6 strategijos siekiant bet kokio siekio
Kad ir koks būtų jūsų siekis ar siekiai, žemiau pateiktos strategijos gali padėti. Šiuos vertingus patarimus pateikė Stephanie Kang, trenerė ir patarėja, kuri nukreipia savo klientus link didesnio savęs priėmimo ir asmeninio virsmo.
Nustatykite prasmingus siekius.
Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų keliamas siekis iš tikrųjų yra giliai prasmingas ir reikšmingas jums. "Mūsų visuomenė labai pabrėžia darymą, našumą ir pasiekimus", - sakė Kangas. Ji ne tik nustatė į veiksmus orientuotus siekius, bet ir paskatino skaitytojus kurti siekius „apie tai, kas jie nori būti, kaip jie nori būti ir kokios vertybės yra svarbiausios jų gyvenime“.
Pavyzdžiui, Kangas dirbo su klientais kurdamas gailestingesnį santykį su savimi, būdamas labiau esąs ir gyvenantis ištikimas sau. Ji taip pat padėjo klientams pagerinti savo santykius, apdoroti sunkias emocijas ir siekti verslumo.
Būkite strategiški palaikymo klausimais.
Labai svarbu būti sąžiningam sau dėl savo apribojimų ir pripažinti, kad prašyti pagalbos yra gerai, sakė Kangas. Kas dažnai prieštarauja tam, ką mes darome, ar ne? Dažnai mes jaučiamės siaubingai dėl savo „trūkumų“ ar „silpnybių“. Ir užuot kreipęsi į juos, mes patys save peikiame.
Kangas pasiūlė nustatyti jums reikalingą pagalbą ir asmenį, kuris ją gali suteikti. Pavyzdžiui, galbūt norėsite elgtis atidžiau, tačiau neįsivaizduojate nuo ko pradėti. Taigi paprašykite draugo, kuris yra jogos instruktorius, patarimo. Arba samdote trenerį, kuris specializuojasi dėmesingumo srityje.
"Svarbu suvokti, kad vien todėl, kad nežinai, kaip kažką daryti, dar nereiškia, kad to negalima padaryti". Atminkite, kad nereikia visko išsiaiškinti patiems. Jums nereikia to eiti vienam.
Pripažinkite savo užsispyrusį nepasitikėjimą savimi.
Pasitikėjimas savimi yra didžiausia kliūtis, trukdanti žmonėms pasiekti savo siekius, sakė Kangas. Pasitikėjimas savimi apima viską - nuo savęs sumušimo iki tobulumo troškimo. „[Atrodo, kad mes visi neturime to balso, sakydami, kad nesame pakankamai geri, arba„ turėtume “daryti ką nors kitaip ar geriau nei mes“.
Kangas pasiūlė sukurti tyčinę erdvę jūsų abejonėms, nes kartais jas tiesiog reikia išreikšti. Tai galite padaryti žurnaluose arba dirbdami su terapeutu ar treneriu.
Siekite 1 procento pagerėjimo.
Pasak Kango, „bet kokie nedideli pokyčiai, priartinantys žmones prie savo galutinio tikslo, yra pažanga“. Tai yra svarbus priminimas, kad nereikėtų kelti aukštų dangaus lūkesčių.
Ji pasidalijo šiuo pavyzdžiu: jei norėtumėte pasisakyti savo darbo susitikimuose, nerealu manyti, kad tapsite balsingiausiu kambario žmogumi. Vietoj to, jūsų 1 proc. Pagerėjimas gali atrodyti pastebėjęs, kai norėtumėte ką nors pasakyti ir užrašyti.
Vienas iš Kango klientų nori užmegzti tvirtesnius santykius su žmona. Pasak jos, 1 procento pagerėjimas yra argumentas, kuris tęsiasi ne taip ilgai ir nesibaigia taip skausmingai.
Viso proceso metu sutelkite dėmesį į mokymąsi.
Reguliariai užsiregistruokite su savimi ir apmąstykite visas naujas žinias, kurias sužinojote, sakė Kangas. Pavyzdžiui, viena iš jos klientų siekia įveikti baimes darbe. Ji mokosi visko - nuo to, kaip ji unikaliai bendrauja, iki to, kaip orientuotis savo iššūkiuose. Ji taip pat mokosi, kaip dabartinės situacijos yra susijusios su praeities įvykiais.
Sukurkite vizijos lentą.
Kai kurie Kango klientai yra labai vaizdingi ir jiems naudinga sukurti apčiuopiamą jų svajonių iliustraciją. Regėjimo lenta primena jums didesnį vaizdą ir sujungia jus su savimi.
Norėdami sukurti savo vizijos lentą, Kangas pasiūlė rinkti žurnalų iškarpas, nuotraukas, suvenyrus ir visa kita, kas jums įkvepia ar svarbu. „[Šie] skirtingi kūriniai galėtų atspindėti jūsų vertybes, tapatybę, svarbius prisiminimus, kurie suformavo, kas jūs esate, jūsų tikslus ir siekius ir pan.“
Naudokite šiuos vaizdus ir objektus, kad sukurtumėte koliažą, arba prisekite juos prie lentos. Kaip sakė Kangas, „tam nėra tinkamo ar neteisingo būdo“.
Taip pat nėra tinkamo momento pradėti siekti. Taigi, jei laukiatės, „žinokite, kad dabar pats laikas“.
