Jauni suaugusieji ir depresija

Per tuos metus aš praradau daugybę žmonių dėl depresijos, ir aš gyvenime turėjau daug žmonių, kurie kovojo ir išgyveno. Nors daugelis buvo 20-ies metų, kai kurie buvo net 16 metų. Didžiausia problema yra ta, kad depresija nėra matoma kaip vėjaraupiai. Tai lengva paslėpti ir gali pasirodyti iš mėlynos spalvos. Vieną dieną viskas gali būti nuostabu ir tobula, o kitą dieną - tamsi.

Laimei, šie liūdesio, nerimo ir depresijos jausmai nėra tokie reti, kaip gali atrodyti; tokie žmonės kaip tu ir aš, gali juos kiekvieną dieną nuslėpti ir niekas to niekada nežinotų. Užuot laukę, kol grįšime vieni ar su savo artimaisiais, išlaisvinsime slibiną. Kadangi depresija yra tokia plačiai paplitusi, svarbu atsiminti, kad mes niekada nesame vieni. Kažkam visada būna blogiau. Turėtume būti dėkingi už tai, ką turime, ir blogi dalykai netrukus nurims. Panašiai kaip metų laikų kaita, depresija žydės ir nyksta, tačiau mes galime pabandyti ją įveikti visam laikui.

Turiu daug patirties sergant depresija - per šeimą, draugus ir net save, kaip paauglę. Didžiausia problema, su kuria susiduriame būdami jauni suaugusieji, yra ta, kad nenorime prisipažinti, kai jaučiamės prislėgti, todėl pradedame uždaryti žmones ir nepaisyti šių galingų jausmų, kurie gali mus sunaikinti.

Asmeniškai aš išgyvenau laikotarpius, kai esu laiminga, mano santykiai tvirti ir niekas negalėjo manęs nuversti. Tada buvo atvejų, kai verkdavau be jokios priežasties, visą dieną gulėdavau lovoje ir vengdavau savo gyvenime žmonių, kurie visada pridėjo mano laimės. Tai visi įprasti simptomai žmonėms, kovojantiems su depresija, tačiau norėčiau save laikyti sėkmės istorija. Pastebėjau, kad labiausiai man padėjo santykiai ir sugebėjimas sutikti, kad turiu problemą, su kuria susidūriau.

Vidurinių mokyklų ir kolegijų amžiaus studentams jausmų pokyčiai yra atsitiktiniai, o esant nuolatiniam stresui viskas linkusi greitai kauptis, kol suprantame, kad tai mus veikia neigiamai. Mano būdas susidoroti buvo pasitikėti savo terapeutu ir draugais ir leisti sau pasitikėti šiais žmonėmis ir tikėtis mainų į padrąsinimus. Taip pat bandžiau labiau išsivaduoti prisijungdama prie popamokinės veiklos, pavyzdžiui, dalyvaudama teatre, chore, kapeloje ir savanorystėje. Teatras, be kitų veiklų, man padarė labai teigiamą poveikį. Aš galėjau apsupti save panašių interesų žmonėmis ir galiausiai su laiku galėjau pasijusti geriau ir apsisukti.

Namuose daug laiko praleisdavau rašydamas. Nesvarbu, ar rašiau tinklaraštį, ar tiesiog rašiau istoriją savo žurnale, išgauti savo jausmus ir mintis buvo išties naudinga. Nors tuo metu niekas neskaitė mano parašytų įrašų, buvo gera išleisti visą savo bagažą. Dar geriau buvo pažvelgti į tuos žurnalo įrašus po daugelio metų ir suvokti, kad tai dar ne pasaulio pabaiga, ir aš tai išgyvenau, atrodo, blogiausiu gyvenimo laikotarpiu.

Tai labai galingi jausmai, į kuriuos reikia kreiptis atsargiai. Daugeliu atvejų depresija praeis ne tik savaime. Tam reikia laiko ir supratimo. Tai gali būti epizodinė. Jei elgsitės atsargiai su savo jausmais, bus galima ilgiau praleisti be nevilties jausmo.

Jei galėčiau pateikti keletą patarimų, kaip įveikti depresiją, tai būtų:

• Pripažinkite savo jausmus ir kreipkitės pagalbos į specialistus ar mylimus žmones. Licencijuotas specialistas gali būti puikus būdas objektyviai pažvelgti į savo gyvenimą. Kadangi psichologai ir terapeutai yra apmokyti dirbti su depresija, jų nuomonė bus labai kitokia nei jūsų draugų ir šeimos. Mano patarimas - pradžioje pradėkite lankytis terapeute maždaug kartą per savaitę ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Nėra lengva pripažinti, kad jaučiate liūdesį ir skausmą, tačiau pagalbos suteikimas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau.

  Taip pat svarbu ieškoti draugų ir šeimos, nes šiuo sunkiu metu norėsite būti apsupti palaikančių žmonių, kurie jus myli. Jūsų palaikymo sistema ne visada supras, ką išgyvenate, bet tikimės, kad ji jums padės bet kokiu jums reikalingu būdu.

• Prisijunkite prie jus dominančio klubo ar užsiėmimo. Prisijungdami prie skirtingų veiklų sutiksite panašių pomėgių turinčius žmones, kurie motyvuos grįžti į kiekvieną susitikimą. Galite pastebėti, kad įstoję į meno klubą turite talentą lipdyti ar krepšinio įgūdžiai padaro jus vertingiausiu žaidėju. Užimtumas, naujų dalykų bandymas ir linksmybės - visa tai jums bus naudinga ir bus puikus išlaisvinimas.
• Nepamirškite, kad esate ne vienas dėl šių prislėgtų jausmų ir minčių. Kiekvieną dieną visame pasaulyje žmonės kovoja su depresija, yra daugybė žmonių, kurie sugeba ją kontroliuoti ir triumfuoti. Viskas pagerės, ir nors kartais gali atrodyti, kad tai pasaulio pabaiga, taip nėra. Tu nesi vienas.