. Jaučiuosi išsigandusi ir pikta. Man kilo mintis: „tam vaikinui reikia išmokyti pamoką“. Tikriausiai bloga mintis elgtis pagal šią mintį, bet jei neturiu praktikos svarstyti savo minčių nuopelnus, galiu apimti emocijų ir tiesiog sureaguoti. Blogiausia yra tai, kad aš netgi galiu kaltinti kitą vairuotoją dėl savo veiksmų, nes jie mane „privertė“ jaustis pikta ir tada neprisiimti atsakomybės už savo pasirinkimą reaguoti.
Problema ta, kad mes įprastai reaguojame į mintis net nežinodami, ką darome. Jūs pagalvojote, ar reikia įsigyti benzino automobiliui, ir, kol dar nežinote, mintys sėda į „traukinį“, kuris vežioja jus po visą miestą, vaizduodamas visas degalines, domėdamasis, kokia šiandien kaina ir ar turėtumėte gauti tik 10 USD nes penktadienis ir sekmadienio vakarą kaina greičiausiai kris.
Tai tarsi išskleidžiamasis meniu, lydintis kiekvieną mintį, ir jei įsitraukite į šią mintį, jums bus pateikta begalė susijusių nuorodų, kurios veda prie dar daugiau nuorodų, o visą jūsų dieną gali užgrobti tik ta viena mintis.
Taigi ne „mąstymas“ yra problemiškas. Tai yra mūsų dėmesio ir laiko užgrobimas kartu su mūsų lydima automatine reakcija į mūsų mintis, dėl kurių mes gyvename savo galvose (mūsų vaizduotėje) ir neleidžiame būti šalia to, kas šiuo metu vyksta mūsų gyvenime.
Tai prilyginu sėdėjimui ant upės kranto ir vandens srauto stebėjimui. Daugybė dalykų yra nešiojami upe, bet mes paprastai neleidžiame savo vaizdiniam dėmesiui sekti kiekvieno lapo, šakelės ar nuolaužų. Tai priverstų mus svaigti tuo pačiu būdu, kaip seka kiekviena mintis, pribloškiame ir nerimaujame.
Atidumo praktika padeda tai, ką mes vadiname „beždžionės protu“. Tai reiškia beždžionių be paliovos plepėjimo ir judėjimo būdą. Mūsų protas, mintys taip pat juda taip. Jie niekada nestovi vietoje!
Protas turi būti mūsų tarnas. Tai turėtų atsakyti į mūsų nurodymus galvoti apie kažką konkretaus arba sugeneruoti idėjas ar sprendimus. Vietoj to mes tapome savo minčių tarnu; šokinėja ir reaguoja į kiekvieną. Yra puiki išraiška: „Netikėkite viskuo, ką galvojate“. Mintys, kurių daugumą paprasčiausiai teikia tai, ką girdime savo aplinkoje, paprasčiausiai išskleidžia mūsų smegenys. Jie yra tarsi atsitiktiniai blyksniai, kurie nebūtinai reiškia nieko, išskyrus tai, kad informuoja mus apie vidinio dialogo, kurį nuolat turime su savimi, pobūdį.
O kas yra „vidinis dialogas“? Mes visi juos turime ir, ne, tai nereiškia, kad turite asmenybės sutrikimų. Ar kada nors pastebėjote, kad negalite išgauti „tos melodijos“ iš savo galvos? Yra daugybė pokalbių (dažnai vadinamų „savarankišku pokalbiu“), kuriuos nuolat bendraujame su savimi. Jei atkreipsite dėmesį ir pastebėsite šį vidinį pokalbį, pamatysite, kad tai neigiamai atsiliepia apie mus be paliovos. Nelabai teigiama įtaka mūsų nuotaikai.
Yra daug gerų pratimų, kaip elgtis su beždžionės protu. Dauguma metodų yra gana įgyvendinamos ir jas tiesiog reikia praktikuoti, kad būtų sukurtas naujas supratimas, mažiau nerimo ir mažiau beždžionės proto. Mes tai aptarsime būsimame kūrinyje.
Nuoroda:
1. Smegenų ir proto skirtumas
