„Kinder“ priima Naujųjų metų 2015 m

Šis metų laikas įkvepia mus būti „su senais ir į naujus“. Ar tai yra sveikas kelias, ar mes esame pakliuvę į savęs tobulinimo sūkurį?

Galbūt tai yra mūsų neramumas, savęs nepriėmimas ir nesugebėjimas būti su tuo, kas daro, tai atrodo puiki galimybė būti geresniems, geriau pasirodyti ir turėti daugiau.

Noras keistis gali būti stiprus: skubus potraukis, pripildantis energijos, kurią interpretuojame kaip vidinį balsą, kalbantį mums nuo gilaus troškimo įgyvendinti svajones. Bet ar tai iš tikrųjų yra agresijos forma mūsų pačių atžvilgiu? Galbūt tai yra siužeto išraiška, kad kažkas yra ne taip, ką reikia ištaisyti, kad galėtume pasijusti verti ir laimingi.

Ar taip turi būti?

Naujųjų metų pažaduose nėra nieko blogo. Jei norime nesveikus įpročius pakeisti sveikais, Naujųjų metų pažadai gali padėti žengti pirmą žingsnį. Bet man įdomu, ar galime skirti laiko sulėtėti ir sąmoningai klausytis, o ne skubėti pirmyn su naujais planais. Ar galime maloniai suvokti pokyčių troškimo įtampą, kol galėsime susisiekti su tuo, kas yra apačioje?

Štai žingsniai, kurių ėmiausi per kelias pastarąsias dienas, norėdamas išnagrinėti savo norą nustatyti aiškų ketinimą 2015 m. Tai yra mano kasdieninė meditacija šiuo metų laiku.

• Pradėkite nuo gerumo ir savęs priėmimo vietos.
• Tylėkite savo kūną ir protą, kol pasijusite visai ramiai. Trumpas kvėpavimo pratimas yra gera pradžia.
• Dabar paklauskite savęs: Koks mano ketinimas 2015 m. Sėdėkite su klausimu, o ne siekite atsakymo. Pratinkite kantrybę ir pasitikėkite, kad atsakymas kils didesniu autentiškumu, jei leisite jam ateiti savo laiku. Tam gali prireikti daug ramių apmąstymų arba tik kelių.

Klausykite, kokie jūsų ketinimai yra po pokyčių ir atsinaujinimo energija. Kaip jūs kalbate sau apie šias idėjas / Ar tai kritinis tonas? Ar tai eskapistinis tonas? Neramumas pokyčiams, pagrįstas jūsų gilesnėmis vertybėmis ar labiau jūsų paviršiaus potraukiu? Ar sulauktum „greito smūgio“ išmetęs naują ir skelbdamas naująjį?

• Išversti tą ketinimą į išmintingus sprendimus, einančius į priekį. Jei tai reiškia pokyčius, aiškiai juos apibūdinkite ir naudokite šiuos patarimus, kad padidintumėte tikimybę, jog galite tai padaryti įpročiu. Jei nujaučiate, kad šie ketinimai reiškia didesnį savęs priėmimą, o ne pokyčius, sąmoningos savęs atjautos ugdymas jums tai padės.
• Įsipareigokite tam, kas jus maitins ir padės kelionei. Man tai reiškia ne tik dėmesingumą ir užuojautą, bet ir išmintingą pasirinkimą, pavyzdžiui, pakankamai miego, mankštos ir gero maisto. Tai reiškia skirti laiko šeimai, draugams, knygoms ir gamtai - visa tai mane užpildo dėkingumu ir šiluma, kurios padeda palengvinti kasdienio gyvenimo iššūkius.

Kas jus maitins jūsų ketinimu?

Kaip tai padaryti įpročiu

• Pradėk nuo mažo. Valia yra tarsi raumuo ir nusidėvi, jei ją per stipriai stumsi.
• Daryk tai kiekvieną dieną. Netaisyklingi grafikai kenkia sėkmei. Tai dar viena priežastis pradėti nuo mažo. Medituodamas tik penkias minutes per dieną, kai buvau įtvirtinęs savo sąmoningumo įprotį.
• Pritvirtinkite jį prie kitos nusistovėjusios tvarkos kaip trigerį ar priminimą. Pavyzdžiui, išeikite savo rekvizitus prieš naktį ir medituokite, kai tik įsijungia žadintuvas - jūsų žadintuvas yra jūsų inkaras ir priminimas.
• Sukurkite lėtai, kai esate įsitikinę, kad jūsų pirmasis mažas žingsnis yra vietoje. Man pailgėjimas iki vos 15 minučių buvo geras antras žingsnis.
• Suskirstykite į tikroviškus kąsnius: jei norite medituoti 20 minučių, pirmiausia pradėkite nuo dviejų 10 minučių seansų.
• Priimkite slipus su užuojauta. Visi paslysta aukštyn. Nekritikuokite savęs, bet kuo greičiau vėl sėskite ant žirgo. Tikėkitės paslysti, bet planuokite tai turėdami „B planą“, kada kompensuosite prarastą laiką.
• Būkite kantrūs ir laikykitės tempo, kurį galite išlaikyti. Įpročius sunku formuoti, o laikydamiesi visų šių patarimų, jūs pasirinksite sėkmę. Vis dėlto bandymas greitai tapti didvyriu sukelia nesėkmę.

Su 2015 metais!