10 pažinimo iškraipymų, kurie gali sugadinti santykius

Psichologijoje yra terminas, žinomas kaip „pažinimo iškraipymas“. Tai yra tada, kai jūsų protas įtikina jus, kad kažkas yra tiesa, kai taip nėra.

Šios mintys yra netikslios ir sustiprina neigiamą mąstymą. Tai yra problema, nes yra tiesioginis ryšys tarp to, ką mes galvojame ir kaip jaučiamės.

O tai reiškia - jūs galite pasmerkti save ir savo santykius to net nesuprasdami.

10 būdų, kaip TEISINGAS Asmuo jus mylės

Žinoma, visi turime vidinį dialogą ir kartais neteisingai skaitome partnerį. Tai gali nustatyti jūsų santykių konflikto toną.

Čia yra dešimt „pažinimo iškraipymų“, kurių tikrai norite išvengti:

1. Darant prielaidą, kad blogiausia

Tai pervertina tikimybę, kad veiksmas turės neigiamą rezultatą. Galbūt jūsų partneris daro ne taip, kaip jūs, bet tai nereiškia, kad jis yra neigiamas ar neteisingas. Nusprendus, kad kažkas bus negerai, dar prieš tai, ar partnerio ketinimas buvo nuoširdus nuo pat pradžių, niekada nepadės meilė augti jūsų santykiuose.

2. Priversti partnerį atsakyti už savo jausmus

Kai esate santykiuose, esate pajėgus save nuraminti. Be abejo, malonu, kai partneris padeda nuraminti tave, bet tau gerai ir save nuraminti. Pavyzdžiui, išsimaudykite, perskaitykite knygą ar parašykite savo žurnale.

3. Didelio kažko mažo sandorio sudarymas

Tikėjimas šypsenėlės nebuvimu el. Laiške reiškia, kad yra problema. Aiškindamas „tu padarei gerą darbą“ kaip neigiamą, jei tikėtumėtės „tu padarei a puiku darbas “. Tai nėra tas pats, kas laikyti savaime suprantamu dalyku. Kartais maži dalykai iš tikrųjų yra maži dalykai.

4. Veikimas be teisių

Tikėjimas, kad tau netaikomos tos pačios taisyklės, kurios taikomos kitiems, yra nelaimės receptas. Pavyzdžiui, manymas, kad, kadangi dirbai visą dieną, reiškia, kad gali grįžti namo, virtuvėje padaryti netvarką ir palikti sutuoktiniui susitvarkyti. Negerai.

5. Tikimasi, kad viskas bus „teisinga“ (kaip Tu Apibrėžti)

Tikėti viskuo, kas jūsų santykiuose turi būti visada sąžininga, yra nerealu. Pavyzdžiui, „Šeštadienį visą dieną stebėjau mūsų vaiką, dabar sekmadienį galite stebėti visą dieną“. Tai galiausiai sukels susierzinimą.

6. Įsikibimas į savo požiūrį

Nesugebėjimas pažvelgti į įtampos temą iš savo partnerio perspektyvos. Pavyzdžiui, ignoruodami partnerio emocinius poreikius arba skundždamiesi, kad jis (ar ji) yra per daug nepasiturintis.

7. Turintys pernelyg didelius, nerealius lūkesčius

„Nereikėtų“ nei sau, nei partneriui. Pavyzdžiui, „Aš visada turėčiau duoti 100 proc.“ Arba „Turėtum žinoti, ką galvoju“.

31 „LOL“ citata, kuri visiškai užmuš jūsų pašėlusius santykius

8. Ženklinimas iš pirmo žvilgsnio

Pavyzdžiui, protiškai paženklinti savo partnerio geriausią draugą „nevykėliu“ ir nebūti atviram įrodymams, kad jis / ji nėra nevykėlis. Tai taip pat privers partnerį jaustis gynybine ir sukels emocinį atstumą santykiuose.

9. Kaltinti kitus

Kiekvieną kartą, kai santykiuose kažkas negerai, kaltini partnerį. Svarbu prisiimti atsakomybę už savo elgesį. Atminkite, kad kai esate santykiuose, kalbame apie „mes“, o ne „aš“.

10. Atsisakymas tiesiog mėgautis savimi

Pavyzdžiui, kartu praleisti laiką kaip laiko gaišimą. Juokas tikrai yra geriausias vaistas.

Pasistenkite nemušti savęs už tai, kad naudojatės šiais pažinimo iškraipymais.

Mes visi juos naudojome vienu ar kitu metu. Ne vėlu pakeisti savo mąstymo modelius ir palaikyti laimingus santykius.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 10 neigiamų minčių (mes visi turime), kurios griauna santykius.