3 stebėtinai paprasti laimingos santuokos raktai

Laimingos santuokos palaikymas nėra sudėtingas. Tiesą sakant, tai gali būti paprasta. Laimingos sąjungos raktai yra įmanomi ir gana paprasti. Kas nėra tas pats, kas lengva ir be pastangų. Nes laiminga, sveika santuoka reikalauja abiejų sutuoktinių darbo. Viskas, ką verta daryti.

Žemiau Ashley Thorn, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė, nurodo paprastus raktus. Ji taip pat atskleidžia, kaip ji padeda savo klientams puoselėti šiuos raktus ir kaip jūs ir jūsų sutuoktinis taip pat galite.

1 raktas: laiko nustatymas

„Jei pora praleidžia nepakankamai laiko kartu ir jei praleistas laikas nėra kokybiškas, joks kitas dalykas, kurį mes bandome atlikti terapijos metu, nebus svarbus“, - sakė Thornas, praktikuojantis Wasatch šeimos terapijoje. Solt Leik Sityje, Jutoje. Ji pateikia savo klientams šią formulę minimumas laiko praleisti kartu.

• Valanda per savaitę aptarti tvarkaraščius. Tai yra tada, kai apžvelgiate viską, pradedant tuo, kas vyksta darbe, iki to, kas ima vaikus. Kalbėdamas apie artėjančias dienas, sutuoktiniai įžvalgos apie akimirkas, kurių jiems nėra. Pavyzdžiui, jūsų sutuoktinis jums sako, kad jis ar ji turi svarbų pranešimą. Galite paklausti, ar jūsų sutuoktiniui reikia pagalbos, ir patikrinti, kaip sekėsi. Be to, jei sutuoktinis tą dieną patiria stresą, žinosite, kodėl. Ir žinosite, kad nekelsite sunkių temų.
• Dvi valandos per savaitę pasimatymui. Įdėkite tai į kalendorių ir, jei jums to reikia, išsinuomokite auklėtoją. Tai naktis sutuoktiniams bendrauti, atsipalaiduoti, flirtuoti, linksmintis ir mėgautis vienas kito draugija. Bet kokias kalbas apie santykių problemas išsaugokite kitam kartui.
• Kiekvieną dieną reikia 15 minučių užsiregistruoti. Ši registracija skirta emociniam ryšiui palaikyti, kur galite paklausti: „Kaip šiandien jaučiatės?“ "Jūs minėjote, kad artėja įtemptas susitikimas, kaip jūs manote, ar tai praėjo?" „Žinau, kad visą dieną planavote atlikti reikalus su vaikais, ar jaučiate stresą? Ar galiu jums ką nors padaryti? “ Galite tai paskirstyti per dieną ir kalbėtis telefonu, teksto pranešimais ar el. Paštu. Thornas skatina poras kalbėti telefonu, kai tik gali.
• Savaitgalio pabėgimas kas du ar tris mėnesius. „Tam gali prireikti šiek tiek daugiau organizavimo ir pastangų. Bet kai pora gauna dažnas galimybes ilgesniam kokybiškam laikui, tai gali padėti abiem partneriams išsispausti ir suartėti, nei jie sugeba kitaip “, - sakė Thornas. Taip yra todėl, kad didelė porų problema yra blaškymasis. Jie taip blaškosi dėl vaikų, darbo, finansų, socialinių įsipareigojimų, namų ir kitų pareigų, kad apleidžia vienas kitą.

2 raktas: sutelkti dėmesį į draugystę

Thorn pastebi, kad daugelis jos klientų taip susikoncentravę į savo problemų sprendimą, kad pamiršta, kaip būti draugais. Ir vis dėlto „draugystė yra didelė gerų atsidavusių santykių pagrindo dalis“.

Thornas skatina poras pagalvoti, ką jiems reiškia draugystė, ko jie ieško draugaudami ir ko trūksta jų draugystėje su partneriu. Ji taip pat ragina partnerius užduoti daug klausimų vieni apie kitus per savo naktines naktis. Juk draugystė apima išsiaiškinimą, kas patinka tavo draugui ir kas yra tavo draugas. Galite manyti, kad jau žinote viską apie savo partnerį, bet žmonės keičiasi, vystosi ir juos nuolat formuoja nauja patirtis, sakė ji.

Kai klausiate, Thornas pasiūlė užduoti papildomų klausimų apie jūsų sutuoktinio atsakymą. Ji pasidalijo šiuo pavyzdžiu: „Kokia jūsų mėgstamiausia spalva?“ Jūsų partneris sako: „Raudona“. Taigi jūs klausiate: „Kodėl raudona?“ "Ar raudona visada buvo jūsų mėgstamiausia spalva?" "Kada tai tapo jūsų mėgstamiausia spalva?" „Ar jums patinka visi daiktai raudoni, ar jums labiau patinka tik konkrečiose situacijose? Ar tai jūsų mėgstamiausia gėlių spalva? Jūsų mėgstamiausia spalva? Tavo mėgstamiausia dekoro spalva? “ "Kaip raudona leidžia jaustis?"

Paprastai klientai naudojasi daktaro Johno Gottmano 20 klausimų žaidimu iš jo knygos Septyni principai, leidžiantys vedyboms veikti.

3 raktas: gerai valdykite stresą

Thornas dažnai mato, kaip partneriai ima stresą vienas kitam, užuot išmokę efektyviai valdyti stresą. Ji skatina savo klientus atlikti tris dalykus: save raminti, skirti laiko žaidimams ir pasukti vienas kito link.

Pradedantiesiems svarbu išmokti streso ženklų. Tada svarbu įgyvendinti atsipalaidavimo technikas. "Skirtingi dalykai tinka skirtingiems žmonėms", - sakė Thornas. Keletas pavyzdžių: gilaus kvėpavimo praktika, ramios muzikos klausymas, kūno judinimas, šiltų dušų prausimasis. "Kuo labiau galime patirti savo stresą ir ką nors nuveikti dėl to, tuo mažesnė tikimybė, kad apkaltinsime savo partnerį dėl dalykų, kurie mums negerai."

Žaidimas yra galingas visiems suaugusiems. Pasak Thorno, „Laiko leidimas atsipalaiduoti ir linksmintis, kaip asmenybė ir kartu, padeda mums geriau valdyti savo emocijas ir gali būti streso malšintojas“. Be to, žaidimas sustiprina jūsų ryšį ir padeda jums sužinoti, kas iš tikrųjų svarbu jums abiem, sakė ji.

Erškėčiai dirba su viena pora, žaidžiančia žygiuojant pėsčiomis, kalnų dviračiais ir lipant uolomis. Kita pora gamina maistą kartu. Trečia pora lankosi spektakliuose ir teatro renginiuose.

Užuot apsimetęs partneriu, pasakykite: „Aš jaučiuosi toks įtemptas“. Arba jei pastebite, kad jūsų partneris nutolęs ar išsiblaškęs, praneškite savo sutuoktiniui, kad matote, jog jis ar ji atrodo stresas. Kalbėkite apie tai, kodėl jūsų partneris yra priblokštas ir kas gali padėti, pavyzdžiui, pakeisti atsakomybę, samdyti pagalbą ar skirti daugiau laiko vienam.

Abu partneriai turi valdyti savo emocijas, kad nesuasmenintų vienas kito streso ir galėtų nuoširdžiai padėti.

Šie raktai nėra vaistas nuo kiekvienos santykių problemos, sakė Thornas. „Tačiau nustebsite, kiek daug gero ir pokyčių gali duoti įgyvendinant šiuos tris paprastus dalykus.“