Manau, kad esu toks nuodingas draugas

Didžiąją gyvenimo dalį buvau nelaiminga. Aš stengiuosi pamatyti, kas yra gerai mano gyvenime, ir per daug koncentruojuosi į tai, kas bloga, ir manau, kad virstu vienu iš tų niūrių žmonių, kurie niekam nepatinka. Prieš pradėdamas tai, kas mane jaudina, pasidalinsiu informacija, kad galėčiau pateikti kontekstą. Aš neturėjau idealistiškiausios vaikystės, mano šeima buvo (vis dar yra) skurdi ir niekada neturėjau to, ką turėjo kiti vaikai, nei žaislų, nei mokyklinių kelionių, nei gražių drabužių, kurie privertė mane jaustis mažiau vertą Buvau jaunesnė. Mano tėvai stengėsi būti mylintys, tačiau jie abu serga klinikine depresija, kuri yra blogai gydoma, ir aš niekada neturėjau reikiamos paramos. Aš turėjau užaugti prieš savo bendraamžius. Laimei, man pavyko gauti stipendiją ir įstoti į medicinos mokyklą, kurią baigiu šiais metais. Aš myliu mediciną, tačiau tai labai vargina ir užima daug laiko, todėl niekada neturėjau galimybės pajusti ir patirti visų dalykų, kurių man trūko, kai buvau jaunesnė. Tuo tarpu abu mano tėvai fiziškai susirgo, nes mano tėvą ištiko širdies priepuolis, o mano motina turėjo miego arterijos sąkandį ir jai gresia didelis insulto pavojus, ir jie vis dar kovoja su depresija, tačiau jie kuo puikiausiai susidoroja. Aš esu jų palaikymas, o ne kitaip, kaip turėtų būti. Jaučiu, kad taip buvo visada. Mes neturime daug šeimos, išskyrus mano seserį, kuri ištekėjo ir dabar turi tris vaikus, o tai yra puikus pasiteisinimas, kodėl ji negali padėti.
Žinau, kad gali jaustis, jog gailiuosi savęs, žinau, kad tai turiu geriau nei dauguma vaikų. Įstojau į labai sunkų koledžą ir jame puikiai sekasi, ir man patinka tai, ką mokausi. Bet vis tiek esu labai neigiama, tarsi nevertinčiau savo gyvenimo. Man sunku jaustis laimingu dėl kitų žmonių, aš dažnai pavydžiu ir kai kažkas aplinkui yra labai laimingas, randu pasiteisinimų, kad nemėgstu to žmogaus. Aš labai apkalbu ir nekenčiu savęs už tai. Per pastaruosius metus aplink mane buvo daugybė mirčių ir tai leido suprasti, kad kada nors mirsiu, ir nenoriu mirti kaip liūdnas rūstus žmogus, nežinantis, kaip gyventi. Ką aš galiu padaryti, kad būčiau mažiau neigiamas?
Atsiprašau už ilgą laišką, ačiū iš anksto už atsakymą.

2020-07-17 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Kai kurie mano mėgstamiausi autoriai aptarė požiūrio ir gyvenimo perspektyvos klausimus. Labai rekomenduočiau perskaityti Viktoro Franklio kūrybą, ypač jo knygą pavadinimu Žmogaus ieškojimas prasmės. Franklis rašo iš perspektyvos, kad išgyveno Holokaustą. Vėliau jis sukūrė teoriją apie gyvenimo prasmę, depresiją, kančios tikslą, visa tai paremdamas tuo, kad jo laikas išgyveno vieną blogiausių žiaurumų žmonijos istorijoje.

Viena iš jo knygos temų yra galimybė pasirinkti savo požiūrį. Jis rašo, kad iš esmės bet kuris asmuo, net esant blogiausioms aplinkybėms, gali nuspręsti dėl savo požiūrio atsižvelgdamas į tai, kaip jis nusprendžia vertinti savo aplinkybes. Jis paaiškina, kad kalbama ne apie galimybę pakeisti aplinkybes, o pakeisti požiūrį ir požiūrį į jų aplinkybes. Be to, jis sako, kad gyvenime visada bus žmonių kančios. Klausimas, kaip susitvarkyti su svarbiausiomis žmogaus kančiomis.

Vadovaudamiesi Franklio logika, galite pasirinkti, kaip vertinate savo situaciją. Jūs negalite pakeisti praeities. Jūs negalite pakeisti savo aplinkybių, bet jūs galite pakeisti savo požiūrį į savo aplinkybes. Šiuo metu jūs žiūrite į savo gyvenimą per neigiamumo objektyvą, tačiau galite tai pakeisti. Gerai tai, kad jūsų mąstymas, atrodo, turi pozityvumo elementą, kaip parodo ši eilutė jūsų rašant: „Aš žinau, kad tai turiu geriau nei dauguma vaikų ...“ Jei tai žinote, paimkite kitas žingsnis pakeisti savo požiūrį, kad jis atitiktų tą požiūrį.

Jūsų požiūris yra kažkas, ką galite kontroliuoti, tačiau taip pat svarbu pripažinti, kad požiūrio pakeitimas gali užtrukti ir mokytis. Tam reikia apgalvotos ir tikslingos praktikos, tačiau tai labai įmanoma.

Panašiai, viena mano mėgstamiausių citatų apie šią problemą yra Abraomo Maslow. Knygoje apie savirealizaciją jis rašo taip: „Aš taip pat įsitikinau, kad įpratimas prie mūsų palaiminimų yra vienas iš svarbiausių ne blogio žmogaus blogio, tragedijos ir kančios generatorių. Ką mes laikome savaime suprantamu dalyku, mes nepakankamai vertiname ... Žmonos, vyrai, vaikai, draugai, deja, yra labiau tinkami būti mylimiems ir vertinamiems mirus, nei tada, kai jų dar nėra. Kažkas panašaus yra su fizine sveikata, politinėmis laisvėmis, ekonomine gerove: praradę tikrąją jų vertę sužinome “. Jis taip pat sako, kad „gyvenimą būtų galima žymiai pagerinti, jei galėtume tik suskaičiuoti savo palaiminimus“.

Kai suskaičiuosite savo palaiminimus, gyvenimas labai pagerės ir tai turėtumėte pabandyti padaryti. Jei stengiatės tai pasiekti, labai patarčiau jums padėti šiame procese. Jūs praleidote daug laiko tobulindami savo intelektinius gebėjimus, eidami į medicinos mokyklą ir pan., Bet atrodo, kad ignoravote savo psichologinę sveikatą. Didžiausią dėmesį skyrėte savo karjerai, galbūt savo psichinės sveikatos sąskaita.

Jūs turėjote sunkią vaikystę. Kaip pastebėjote, niekada neturėjote didelio palaikymo ir negavote reikiamos paramos. Jūs negalėjote kontroliuoti to laiko savo gyvenime. Tada tu buvai vaikas, bet suaugęs turi galią daryti teigiamus pokyčius. Dabar yra pats tinkamiausias metas sutelkti dėmesį į save, gauti reikiamą palaikymą ir išspręsti šias problemas. Terapija būtų idealus šios problemos sprendimas.

Tuo tarpu taip pat galite pabandyti laikyti dėkingumo žurnalą. Dėkingumo žurnalo grožis yra tas, kad jis padeda įvertinti visą savo gyvenimo gėrį. Kuo daugiau galėsite lavinti savo mintis sutelkti dėmesį į gerus dalykus, tuo mažiau laikysitės savaime suprantamu dalyku ir būsite dėkingesni. Tas jūsų mąstymo pokytis gali padėti pagerinti jūsų savijautą. Sėkmės jūsų pastangose. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle