Siekdamas laimės
Viljamsas dainuoja: „… ploti kartu, jei jautiesi kaip kambarys be stogo, Plokšti kartu, jei jaučiate, kad laimė yra tiesa“ 6.
Tai, apie ką jis dainuoja, žinoma, yra perspektyvu. Laimė yra būties būsena, kuriai jis nusprendžia sutelkti dėmesį. Tai gaivi perspektyva, atsižvelgiant į tai, kiek daug dėmesio galime skirti tam, kas negerai mūsų gyvenime ir šioje planetoje.
Gali būti sunku išlaikyti „laimės kaip tiesos“ dėmesį, jei mes pasikliaujame tik išorinėmis aplinkybėmis kaip geros savijautos matu. Nepaisant mūsų pastangų sukurti pokyčius, išorėje viskas atrodo blogai, galime lengvai prarasti perspektyvą.
Daugeliui iš mūsų laimė dažnai apibūdinama kaip tam tikras įsigijimas (arba kaip kažko atsikratymas). Pavyzdžiui, dažnai girdžiu klientus sakant: „Aš būsiu laimingas, kai ...“
- Aš iš tų sunkių santykių
- Randu santykius, kurių ilgiuosi
- Aš toli nuo to nuobodaus darbo ar kontroliuojančio viršininko
- Turiu karjerą, kurios siekiu
- Aš turiu daugiau pinigų
- Baigiu studijas
- Aš turiu savo namą, automobilį, vaikus (užpildykite langelį)
- Šalia esantis šuo nustoja loti
Ar gavę tuos dalykus esame laimingi? Taip! - trumpam, kol pradėsime ilgėtis kito dalyko, kurį turime turėti, kad vėl pasijustume laimingi.
Per daugelį metų aš supratau, kad jei norime būti laimingi tik tam tikromis išorinėmis aplinkybėmis ar sąlygomis, jausmas yra trumpalaikis ir galiausiai netenkina.
Jei nepaisant mūsų pastangų negauname atlyginimo, namo, partnerio, atostogų, tada kas? Norėčiau pasiūlyti du svarbius raktus, kurie yra nepaprastai svarbūs kuriant laimės pagrindą, nepaisant išorinių aplinkybių:
Pažink savo šešėlį.
Jūsų šešėlis apima jūsų pačių aspektus, kurių galite nemėgti, linkę nustumti ar jausti gėdą ar galbūt jaustis susierzinę, kai pastebite kitus. Tai gali būti trūkumas, vienišumas, baimės ar pyktis.
Vienas iš būdų išsklaidyti savo šešėlio energiją yra pripažinti jo egzistavimą. Tai savaime gali būti didžiulis palengvėjimas. Darbas su šešėliu padeda padidinti jūsų sugebėjimą mylėti, atleisti ir priimti save bei savo santykius. Tai suteikia galimybę sąmoningai išgyventi šias dalis, o ne jausti, kad jos negali kontroliuoti. Mūsų šešėlis dažnai yra ten, kur slypi mūsų vidinis auksas.
Prisijunkite prie vidinio gyvenimo.
Mus stimuliuoja elektroniniai prietaisai, kurie mus visą parą sieja vienas su kitu ir su pasauliu. Mes vis labiau sutelkėme dėmesį į išorę ir sumažėjome gebėjimai rūpintis vienu dalyku vienu metu.
Kai esame vieniši ir tylūs, galime pradėti jausti nerimą, susijaudinimą ar vienišumą. Praktikos, kurios mus vėl įtraukia į vidinį gyvenimą, padeda nuraminti protą ir nuraminti mūsų nervų sistemą. Norint nuraminti antinksčius ir suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą, labai svarbu atsijungti nuo išorinių dirgiklių ir išmokti save raminti. Mūsų protas, kūnas ir dvasia turi išspausti, atsipalaiduoti ir atkurti save.
Tylesnių būsenų metu ima kilti įžvalga ir vidinė išmintis. Kelis kartus per dieną įkvėpkite, penkias minutes nukreipkite žvilgsnį nuo kompiuterio ir pažiūrėkite pro langą. Imkitės gyvenimo, vykstančio už ekrano, veiklos.
Paprasta praktika, padedanti puoselėti vidinį gyvenimą:
- klausydamasis minkštos muzikos
- piešimas, piešimas, tapyba
- tyliai dūzgia
- lėtas šokis iki žvakių šviesos
- sėdi tylėdamas arba atviromis, arba užmerktomis akimis
- žvelgiant į gamtą - parką, vandenyną, medžius, kiemą
- tyliai klausydamasis savo kvėpavimo
- prisimindamas vietą, į kurią mėgsti nueiti
- sėdėdamas kambaryje su žvakėmis sutemus
- apsilankymas meno galerijoje
Pridėkite savo minčių prie šio sąrašo.
Reguliari dėkingumo ir dėkingumo už dalykus, kurie jau egzistuoja mūsų gyvenime (nesvarbu, kokie maži), moko mūsų smegenis sutelkti dėmesį į tai, kas gera mūsų gyvenime - nepaisant to, ar jūs gavote darbą, ar namus, ar atsikratėte triukšmingas kaimynas ar gavo pakėlimą.
Kai praktikuojame prisiminti ir sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie mus pradžiugino, privertė jaustis gerai, saugiai, patenkinti ir net linksmi, mes skatiname tas emocijas smegenyse. Jie užkuria mūsų neurologinio tinklo dalis. Laikui bėgant šie laidai kartu sukuria nuolatines lengvumo būsenas. Tai yra dalykai, kurie sukuria ilgalaikius pokyčius ir gilesnį laimės jausmą.
